En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, la cual hice en el espacio cómodo de mi hogar, con mi equipo de entrenamiento, es decir, con mi barra de madera, mis muñequeras y guantes.

Como pueden observar en mis fotografías, realicé algunos movimientos avanzados del Front Lever y una práctica de Straddle Planche con agarre supino. Este entrenamiento constó de dos partes: la primera parte ha sido de aproximaciones, activación muscular y estiramientos articulares, preparando así mi cuerpo para el reforzamiento y la segunda parte han sido aquellos ejercicios básicos que utilizo para fortalecer las progresiones avanzadas de estos elementos.

Los movimientos que realicé en la primera parte del entrenamiento han sido: aguante de Touch Wide más Pull Ups Archer y aguante de Front Lever Wide, luego hice Pull Up to Touch más Pull Ups de Front Lever y, por último, hice las prácticas e intentos de la Straddle Planche con agarre supino.

Luego de eso, le di inicio a mis ejercicios básicos de fortalecimiento para estos elementos avanzados, que generalmente están abarcados con la progresión de Tuck Advance y Half, que son las mejores progresiones para poder ganar fuerza, control, resistencia y entendimiento de los movimientos estáticos. La segunda parte se las compartiré en mi próxima publicación.