Saludos amigos de la comunidad SWC espero que estén bien en este día. En el día de hoy realicé las progresiones para sacar el front lever.

Primeramente, me preparo y me subo a mi bicicleta para ir a las barras que suelo frecuentar, que tiene como nombre la Mulera. Salgo de mi casa a las 5:50 am y llego a las 6:28 am más o menos y empecé realizando un calentamiento de unos cinco minutos para iniciar al 100% y cuando termine el calentamiento llegó Hive account@victormarquez y también en esta oportunidad se nos unió Erik que en esta oportunidad quiso entreno junto a nosotros, y ya a la mitad del entrenamiento se nos unió Hive account@joscar-sw lo que hizo que el entrenamiento fuera aún más dinámico. En esta ocasión, me sentí más fatigado de lo habitual mientras hacía las dominadas y las australianas, pero a pesar de la fatiga, estaba lleno de energía y determinación para completar los ejercicios. Comenzamos realizando:

• Máximo tiempo de la máxima progresión de front lever que tengas unas tres series.

• Front lever raises, unas tres repeticiones, unas series.

• Estando en pica en posición de Tuck bajar lo más lento posible unas tres repeticiones de unas tres series y para terminar, realizamos un circuito de, jale que consta en realizar:

• Tres muscle up seguidos de 15 dominadas con lastre de 4 kilos y para terminar hice australianas unas 30 repeticiones, pero en cada serie se le van restando repeticiones y así hasta terminar el entrenamiento.

Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.