Mi día de entreno de hoy empezó bien temprano, a las 6:32 de la mañana, en mi sitio de siempre: las barras de La Mulera. La mañana estaba ideal, con un clima fresco que invitaba a darlo todo. Como ya es costumbre, antes de empezar, le metí un buen estiramiento de unos 5 minutos. Para mí, este paso es clave para preparar el cuerpo y la mente. Con eso gano flexibilidad y, lo más importante, evito lesiones. Es como una señal para mi cuerpo: prepárate, que viene una sesión fuerte. Una vez que me sentí al 100%, empecé el entreno del día, listo para superar mis límites.Comencé realizando:
• Máximo de aguante de tu máxima progresión en unas tres series.
• De L a tuck de front en unas tres series.
• Aguante de front a 90 grados, seguido de tuck de front el máximo tiempo posible unas cuatro series.
• Front lever raises máximo de repeticiones, seguido de Australianas unas diez repeticiones, si no puedes aguantarla en tuck de front unas tres series.
• Y para finalizar el entreno de hoy, realicé el máximo de dominadas, una serie.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
My training day started very early today, at 6:32 a.m., at my usual spot: the bars at La Mulera. It was a perfect morning, with cool weather that invited me to give it my all. As usual, before starting, I did a good 5-minute stretch. For me, this step is key to preparing my body and mind. It helps me gain flexibility and, most importantly, avoid injury. It's like a signal to my body: get ready, you've got a tough session ahead of you. Once I felt 100%, I started the day's training, ready to push my limits. I began by doing:
• Maximum endurance of my maximum progression in about three sets.
• From L to front tuck in about three sets.
• Front hold at 90 degrees, followed by front tuck for as long as possible in about four sets.
• Front lever raises maximum repetitions, followed by Australian push-ups about ten repetitions, if you can't hold it in front tuck about three sets.
• And to finish today's training, I did the maximum number of pull-ups, one set.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
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