Saludos amigos de la comunidad SWC espero que estén bien en este día. En esta oportunidad les vengo a compartir mi rutina de entrenamiento del front lever.

Primero, subo a mi bicicleta y me dirijo a las barras donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 5:50 am y llego a las 6:28 am más o menos y empecé realizando un calentamiento de unos cinco minutos para iniciar al 100% y cuando terminé el calentamiento llegó Hive account@victormarquez y también en esta oportunidad se nos unió Hive account@joscar-sw, lo que hizo que el entrenamiento fuera aún más dinámico. En esta oportunidad realicé las progresiones de front lever; en cambio, Joscar y Víctor realizaron un mini circuito de jale, y empecé realizando:

• Máximo tiempo de la máxima progresión de front lever que tengas unas tres series.

• De L unos a tuck de front seguido unas 5 repeticiones de unas tres series, intentando controlar la subida como la bajada.

• De pica a tuck de front unas 5 veces de unas tres series.

• 90 grados en tuck de front unos 10 segundos de unas 4 series.

• Y para finalizar, aguante en tuck de front el máximo tiempo posible unas tres series.

Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.