Hola, buenas noches, comunidad de #HIVE y #SWC, espero que estén bien en este día. En el día de hoy les vengo a presentar mi entrenamiento de circuito.
Hello, good evening, #HIVE and #SWC community, I hope you are well on this day. Today I come to present you my circuit training.
Que consistirá en hacer el máximo de dominadas en 3 minutos luego de descansar 4 minutos realice lo que vendría siendo elevación de rodillas en paralelas seguido de fondos eso 4 series ya en la tercera serie a la cuarta me estaba costando un poco hacer los fondos por las elevaciones de rodillas por qué perdía el aire un poco, pero las pude realizar luego de descansar 4 minutos hice elevaciones de rodilla en barra seguida de dominadas de 4 series intentando hacerlo lo más rápido posible, pero de igual forma teniendo un control para realizarlo como corresponde, luego de un descanso de 4 minutos realice escaladas de montañas seguido de flexiones mantenimiento un ritmo controlado y controlado de igual forma la respiración, este entrenamiento de hoy se enfoca mayormente en el abdomen y mejorar el agarre y de igual manera la explosividad en las dominadas.
That will consist of doing the maximum of dominated in 3 minutes after resting 4 minutes do what would come to be lifting knees in parallel followed by funds that 4 series and in the third series to the fourth was costing me a bit to do the funds by the elevations of knees why lost the air a little, but I could make them after resting 4 minutes did knee lifts on bar followed by dominated 4 series trying to do it as fast as possible, but in the same way having a control to do it properly, after a rest of 4 minutes I did mountain climbs followed by push-ups keeping a controlled rhythm and controlled in the same way the breathing, this workout today is focused mostly on the abdomen and improve the grip and in the same way the explosiveness in the pull-ups.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
Well, my readers, that was all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals, see you in a future post.