Hola, buenas noches, comunidad de #HIVE y #SWC, espero que estén bien en este día. En el día de hoy les vengo a presentar mi entrenamiento de pierna.
Hello, good evening #HIVE and #SWC community, I hope you are well on this day. Today I'm here to introduce you to my leg workout.
Que consistirá en hacer método hermus de 10 minutos que sería en cada 1 minuto hacer zancada, zancada sentadillas y los segundos que te queden ese es tu descanso me costaron un poco las últimas tres, pero las pude realizar a buen tiempo, luego de descansar 5 minutos realice renuevo el método hermus de 10 minutos hacer sentadillas intentando hacerlo lo más rápido posible para tener los máximos segundos de descanso, luego de descansar 5 minutos realice el mismo método hermus, pero con zancadas las pude realizarlo con comodidad luego realice ISO de sentadilla el máximo tiempo posible al fallo y para finalizar realice elevaciones de pantorrilla en posición de ISO de sentadilla para tener mayor estímulo.
That will consist of doing hermus method of 10 minutes that would be in each 1 minute do stride, stride squats and the seconds that you have left that's your rest cost me a little the last three, but I could perform them in good time, after resting 5 minutes perform renew the hermus method of 10 minutes do squats trying to do it as fast as possible to have the maximum seconds of rest, after resting for 5 minutes I did the same hermus method, but with strides I was able to do them comfortably, then I did ISO squats as long as possible to failure and to finish I did calf raises in ISO squat position to have more stimulus.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
Well, my readers, that was all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals, see you in a future post.