Primeramente, me preparo y me subo a mi bicicleta para ir a las barras que suelo frecuentar, que tiene como nombre la Mulera. Es un viaje que disfruto mucho y que me sirve para despejar la mente antes del ejercicio. Salgo de mi casa a las 6:10 pm y llego a las 6:50 pm más o menos y empecé realizando un calentamiento de unos cinco minutos para iniciar al 100% el entrenamiento de hoy. A pesar de la energía baja, decidí darle la máxima dedicación. En esta oportunidad está más fatigado de lo normal y algo más cansado, pero no me detuvo a realizar el entreno de hoy, comencé realizando:
• Tuck de plancha el máximo tiempo posible que puedas , unas tres series.
•flexiones escapuladas unas 10 repeticiones, seguido de link el máximo tiempo posible de unas tres series.
•pica unas 8 repeticiones, seguido de aguante en link en el máximo tiempo posible, unas tres series.
• Y para finalizar con el entrenamiento de hoy, fondos escapuladas unas 20 repeticiones de unas tres series.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
First, I get ready and hop on my bike to go to the bars I usually frequent, called La Mulera. It's a trip I really enjoy and it helps me clear my mind before exercising. I leave my house at 6:10 p.m. and arrive at around 6:50 p.m. I start with a five-minute warm-up to get 100% ready for today's training. Despite my low energy, I decided to give it my all. This time, I'm more fatigued than usual and a little more tired, but that didn't stop me from doing today's workout. I started with:
• Plank tuck for as long as possible, about three sets.
• Escapulada push-ups, about 10 reps, followed by link for as long as possible, about three sets.
• Pike, about 8 reps, followed by link hold for as long as possible, about three sets.
• And to finish today's workout, scapular dips, about 20 reps for about three sets.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in the next post.
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