Primero, me visto y me dirijo a las barras, el lugar donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 5:45 p. m. y llego a las 6:00 p. m. aproximadamente, lo que me da tiempo suficiente para prepararme mental y físicamente.
Al llegar, comienzo calentando el tren superior. Este calentamiento inicial es exhaustivo y crucial para evitar lesiones; consiste en la rotación de muñecas, estiramientos de tríceps, hombros, bíceps y antebrazos, entre otros movimientos dinámicos. Es fundamental preparar cada articulación correctamente antes de iniciar.
Una vez finalizada la fase de activación, y después de unos 20 minutos, llega mi compañero 
En ella realizamos una variedad de ejercicios bastante completa, como son los fondos profundos, fondos en barra, flexiones y k-rise.
En esta oportunidad, realizo las flexiones con un segundo arriba y un segundo abajo para mejorar la fuerza explosiva. Me siento bien y soy capaz de realizarlas; aunque me cuestan un poco, las puedo completar sin problemas.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas. Nos vemos en una próxima publicación.
First, I get dressed and head to the bars, where I usually train in La Mulera Park. I leave my house at 5:45 p.m. and arrive at approximately 6:00 p.m., which gives me enough time to prepare myself mentally and physically.
When I arrive, I start by warming up my upper body. This initial warm-up is thorough and crucial to avoid injury; it consists of wrist rotations, triceps, shoulder, biceps, and forearm stretches, among other dynamic movements. It is essential to prepare each joint properly before starting.
Once the activation phase is complete, and after about 20 minutes, my partner
In it, we do a fairly comprehensive range of exercises, such as deep dips, bar dips, push-ups, and k-rises.
This time, I'm doing push-ups with one second up and one second down to improve explosive strength. I feel good and I'm able to do them; although they're a bit difficult, I can complete them without any problems.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
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