Saludos amigos de la comunidad SWC espero que estén bien en este día. En esta oportunidad les vengo a compartir mi rutina de entrenamiento de pierna.

Primero, subo a mi bicicleta y me dirijo a las barras donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 6:40 am y llego a las 7:10 am más o menos, y ya se encontraba allá Hive account@victormarquez entrenando también circuito de pierna con algo de peso, y antes de comenzar realicé un buen estiramiento de unos 5 minutos en dónde estiré muy bien mis articulaciones de la rodilla, tobillos y cadera, y también, realice un trote en dónde di unas dos vueltas a mi lugar de entrenamiento, recorriendo una distancia total de 1 kilómetro plano, para luego así, dar comienzo a la rutina que costó de:

Un circuito que combina ejercicios de fuerza y potencia para el tren inferior. Que incluye zancada, zancada, sentadillas, sentadillas explosivas y zancadas explosivas buscando desarrollar musculación, resistencia y explosividad en piernas y glúteos, en esta oportunidad me enfoque más en el control y la buena ejecución que en las altas cantidades para así poder pulir mi técnica en las sentadillas y aumentar aún más mi resistencia en dichos ejercicios.

Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.