Primeramente, me preparo y me subo a mi bicicleta con mucha energía y gran motivación para ir a las barras que suelo entrenar que por nombre tiene La Mulera y llegue a las 6:25 pm exactamente primeramente antes de comenzar realice un buen estiramiento de unos 5 minutos muy consciente de la importancia de calentar antes de empezar el entrenamiento de hoy para iniciar al 100% y justo cuando terminé el estiramiento llegó mi amigo 
Máximo tiempo de la máxima progresión de front lever que tengas unas tres series.
• De L unos a tuck de front seguido unas 5 repeticiones de unas tres series, intentando controlar la subida como la bajada.
• De pica a tuck de front unas 5 veces de unas tres series.
• estar en pica intentando bajar lo más controlado posible, unas 5 repeticiones de unas tres series.
• Y para finalizar, aguante en tuck de front el máximo tiempo posible unas tres series.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas, nos vemos en una próxima publicación.
First, I get ready and hop on my bike, full of energy and motivation to go to the gym where I usually train, called La Mulera. I arrive at exactly 6:25 p.m. Before starting, I do a good 5-minute stretch, well aware of the importance of warming up before beginning today's workout so I can start at 100%. Just as I finished stretching, my friend
Maximum time of maximum progression of front lever, about three sets.
• From L to front tuck, followed by about 5 repetitions of about three sets, trying to control the ascent and descent.
• From pike to front tuck about 5 times for about three sets.
• Stay in pike, trying to lower yourself as controlled as possible, about 5 repetitions for about three sets.
• And finally, hold the front tuck for as long as possible for about three sets.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
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