1.- Con este ejercicio trabajarás la parte de arriba y de abajo de los abdominales. Nos colocaremos en la posición de elevar las dos piernas del suelo llevando los pies hacia arriba. tocaremos la punta de los pies con las manos y al mismo tiempo hacemos fuerza con el abdomen.

2.- Para realizar este ejercicio correctamente, empieza en posición sentada, tocando el suelo con los glúteos y la zona lumbar, los pies no deberian tocar el suelo en ningún momento. Coloca las manos en el piso, levanta una pierna del suelo y estírala, después levantamos la otra pierna y doblamos la rodilla hacia el pecho simulando que estamos pedaliando.

3.- Los leg raises son un ejercicio muy conocido en la calistenia por trabjar los abdominales de manera muy eficaz. Sin tanto que explicar nos colgaremos en un barra elevanto las piernas estiradas hacia la parte lateral de arriba de la barra.