Liketu |
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Saludos, amigos de #hive y #swc, hoy les vengo a compartir mi rutina de entrenamiento de jalón (espalda, bíceps y antebrazos), en preparación para mi próxima competición.
Hoy llegué a mi lugar de entrenamiento, estiré muy bien mis articulaciones, salté un poco la cuerda para calentar mi cuerpo, y luego, di comienzo a mi entrenamiento de jalón.
Greetings, friends of #hive and #swc! Today I'm sharing my lat pulldown training routine (back, biceps, and forearms) in preparation for my upcoming competition.
Today I arrived at my training facility, stretched my joints thoroughly, jumped rope a bit to warm up, and then began my lat pulldown workout.
Primero comencé realizando muscle-up con un tiempo de parada abajo de 2 segundos, en el cual, realicé 4 series que me costaron mucho. Luego, ejecuté algunas dominadas con el mismo método de parada con 2 segundos abajo. De este también realicé difícilmente 4 series. Y por último, realicé serie piramidal descendente de dominadas + australianas.
First, I started with muscle-ups, holding the position for two seconds at the bottom. I completed four sets, which were very difficult. Then, I did some pull-ups with the same two-second hold. I also struggled to complete four sets of these. Finally, I did a descending pyramid set of pull-ups and Australian-style pull-ups.
El entrenamiento de hoy sí fue desafiante, ya que, el método de parada abajo quita toda inercia, permitiendo así comenzar el movimiento ejecutado en un punto cero, y así, generando de cero una nueva fuerza de tracción y aumentando un grado más de dificultad en el entrenamiento. Espero que les haya gustado, y nos vemos en una próxima oportunidad.
Today's workout was indeed challenging, as the stop-down method eliminates all inertia, allowing the movement to begin from a standstill. This generates a new pulling force from scratch, increasing the difficulty of the workout. I hope you enjoyed it, and I'll see you next time.
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DETALLES DE LA EDICIÓN
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Redmi note 8
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