Un saludo para todos los amigos Hivers y de la comunidad SWC |
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Greetings to all Hivers and SWC community friends. |
Aqui les dejo las fotografias de mi entrenamiento de hoy. |
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Here are the pictures of my training today. |
¡Hola! Un saludo muy especial para todos mis amigos de las comunidades de #liketu, para toda la gran familia de #hive, y un saludo muy cordial y afectuoso para todos mis amigos y compañeros de la increíble comunidad de #swc. Espero que todos se encuentren muy bien.
Permítanme presentarme para quienes no me conocen, soy Wilber-sw, atleta de calistenia, y hoy vengo a compartir con ustedes los detalles de mi día de entrenamiento, el cual estuvo enfocado en el front lever. Hoy fue nuestro segundo día de rutinas intensas, diseñadas específicamente para fortalecer aún más los ejercicios estáticos, y la verdad es que fue una sesión muy productiva y desafiante junto a mis amigos del parque.
En esta ocasión, quise darle un enfoque prioritario a los jalones de front lever en su versión completa (full). Mi objetivo principal era fortalecer de manera específica la fase de tracción involucrada en este elemento estático, ya que es crucial para lograr un mayor control y dominio durante la ejecución. Trabajar en la fuerza de estos jalones me ayuda a mantener una posición más sólida y a mejorar mi capacidad para sostener el front lever por más tiempo. Fue un trabajo exigente, pero sin duda valió la pena, pudiendo sentir cómo los músculos de la espalda, los hombros y el core se activaban intensamente.
Además de la rutina principal de front lever, también decidí incorporar ejercicios complementarios de bíceps. Considero que fortalecer los brazos es fundamental, no solo para el front lever, sino también para otros movimientos avanzados de calistenia. Unos brazos más fuertes contribuyen significativamente a un mejor rendimiento general y a una mayor estabilidad en los ejercicios estáticos y dinámicos.
Por otro lado, tengo otra meta en mente que poco a poco voy retomando: volver a hacer el hefesto (muscle-up en anillas). Desde mi lesión, ha sido un camino de recuperación y paciencia. Aunque he intentado ejecutarlo en múltiples ocasiones, aún no he logrado completar uno con la misma fluidez y seguridad de antes. Sin embargo, esto no me desanima; al contrario, me motiva a seguir trabajando con constancia y dedicación, fortaleciendo poco a poco los grupos musculares involucrados y recuperando la confianza en el movimiento.
En resumen, fue un excelente día de entrenamiento, lleno de esfuerzo, compañerismo y progreso. Agradezco mucho el apoyo de mis amigos del parque, ya que entrenar en grupo siempre añade una dosis extra de motivación. Sin más nada que agregar por el momento, les deseo a todos una feliz y bendecida noche. Estaré compartiendo pronto con ustedes otro nuevo día de entrenamiento. ¡Hasta pronto!
Hello! A very special greeting to all my friends in the #liketu communities, to the entire #hive family, and a very warm and affectionate greeting to all my friends and teammates in the incredible #swc community. I hope you are all doing very well.
Allow me to introduce myself for those who don't know me; I am Wilber-sw, a calisthenics athlete, and today I'm here to share the details of my training day, which was focused on the front lever. Today was our second day of intense routines, specifically designed to further strengthen static holds, and it was a very productive and challenging session with my friends at the park.
This time, I wanted to prioritize full front lever pulls. My main goal was to specifically strengthen the pulling phase involved in this static element, as it is crucial for achieving greater control and mastery during execution. Working on the strength of these pulls helps me maintain a more solid position and improves my ability to hold the front lever for longer. It was demanding work, but it was undoubtedly worth it, as I could feel the muscles in my back, shoulders, and core intensely activating.
In addition to the main front lever routine, I also decided to incorporate complementary bicep exercises. I believe that strengthening the arms is fundamental, not just for the front lever, but for other advanced calisthenics movements as well. Stronger arms contribute significantly to better overall performance and greater stability in both static and dynamic exercises.
On another note, I have another goal in mind that I am gradually returning to: performing the hefesto (iron cross on rings) again. Since my injury, it has been a journey of recovery and patience. Although I have attempted it multiple times, I haven't yet managed to complete one with the same fluidity and confidence as before. However, this doesn't discourage me; on the contrary, it motivates me to keep working with consistency and dedication, gradually strengthening the involved muscle groups and regaining confidence in the movement.
In summary, it was an excellent training day, full of effort, camaraderie, and progress. I am very grateful for the support of my friends at the park, as training in a group always adds an extra dose of motivation. Without anything more to add for now, I wish you all a happy and blessed night. I will be sharing another new training day with you all soon. See you next time!
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