Un saludo para todos los amigos Hivers y de la comunidad SWC |
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Greetings to all Hivers and SWC community friends. |
Aqui les dejo las fotografias de mi entrenamiento de hoy. |
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Here are the pictures of my training today. |
¡Hola! Un saludo muy especial para todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive, y en particular para mis queridos compañeros de la comunidad de #swc. Espero que se encuentren muy bien. Me presento, soy Wilber-sw, atleta dedicado al mundo de la calistenia, y hoy quiero compartir con ustedes los detalles de mi dÃa de entrenamiento, el cual fue sumamente alentador y productivo.
Hoy fue uno de esos dÃas en los que el clima acompañó perfectamente, con una brisa suave que hizo que practicar al aire libre fuera aún más placentero. Mi enfoque principal durante esta sesión estuvo puesto en la técnica y el control de movimientos dinámicos, especÃficamente en el 360 y el doble 360. Estos elementos requieren una combinación de fuerza, impulso y mucha precisión, por lo que dedicar tiempo a pulir los detalles es fundamental.
Comencé calentando adecuadamente para evitar lesiones y preparar mi cuerpo para los esfuerzos intensos. Realicé ejercicios de movilidad articular, estiramientos dinámicos y algunas repeticiones de figuras básicas para ir entrando en confianza. Luego, me concentré en el 360. Aunque es un movimiento que ya conozco, notaba que en ocasiones perdÃa un poco la forma al momento del giro, asà que hoy me propuse corregir ese aspecto. Trabajé en mi impulso inicial y en la posición de los brazos para lograr una rotación más limpia y controlada.
Después de varias repeticiones y de sentirme más cómodo con el 360, me animé a intentar el doble 360. Este es un truco que aún no domino por completo, pero cada práctica me acerca un poco más. Hoy logré agarrarme en el aire en un par de ocasiones, lo cual me motiva muchÃsimo para seguir intentándolo. La sensación de progresar, aunque sea un poco, es increÃblemente satisfactoria.
Finalicé la rutina con algunos ejercicios de fuerza estática y estiramientos para favorecer la recuperación muscular. Fue un dÃa de mucho aprendizaje y perseverancia, recordándome una vez más por qué amo este deporte: cada entrenamiento es una oportunidad para superarse.
Sin más que agregar, les deseo una feliz noche a todos. ¡Hasta pronto! ♡
Hello! A very special greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and in particular to my dear colleagues in the #swc community. I hope you are all doing very well. Let me introduce myself—I am Wilber-sw, an athlete dedicated to the world of calisthenics, and today I want to share with you the details of my training day, which was extremely encouraging and productive.
Today was one of those days when the weather was just perfect, with a gentle breeze that made practicing outdoors even more enjoyable. My main focus during this session was on the technique and control of dynamic movements, specifically the 360 and the double 360. These elements require a combination of strength, momentum, and a lot of precision, so dedicating time to refining the details is essential.
I started by warming up properly to prevent injuries and prepare my body for the intense efforts. I did joint mobility exercises, dynamic stretches, and a few repetitions of basic holds to build confidence. Then, I concentrated on the 360. Although it’s a movement I’m already familiar with, I noticed that sometimes I lost a bit of form during the spin, so today I set out to correct that. I worked on my initial momentum and the position of my arms to achieve a cleaner and more controlled rotation.
After several repetitions and feeling more comfortable with the 360, I ventured into attempting the double 360. This is a trick I haven’t fully mastered yet, but each practice brings me a little closer. Today, I managed to catch myself in the air a couple of times, which is incredibly motivating and pushes me to keep trying. The feeling of progressing, even just a little, is immensely satisfying.
I finished the routine with some static strength exercises and stretches to aid muscle recovery. It was a day of great learning and perseverance, reminding me once again why I love this sport: every training session is an opportunity to improve.
Without further ado, I wish you all a wonderful night. See you soon! ♡
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