Circuito de cardio en el parque {Esp - Eng}

SPANISH 🇪🇸

ㅤHola y bienvenidos a mi #blog. Les deseo compartir un diseño diferente por la plataforma de #liketu, dónde vamos a realizar un circuito de calistenia dónde realizaremos cardio con intensidad que en lo personal trabaja muy bien. Además de ello lo realizaremos con tiempo y no con repeticiones... Buena suerte!
ㅤ
ㅤ Cada ejercicio a realizar tendrá un total de 1min dónde realizaremos con una pausa de unos 10 segundos para continuar al siguiente. Debemos tomar en cuenta su ejecución de la mejor manera para un mayor trabajo. Los ejercicios aerodinámicos combinados con estáticos para darle enfoque al abdomen mejoran nuestro rendimiento y resistencia a un nivel bastante alto. Sin mas que agregar les dejaré a continuación la rutina y luego las fotos para que puedan observar detalladamente el ejercicio

Mucha suerte y recuerden comentar y compartir si les gusta. Hasta la próxima😁

RUTINA

SPANISH

1.- Saltos en neumático 
2.- Burpees
3.- Plancha extendida
4.- Plancha normal

3 Series de 1 minuto cada ejercicio!

ENGLISH 🇺🇸

---

ㅤHello and welcome to my #blog. I want to share with you a different design for the #liketu platform, where we are going to perform a calisthenics circuit where we will perform cardio with intensity that personally works very well. In addition to that we will do it with time and not with repetitions.... Good luck!

ㅤ Each exercise to be performed will have a total of 1min where we will perform with a pause of about 10 seconds to continue to the next one. We must take into account their execution in the best way for a better workout. Aerodynamic exercises combined with static exercises to focus on the abdomen improve our performance and endurance to a very high level. Without further ado, I'll leave you with the routine below and then the pictures so you can see the exercise in detail.

Good luck and remember to comment and share if you like it. See you next time😁

ROUTINE

ENGLISH

1.- Jumping jacks 
2.- Burpees
3.- Extended plank
4.- Normal plank

3 Series of 1 minute each exercise!

---

FOTOS📷	PICTURES📷

• Ejercicio / Exercise #1

---

• Ejercicio / Exercise #2

---

• Ejercicio / Exercise #3

---

• Ejercicio / Exercise #4

---

_{📷Capturas original de mi propiedad📷}

_{📷Original captures of my own property📷}

---