Aumenta tu Fuerza y Resistencia en Dominadas.Increase your Strength and Endurance in Pull-ups.
Saludos queridos amigos de la comunidad #SWC, les traigo un nuevo contenido donde quiero compartir con todos ustedes, una rutina para Aumentar Fuerza 馃挭馃徑 y Resistencia en Dominadas. El ejercicio consta de 5 Series donde trabajaremos por 4 rondas; Junto a ellos prodemos ir mejorando mejorando las dominadas o Pull-ups progresivamente.
Greetings dear friends of the #SWC community, I bring you a new content where I want to share with all of you, a routine to Increase Strength 馃挭馃徑 and Endurance in Pull-ups. The exercise consists of 5 Series where we will work for 4 rounds; Along with them prodemos be improving improving improving the dominadas or Pull-ups progressively.
x12 a 8 repeticiones
x12 to 8 repetitions
x12 a 8 repeticiones
x12 to 8 repetitions
x12 a 8 repeticiones
x12 to 8 repetitions
x10 a 8 Repeticiones
x10 to 8 Repetitions
x10 a 8 repeticiones
x10 to 8 Repetitions
Las dominadas son un ejercicio de calistenia o peso corporal, que trabajan varios grupos musculares. Entre ellos la espalda, los trapecios, los dorsales, biceps, antebrazos y en general gran parte del torso.
Pull-ups are a calisthenics or bodyweight exercise that works several muscle groups. These include the back, trapezius, dorsals, biceps, forearms and in general a large part of the torso.
| Muchas gracias por leer mi contenido, Un saludo de su Atleta Yeral D矛az |
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