🔥𝐒𝐭𝐫𝐞𝐞𝐭 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲🔥

Serie completa de abdominales🔥

Complete series of sit-ups🔥

·Bienvenidos·	·Welcome·

Saludos Hive y bienvenidos a "Street Workout Community". Soy Yeral Díaz, les comparto una gran serie de abdominales realizada desde casa dónde podremos incluirle algún peso adicional si desean... Empecemos.

Esta rutina consta de 12 ejercicios o circuito ya que veremos seguido la plancha. Esta rutina la realizo con el hecho de mejorar y reforzar nuestro core abdominal. Muy útil y necesaria para lograr progresiones en plancha front, etc.

Greetings Hive and welcome to "Street Workout Community". I'm Yeral Diaz, I'm sharing with you a great series of sit-ups done from home where we can include some additional weight if you want... Let's get started.

This routine consists of 12 exercises or circuit as we will see the plancha. I perform this routine in order to improve and strengthen our abdominal core. Very useful and necessary to achieve progressions in plancha front, etc..

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·Spanish·	·English·

Rutina	Routine


#1 Plancha extendida - máximo	Extended plate - maximum
#2 Plancha normal - 20/10 segs	Normal iron - 20/10 secs
#3 Plancha extendida - máximo	Extended plate - maximum
#4 Plancha normal - 20/10 segs	Normal iron - 20/10 secs
#5 Plancha extendida - máximo	Extended plate - maximum
#6 Plancha normal - 20/10 segs	Normal iron - 20/10 secs
#7 Plancha Spiderman - 8/15 reps	Spiderman plank - 8/15 reps
#8 Plancha normal - 20/10 segs	Normal iron - 20/10 secs
#9 Plancha Spiderman - 8/15 reps	Spiderman plank - 8/15 reps
#10 Plancha normal - 20/10 segs	Normal iron - 20/10 secs
#11 Plancha Spiderman - 8/15 reps	Spiderman plank - 8/15 reps
#12 Plancha extendida - máximo	Extended plate - maximum

A continuación les dejaré una serie de imágenes de las posturas de las 3 planchas utilizadas, cabe destacar que debemos realizar todo este circuito de forma continua sin detenernos. Valdrá la pena!😎

Below I will leave a series of images of the postures of the 3 planks used, it should be noted that we must perform this entire circuit continuously without stopping. It will be worth it!😎

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