Street Workout SWC |
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Mejores 3 ejercicios de Hombro nivel principiante
Best 3 Shoulder Exercises Beginner Level
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Un cordial saludo a todos los miembros de esta bella comunidad, el dia de hoy tengo el gusto de presentarles esta publicación después de varios meses de ausencia total de la cual pido sinceras disculpas, y espero que este post sea completamente de su agrado.
A cordial greeting to all members of this beautiful community, today I am pleased to present this publication after several months of total absence for which I sincerely apologize, and I hope that this post is completely to your liking.
Antes de comenzar quiero mencionar el hecho de que ha sido sumamente difícil el subir videos a la plataforma de 3speak al grado de que este post no tiene uno, hecho por el cual quiero disculparme y espero compensarlo con el material fotográfico del cual trate tuviera la mejor calidad posible. Ahora si, sin mas introducción empecemos con los ejercicios!
Before I begin I want to mention the fact that it has been extremely difficult to upload videos to the 3speak platform to the extent that this post does not have one, a fact for which I want to apologize and I hope to compensate with the photographic material of which I try to have the best possible quality. Now yes, without further introduction let's start with the exercises!.
Este post es 100% mi opinión personal y sabiendo esto me gustaría saber cuales serian tus 3 mejores ejercicios para el hombro nivel principiante o si en su defecto compartes mi punto de vista, muchas gracias!
This post is 100% my personal opinion and knowing this I would like to know what would be your top 3 exercises for the beginner level shoulder or if you share my point of view, thank you very much!.
Comencemos con uno de los favoritos de muchos los fondos en barras paralelas, este es un ejercicio casi que fundamental para los entrenamientos de empuje de atletas de todos los niveles, representando un reto a incluso atletas de alto nivel y todo esto sin dejar de ser un ejercicio de nivel principiante cabe aclarar; esto se debe a su enorme cantidad de variables siendo unas de estas (los fondos a 90º, fondos profundos, fondos inclinados, los fondos con escapula, fondos lastrados y muchos mas) dándole también al atleta la oportunidad de concentrar la carga muscular a zonas especificas como la del tríceps, los pectorales y el protagonista de este video El Hombro (deltoides) siendo capaz de darle a este ultimo un trabajo muscular increíble tanto a la parte anterior como a la media de este mismo, incluso usando los entrenamientos para los ''impossible dips'' (fondos imposibles) puedes entrenar la zona posterior de los deltoides. Todo esto hizo que fuera imposible para mi no colocarlo en un post que habla de los mejores ejercicios para el hombro.
Let's start with one of the favourites of many, the parallel bar pulldowns, this is an almost fundamental exercise for the training of athletes of all levels, representing a challenge to even high level athletes and all this without ceasing to be a beginner level exercise, this is due to its enormous amount of strength and strength; this is due to its enormous quantity of variables being some of these (the bottoms to 90º, deep bottoms, inclined bottoms, the bottoms with scapula, ballasted bottoms and many more) giving also to the athlete the opportunity to concentrate the muscular load to specific zones like the triceps, the pectorals and the protagonist of this video the shoulder (deltoids) being able to give to this last one an incredible muscular work both to the front and the middle part of it, even using the training for the ''impossible dips'' (fondos imposibles) you can train the back area of the deltoids. All this made it impossible for me not to put it in a post that talks about the best shoulder exercises.
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Las pike push ups, las que son para mi de los mejores ejercicios que hay para entrenar el hombro siendo un principiante, debido a lo bueno que es para proporcionarle una carga física a los hombros, dándole a este ejercicio un lugar casi obligatorio en todas las rutinas para conseguir la parada de manos, ya que la postura de este ejercicio te permite comprender un poco mas la parada de manos cuando aun no la tienes y trabaja las zonas del hombro indicadas para la parada de manos; todo esto sin tener en cuenta la gran cantidad de variantes que este posee yendo de las pike push ups en diamante, abiertas, declinadas y con escapula, entre otros; y en mi humilde opinión este es uno de los mejores ejercicios de hombro nivel principiante.
The pike push ups, which are for me one of the best exercises there is to train the shoulder being a beginner, because of how good it is to provide a physical load to the shoulders, giving this exercise an almost mandatory place in all routines to get the handstand, since the position of this exercise allows you to understand a little more the handstand when you still do not have it and works the areas of the shoulder indicated for the handstand; all this without taking into account the great amount of variations that this one has going from the pike push ups in diamond, open, declined and with scapula, among others; and in my humble opinion this is one of the best shoulder exercises beginner level.
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Como ultimo ejercicio están las flexiones de parada de manos asistidas, este es sin duda el ejercicio mas difícil de los presentados en este post sin dejar de ser considerado nivel principiante, requiere un poco de fuerza básica en los deltoides la cual puedes conseguir con cualquiera de los 2 mencionados anteriormente, pero créanme que vale la pena, para todo atleta que aun no ha conseguido la parada de manos este ejercicio representa una mejoría increíble al ayudarte a acostumbrar tus hombros y la fuerza de los mismos al estar parado de manos, desarrolla tus deltoides medios y anteriores; además de ser considerado una progresión para conseguir la straddle planche y de poseer una cantidad decente de variaciones que te ayudan no solo al hombro si no que también a los trapecios, tríceps, abdomen, lumbar, serratos y pectorales, ganándose el titulo de ser uno de los mejores ejercicios de nivel principiante y un lugar en este post.
As last exercise are the assisted handstand pushups, this is without a doubt the most difficult exercise of the ones presented in this post while still being considered beginner level, it requires some basic strength in the deltoids which you can get with any of the 2 mentioned above, but believe me it is worth it, for every athlete who has not yet achieved the handstand this exercise represents an incredible improvement by helping you to get used to your shoulders and the strength of them while doing handstands, it develops your middle and anterior deltoids; It's also considered a progression to the straddle planche and has a decent amount of variations that help not only the shoulder but also the trapezius, triceps, abs, lower back, serratus and pecs, earning it the title of being one of the best beginner level exercises and a place in this post.
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Este es un post de regreso en el cual pese a no tener un video espero haber explicado mi punto de vista y que les halla sido de agrado, si tienen una duda no olviden dejarla en los comentarios y síganme en mi Instagram, sin mas que agregar muchas gracias y hasta la proxima
This is a post of return in which despite not having a video I hope I have explained my point of view and that you have been liked, if you have a question do not forget to leave it in the comments and follow me on my Instagram, without more to add thank you very much and until next time.
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