Acompáñame hacer ejercicios para la tercera edad

Hola. Feliz día, tarde, noche. Saludo a #Hive, a la comunidad de #Alientos y a todos sus integrantes. Hive account@ilazramusic Hive account@grisvisa Hive account@dimeshana Hive account@eddiespino Hive account@elizabeths14.

En esta oportunidad quiero compartir con Ustedes, unos ejercicios sencillos, que estoy haciendo para nosotros los de la tercera edad.
Llegar a la tercera edad no significa llevar una vida pasividad. No señor nosotros también podemos.

Y me dije por qué no compartirlo con todos mis amigos de #Hive. Son bien sencillos para comenzar. Ya que con la pandemia, los que van a hacer sus ejercicios en un gimnasio no han podido, vamos a tratar de hacerlo por aquí.

Mientras el tiempo no los permita podemos hacerlo en un espacio al aire libre. Yo bajo al estacionamiento del edificio, como van a ver en las fotos. A su vez nos sirve para aprovechar un poco de sol de la mañana. O ustedes contemplan en el horario que pueda.

Vamos a calentar en cuerpo caminando con trayectos cortos de 5 a 10 minutos dándole vueltas al estacionamiento o al espacio donde estén ustedes. Dependiendo del espacio que tengan donde van a hacer los ejercicios. Si se cansa antes paran.

Que beneficios nos da caminar en las mañana. Fortalecen los músculos y las articulaciones y mejoran el ritmo cardíaco. Te da energía para todo el día y acompañados de unos ejercicios suaves para nosotros la tercera edad. Recuerden mantener la espalda y los hombros rectos Siempre hay que hacerlo previamente a cualquier otro ejercicio.

Estos ejercicios que vamos a hacer son de estiramientos, aparte de mejorar la flexibilidad y la circulación sanguínea, favorecen también la amplitud de los movimientos. Y son ejercicios que nos van a ayudar con la rigidez de las articulaciones y músculos que nos deja la edad.

Separamos un poco más las piernas, hasta donde les dé su cuerpo. Llevamos los brazos hasta lo más cerca de los pies, sin doblar las piernas, con mucho cuidado. Sería repeticiones de 3 hacia la derecha y 3 hacia la izquierda alternando., con estaciones de 1 minuto entre cada repetición hasta completar las 6. Abrimos las piernas bajamos a la derecha, subimos derechos y bajamos hacia la izquierda.

Separamos las piernas hasta donde puedan. Bajamos el torso hacia adelante con las manos en la cintura y subimos. Nuevamente, hacia adelante y subimos. Podemos hacer 5 repeticiones o hasta donde le dé su cuerpo.

Ahora con las piernas separadas. Una mano en la pierna derecha y la mano izquierda la suben y la tratan de pasar por encima de la cabeza hasta donde puedan y hacemos lo mismo del lado contrario igual lo podemos hacer. 5 repeticiones o hasta donde de su cuerpo.

Terminamos dándole una vuelta al estacionamiento o donde hicieron la caminata. Si lo logramos. Si podemos.