Las frases más trilladas de todo inicio del nuevo año son las famosas promesas de cambio: Este año si comienzo la dieta, Este año si voy a ir al gym, Voy a comenzar a leer, Me tengo que levantar más temprano, Voy a dominar mi mal carácter etc., etc. Muchas personas se plantean cambios drásticos, pero no saben la premisa que si: Cambio mis hábitos cambia mi vida.
The most hackneyed phrases at the beginning of the new year are the famous promises of change: This year if I start the diet, This year if I'm going to go to the gym, I'm going to start reading, I have to get up earlier, I'm going to dominate my bad temper etc. etc. Many people consider drastic changes, but they don't know the premise that yes: I change my habits, it changes my life.
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Es indudable que luego de dos años de cuarentena y de recesión económica el entorno de muchas personas ha sido modificado. En muchos casos han resurgido conductas y hábitos que las personas pensaban que habían sido eliminadas de sus vidas. En otros casos la ansiedad, el ocio y la incertidumbre sobre el que hacer en el futuro han hecho que surjan nuevos hábitos conductuales. Es de suma importancia que cada una de las personas que conforman nuestro entorno sepan identificar esos hábitos y como pueden afectar a la familia o a la empresa para la cual labora.
There is no doubt that after two years of quarantine and economic recession, the environment of many people has been modified. In many cases, behaviors and habits have resurfaced that people thought had been eliminated from their lives. In other cases, anxiety, idleness and uncertainty about what to do in the future have caused new behavioral habits to emerge. It is of the utmost importance that each of the people who make up our environment know how to identify these habits and how they can affect the family or the company for which they work.
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Lo primero que debe hacer es diagnosticar los estados emocionales asociados a cada hábito, conocer sus hábitos umbrales, los valores y anhelos que rigen a cada conducta así como sus patrones comunicacionales garantizará una mejor comprensión de los mismos. Una forma sencilla es comenzar por los hábitos cotidianos, como por ejemplo el cepillarnos los dientes. Comience por ver con que mano lo hace frecuentemente, de cuál lado de la boca comienza, que sucede en usted cuando no lo hace. Otra manera es analizar como usted se viste luego de salir de la ducha, que se pone primero, hay personas que primero se ponen el interior o la panty, luego los calcetines y luego el pantalón por último el brasier y luego la camisa. Ahora que ha observado este hábito, intente modificar esa secuencia, y vea como su cuerpo y su conducta durante una buena parte del día es modificada.
The first thing you should do is diagnose the emotional states associated with each habit, knowing your threshold habits, the values and desires that govern each behavior as well as your communication patterns will guarantee a better understanding of them. A simple way is to start with daily habits, such as brushing our teeth. Start by seeing which hand you do it with frequently, which side of the mouth you start on, what happens to you when you don't. Another way is to analyze how you dress after getting out of the shower, what do you put on first, there are people who first put on underwear or pantyhose, then the socks and then the pants, finally the bra and then the shirt. Now that you have observed this habit, try to modify that sequence, and see how your body and your behavior for a good part of the day is modified.
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Esa autoconsciencia sobre los hábitos que poseemos y su impacto en nuestras vidas también permite el poder instalar uno nuevo. Así es, nuestra mente es moldeable y con las técnicas adecuadas podemos reescribir los patrones que nos rigen. Posteriormente, rediseñar el modelo comunicacional que usamos en nuestra vida cotidiana para tener mejores relaciones inter personales.
This self-awareness about the habits we have and their impact on our lives also allows us to install a new one. That's right, our mind is moldable and with the right techniques we can rewrite the patterns that govern us. Subsequently, redesign the communication model that we use in our daily lives to have better interpersonal relationships.
No busque enfocarse en grandes cambios ni en metas inalcanzables procure identificar los hábitos que desea eliminar o los que desea instalar y con pequeñas modificaciones en la secuencia podrá logar grandes impactos en su conducta. En próximas entregas iré desarrollando todo el proceso de manera práctica y sencilla. Espero tus valiosos comentarios.
Do not seek to focus on big changes or unattainable goals, try to identify the habits that you want to eliminate or those that you want to install and with small modifications in the sequence you will be able to achieve great impacts on your behavior. In future deliveries I will develop the whole process in a practical and simple way. I look forward to your valuable comments.
