La navidad es la época donde muchas personas se sienten alegres y contentas. De hecho, es el mes donde al parecer se resuelven muchos problemas.
Y si bien es una época perfecta para encontrarse, repetir rituales familiares y personales bonitos, también es una época que nos afecta psicológicamente. Vamos, no hablo en términos negativos.
Hoy quiero aportar mi granito de arena dándote 12 tips para que cuides o protejas tu salud mental en esta navidad. ¿Vienes?
Los 12 tips que hoy te propongo son:
EN LO BIOLÓGICO
1-. Realiza actividades físicas en casa: arreglar, limpiar, ejercicios.
2-. Crea una rutina navideña en casa. Aliméntate bien y duerme bien.
3-. Meditación.
EN LO PSICOLÓGICO
4-. Menos información, más acción. Aprende y emprende algo desafiante.
5-. Practica la escucha activa y la empatía con los demás.
6-. Desactiva las notificaciones en pantalla de tu móvil: Quita las apps de redes sociales y solo míralas en la pc.
7-. Diario personal y emocional.
8-. Controla tus finanzas personales.
EN LO SOCIAL
9-. Contacta a tus seres queridos por videoconferencia o teléfono.
10-. Cultiva nuevos amigos.
11-. Juega, diviértete con otros.
12-. Regala, da valor a otros.
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CRÉDITOS:
Productor y todólogo: Robert Sasuke
Musicalización: Oliver Oliva
Cantante y locutora: Jeymi Febles
EQUIPOS UTILIZADOS
- Micrófono Rode Podmic
- Cámara Gopro Hero 4
- Luces LED Yeelight
- Interfaz de audio iRig Pre HD
- Software de grabación de video OBS
- App de grabación de audio Backpack Studio
- Ipad 2017 para grabar el audio
- PC con Windows 10 para el guión y OBS
- Oficina en casa
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