Con estos días de pandemia es fácil perder el control emocional y tener el humor por los suelos.
Es común sufrir un “humor de perros”, o no tener ganas de hacer nada. Las mayoría cree que tener un estado de ánimo deplorable es debido a las situaciones y problemas que pasan, cuando tal vez lo que te falta es elevar los niveles de la Hormona de la Felicidad.
El sistema nervioso central falla cuando tiene deficiencia de la Hormona de la Felicidad; no tardan en aparecer síntomas como:
Insomnio
Depresión
Apatía
Frustración
Negatividad
Son los síntomas que aparecen cuando los niveles de serotonina están bajos.
Los estados de ánimo definen la calidad de vida y la manera de cómo te vas a desenvolver en tu día a día.
Las decisiones que tomas dependerán de tu estado de ánimo.
La manera como vas a responder en la vida y a tratar a los demás dependerá de tu mentalidad emocional.
La disposición anímica es producto del equilibrio de los neurotransmisores y hormonas, sobre todo de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.
La serotonina es lo opuesto al estrés, porque nos relaja.
La serotonina se desgasta cuando estamos sometidos bajo estrés crónico.
Esta hormona es producida principalmente por nuestra flora bacteriana, la cual es afectada por el estrés, mala alimentación, sedentarismo y el abuso de medicamentos.
Cuando los niveles de triptófano son bajos, el organismo no tiene materia prima para producir serotonina. Esta es la razón por la que tomar antiácidos, que impiden el proceso digestivo de las proteínas, afectan los niveles de triptófano en el cuerpo.
Tener sobrepeso, junto a una descuidada nutrición y consumir un exceso de productos refinados, se provoca una resistencia a la insulina, dañando a su vez los niveles de serotonina.
Cuando los niveles de vitamina del complejo B no son buenos, los niveles de la hormona de la felicidad bajan, produciendo depresión y ansiedad.
Si quieres elevar los niveles de serotonina, cuida tu flora bacteriana.
También es aconsejable:
Hacer ejercicio
Consumir omega 3
Cúrcuma
Huevos
Tomar sol de 10 a 20 minutos al día (Vitamina D)
Para mejorar el temperamento, lo mejor es enfocarse en la causa y no en el síntoma.
La causa podría ser un bajo nivel de serotonina.
