Es un gusto volver mis queridos amigos y lectores, hoy quiero compartir con ustedes algo que puede que les haya ocurrido también en sus vidas y como hoy sigo luchando para mantener esos aprendizajes en mi mente como un salvavidas cuando estamos lejos de la orilla.

Muchas veces cuando pensamos en la depresión o profunda tristeza 🥀 que puede sentir alguien, quizás pensamos que esa persona está pasando eso porque es demasiado débil, sensible o cualquier otra palabra que implique vulnerabilidad. Y en cierto grado puede ser así; sin embargo, con el pasar del tiempo he llegado a ver que no siempre es así, tal como he visto en mi entorno, es probable que una persona esté hundida debido a soportar durante mucho tiempo alguna situación que emocionalmente la hiciera sobrepasar su capacidad emocional.

Recuerdo con mucha claridad momentos en los que una persona que yo consideraba muy fuerte, reventaba en llanto sin la más mínima razón aparente, por esa razón mucho tiempo después recordé esos episodios cuando luego de pasar por circunstancias que ponían a prueba mi resistencia emocional, caí en una profunda tristeza y estuve al borde de la depresión.

On the brink of depression
It is a pleasure to come back my dear friends and readers, today I want to share with you something that may have happened to you also in your lives and how today I am still struggling to keep those learnings in my mind as a life preserver when we are far from the shore.

Many times when we think of depression or deep sadness 🥀 that someone may feel, maybe we think that person is going through that because they are too weak, sensitive or any other word that implies vulnerability. And to some degree it may be so; however, with the passing of time I have come to see that it is not always so, as I have seen in my environment, it is likely that a person is sunk due to enduring for a long time some situation that emotionally made them exceed their emotional capacity.

I remember very clearly moments in which a person I considered very strong, burst into tears for no apparent reason, for that reason much later I remembered those episodes when after going through circumstances that tested my emotional endurance, I fell into a deep sadness and was on the verge of depression.

Por esa razón mis queridos lectores, lo más importante desde mi perspectiva para no caer en las garras de la depresión es prestar atención a nuestros límites emocionalmente hablando, muchas veces somos conscientes de que físicamente no podemos dar más, pero físicamente nos exponemos a situaciones que nos mantienen en angustia, ansiedad y tensión por demasiado tiempo, sin siquiera darnos un respiro, en ocasiones callando lo que nos duele y nos afecta hasta que llega un punto en que es una carga demasiado pesada para llevar.

Fuente

Por esa razón, primeramente no debemos guardar nuestros sentimientos con el objetivo de ignorar la situación porque podríamos estar haciéndonos mucho daño. ¿Que es lo mejor para nosotros? Buscar a alguien que sea de confianza que nos ayude a desahogarnos de esa manera será más fácil para nosotros llevar tanta carga en sentido emocional. Por supuesto debemos tomar las acciones que sean necesarias para no sentirnos tan mal, quizás sea necesario si ha ocurrido un problema o un malentendido hablar con esa persona, tomarnos un día de descanso y hasta dormir más horas al día.

En segundo lugar, para no perdernos a nosotros mismos a causa de la depresión, debemos ser conscientes de que como seres humanos necesitamos drenar nuestras emociones, en ocasiones acabamos siendo muy duros con nosotros y terminamos negándonos el llorar cuando nuestros sentimientos son intensos. Aveces basta con sentarnos un momento y llorar un poco para darnos cuenta de que nuestras emociones se han calmado y sentimos la capacidad de volver a nuestra rutina. En mi caso personal, antes era muy fácil para llorar, pero ahora no es así, por eso sí me siento demasiado afectada por algo me esfuerzo por apartar ese tiempo junto a un ser amado o en soledad para dejar fluir lo que estoy sintiendo.

For that reason my dear readers, the most important thing from my perspective to avoid falling into the clutches of depression is to pay attention to our limits emotionally speaking, many times we are aware that physically we can not give more, but physically we expose ourselves to situations that keep us in anguish, anxiety and tension for too long, without even giving us a break, sometimes keeping silent about what hurts and affects us until it reaches a point where it is too heavy a burden to carry.

For that reason, first of all, we should not keep our feelings to ourselves in order to ignore the situation because we could be doing ourselves a lot of harm. What is the best thing for us? Find someone we trust to help us unburden ourselves so that it will be easier for us to carry such a heavy emotional burden. Of course we must take the necessary actions to not feel so bad, maybe it is necessary if there has been a problem or a misunderstanding to talk to that person, take a day off and even sleep more hours a day.

Secondly, in order not to lose ourselves because of depression, we must be aware that as human beings we need to drain our emotions, sometimes we end up being very hard on ourselves and end up denying ourselves to cry when our feelings are intense. Sometimes it is enough to sit for a moment and cry a little to realize that our emotions have calmed down and we feel the ability to return to our routine. In my personal case, before it was very easy to cry, but now it is not so, so if I feel too affected by something I make an effort to set aside that time with a loved one or in solitude to let what I am feeling flow.

En tercer lugar, he llegado a comprender que por muy fuerte que sea la situación si me deprimo será mucho más difícil para mí aguantar, por eso me enfoco en cosas que realmente puedan ayudarme y distraer mi mente de lo que me hace sufrir. Muchos de nosotros encontramos un refugio en la espiritualidad y para mí ha sido lo más efectivo, a su vez el valor de un buen amigo en esos momentos es de gran ayuda, pues sentirnos acompañados aligera nuestras cargas, pero el punto es el mismo: debemos hacer lo que esté en nuestra mano para que nuestra mente y corazón no esté enfocada en la situación, mientras la estamos viviendo seguimos adelante con nuestras vidas en otros ámbitos.

Muchas veces, yo he estado en el precipicio que me lleva a esto, pero gracias a Dios y mi esfuerzo concienzudo puedo decir que no he caído del todo. Sin embargo, muchos no tienen ese privilegio y necesitan alguna ayuda profesional para vencer este enemigo. ¡Si tú estás pasando por eso no te desanimes, tú también puedes ganarle la batalla! Y querido lector recuerda esto un mal día dura solo 24 horas y mañana puede ser mejor. Hasta la próxima oportunidad.

Thirdly, I have come to understand that no matter how strong the situation is, if I get depressed it will be much more difficult for me to endure, so I focus on things that can really help me and distract my mind from what makes me suffer. Many of us find refuge in spirituality and for me it has been the most effective, at the same time the value of a good friend in those moments is of great help, because feeling accompanied lightens our burdens, but the point is the same: we must do what is in our power so that our mind and heart is not focused on the situation, while we are living it we move forward with our lives in other areas.

Many times, I have been on the precipice that leads me to this, but thanks to God and my conscientious effort I can say that I have not fallen at all. However, many do not have that privilege and need some professional help to overcome this enemy, if you are going through it do not be discouraged, you too can win the battle! And dear reader remember this a bad day lasts only 24 hours and tomorrow can be better. Until next time