Feliz noche, amigos de Hive. Espero que tanto usted como cada uno de los miembros de su familia se encuentren bien. En esta oportunidad, quiero drenar un poco la impotencia que siento por no conciliar el sueño. Espero que puedan leer mi publicación y si tienen alguna sugerencia que darme al respecto, será bien recibida.
Happy evening, Hive friends. I hope you and each of your family members are doing well. On this occasion, I want to drain a little of the helplessness I feel about not getting to sleep. I hope you can read my post and if you have any suggestions to give me about it, they are welcome.
Últimamente me he sentido muy agotada, tanta física como emocionalmente. No he podido dormir bien, a penas logro conciliar el sueño y la verdad es que no descanso. No sé si les habrá pasado, que estando dormidos experimentan la sensación de que están conscientes de que están dormidos, pero simultáneamente saben que hay mil cosas que ocurren a tu alrededor.
Esta situación hace que mi cerebro no descanse, ya que inconscientemente, sé que no estoy completamente dormida y en ese vaivén de la realidad, el sueño y los pensamientos constantes de las cosas que tengo que hacer, no descanso. Lo más impresionante de todo es que tengo sueños, a veces pesadillas, eso indica que dormí un poco, pero me despierto igual de cansada o peor, porque no logró dormir plenamente.
Mientras que muchos se levantan renovados para emprender su rutina diaria, yo me levanto más cansada que cuando me acosté. Hace mucho tiempo tuve serios problemas para dormir, recuerdo que en aquel entonces no dormía absolutamente nada, ni de día ni de noche. Al menos, ahorita duermo un poco aunque sea extraño, porque como ya mencioné, estoy dormida pero mi mente tiene presente que estoy dormida. Esto es súper confuso, es como que estuviera en un mundo paralelo.
Lately I have been feeling very exhausted, both physically and emotionally. I have not been able to sleep well, I can hardly fall asleep and the truth is that I do not rest. I do not know if it has happened to you, that when you are asleep you experience the feeling that you are aware that you are asleep, but simultaneously you know that there are a thousand things happening around you.
This situation makes my brain not rest, because unconsciously, I know that I am not completely asleep and in that back and forth of reality, sleep and constant thoughts of things I have to do, I do not rest. Most impressive of all is that I have dreams, sometimes nightmares, that indicate that I slept a little, but I wake up just as tired or worse, because I did not manage to sleep fully.
While many wake up refreshed to go about their daily routine, I wake up more tired than when I went to bed. A long time ago I had serious sleeping problems, I remember that back then I didn't sleep at all, neither during the day nor at night. At least, now I sleep a little bit even if it is strange, because as I mentioned, I am asleep but my mind keeps in mind that I am asleep. This is super confusing, it's like I'm in a parallel world.
Siendo el descanso fundamental para la salud, imagínense lo difícil que es tener que llevar a cabo las cosas cotidianas de la vida con un cansancio extremo. Es forzar al cerebro más de la cuenta, pero si no hago mi trabajo las cosas empeorarán, porque luego se acumula todo y si no logro realizar mis actividades, luego todo se vuelve un caos.
En momentos así, siempre es bueno realizarnos una autoevaluación y ver que es lo que nos está afectando. Al hacer este análisis, me he percatado de que no tengo un horario bien organizado, a decir verdad, la pandemia ha contribuido a que no distinga los días y ahorita que poco a poco todo va regresando a la normalidad, tengo que hacer ajustes para tener un horario apropiado y que por supuesto tenga lugar para el descanso.
Since rest is fundamental for health, imagine how difficult it is to have to carry out the daily things of life with extreme fatigue. It's overtaxing the brain, but if I don't do my job, things will get worse, because then everything accumulates and if I don't manage to do my activities, then everything becomes chaos.
At times like this, it is always good to do a self-evaluation and see what is affecting us. In doing this analysis, I have realized that I do not have a well organized schedule, to tell the truth, the pandemic has contributed to not distinguish the days and now that little by little everything is returning to normal, I have to make adjustments to have a proper schedule and of course have room for rest.
El problema es que yo soy mala para apegarme un horario, es impresionante mi nivel de indisciplina. Yo admiro mucho a quienes tienen una hora fija para levantarse, otra para acostarse y para cada una de las actividades. Siempre que comienzo con un horario, me doy ánimo y me mentalizo que lo voy a cumplir. Pero hasta el día de hoy, ninguno me ha funcionado. La cuestión es, si pasó toda la noche entre dormida y despierta, cómo le pido a mi cuerpo que esté activo a las siete de la mañana, imposible hacerlo si no descanso bien.
Mi mamá me dice: "levántate temprano y aunque tengas sueño durante el día no te acuestes para que en la noche caigas como una piedra", pero esto tampoco me funciona. Lo he hecho, pero cuando voy a dormir en la noche, menos concilio el sueño. Mientras más cansada estoy, más difícil para mí es dormir. Doy vueltas en la cama, anhelo quedarme profundamente dormida pero nada. Así que, si siento mucho sueño en el día me voy a dormir aunque sea un poquito, porque igual en la noche me va a costar.
Además de todo lo descrito anteriormente, no puedo dejar de mencionar la incomodidad de mi pierna izquierda. Créanme que en las noches me comienza a doler y no encuentro cómo colocarla. Esto es horrible 😖😖 no hay forma que me sienta cómoda con mi pierna izquierda. He llegado a pensar que sufro del síndrome de piernas inquietas. Eso es un hormigueo que siento junto al dolor, que me dan ganas de salir corriendo. Y cuando llegan los calambres, me provoca gritar.
The problem is that I am bad at sticking to a schedule, my level of indiscipline is impressive. I admire very much those who have a fixed time to get up, another one to go to bed and for each of the activities. Whenever I start with a schedule, I always encourage myself and make sure I will stick to it. But to this day, none of them have worked for me. The question is, if I spent the whole night between sleeping and waking up, how do I ask my body to be active at seven in the morning, impossible to do it if I don't rest well.
My mom tells me, "get up early and even if you are sleepy during the day don't go to bed so that at night you fall like a stone", but this doesn't work for me either. I have done it, but when I go to sleep at night, the less sleep I get. The more tired I am, the harder it is for me to sleep. I toss and turn in bed, longing to fall sound asleep but nothing. So, if I feel very sleepy during the day I go to sleep even a little bit, because at night it will still be hard for me.
In addition to everything described above, I can't fail to mention the discomfort of my left leg. Believe me at night it starts to hurt and I can't find a way to put it on. This is horrible 😖😖 there is no way I feel comfortable with my left leg. I've come to think I suffer from restless leg syndrome. That's a tingling I feel along with the pain, that makes me want to run away. And when the cramps come, it causes me to scream.
He tomado todos los té que me han dicho, en una oportunidad fui a una terapeuta; me hicieron masajes, me colocaron acupuntura y nada de mejoría. Realmente es desesperante. Esto me ocurre teniendo días "normales", no quiero ni mencionarles cómo me siento cuando tengo una preocupación o se presenta un imprevisto desagradable. Eso es fijo que mi pierna izquierda no me dejará dormir.
Toda esta situación me genera impotencia, pero debo seguir intentando apegarme a un horario y a hacer ejercicios, esa es otra actividad que no realizó, no me gusta salir a trotar ni hacer deportes. Quizás sea el sedentarismo lo que no me ayuda a mejorar. Voy a hacer todo lo posible por comenzar mañana a hacer al menos ejercicios de estiramiento, tal vez esa sea la solución. Espero que sí, porque necesito estar activa para realizar mis actividades diarias con entusiasmo y no con cansancio. Y sobre todo, por mejorar mi salud.
I have taken all the teas I have been told, once I went to a therapist; I had massages, acupuncture and nothing improved. It is really desperate. This happens to me on "normal" days, I don't even want to mention how I feel when I have a worry or when an unpleasant unforeseen event occurs. It is fixed that my left leg will not let me sleep.
This whole situation makes me helpless, but I must keep trying to stick to a schedule and exercise, that is another activity that I do not do, I do not like to go jogging or play sports. Maybe it is the sedentary lifestyle that is not helping me to get better. I am going to do my best to start tomorrow to do at least stretching exercises, maybe that is the solution. I hope so, because I need to be active to perform my daily activities with enthusiasm and not with tiredness. And above all, to improve my health.
