Hello dear cartasis community, the daily routine of our “Monday” calendar has already started, where you feel that time is precious and you have to live it to the fullest. Where you feel that time is precious and you have to live it to the fullest. But what happens when your days are not good? Do you feel a lot of pressure and you are grumpy? I want to make a reflection, because it is the right tool to be able to have inner peace. And not to let ourselves be influenced by negative thinking. I invite you to take the time to read my story.
When I was a child, my mother said that I was easily annoyed when my brother or cousins made fun of me. There were times when I exploded with emotion. To the point of saying incoherent words and then I was mentally exhausted. I was screaming so loudly, even the neighbors thought I was hallucinating. And the truth was that I was not taking my excitement properly. Until one day my grandmother told me. “Smile, you will wrinkle your face”. She expressed it sarcastically and positively. Somehow I see her who literally has wrinkles and is already at an advanced age, and I mirrored myself. You knew I wasn’t doing my grumpiness right.
Sometimes by smiling once in a while, we release some serotonin or endorphins. It is like releasing the benefits in exchange for establishing inner well-being. We learn to observe our feeling, and not to let anger, annoyance, stubbornness, bitterness and resentment easily influence us for natural things, that if there are solutions to our personal problems. We learn to change the routine moderately, if you can not fulfill the commitment to others. Learn to say “NO”.
Did you know that smiling helps to send more oxygen in our brain. It means we can enjoy the moment and not be stuck from anxiety. i can’t promise myself by saying like this. “Everything is going to be okay.” It is illusion for me. I learned to change my habit, saying. “Today I did bad, tomorrow will be much better”. “I’m going to write in a notebook, to organize my life”. “Not to be selfish, but my priority is my emotional stability” and finally. Learn to accept the help of others, no matter how they do it. What counts, is the intention and willingness. Be thankful that we are in good health and look for ways to smile authentically.
We must, Recover the habit of confidence. to achieve the goal. We begin to pretend as much as possible. until we get in tune with the “I”. Let the whole facial area be noticed, until you see the wrinkle of some part of the face. Little by little we work with self-confidence. You must heal your inner pain until you expel to the outside. If you want to cry, it is also good. But if it is practiced constantly, it would be hurting you. It is self-destruction you know. You have to go for professional help, to help you identify your problem, until you find the answer you are looking for. Have a lot of patience, yes you can!
Let’s help each other on this task, because personal problems and health. You are always going to be there. We just need to try a little harder. Even your smile can heal another person who is having a hard time. Give them a welcoming hug, and feel that we are here to help each other. Thank you for reaching out. The photos: from my phone, editing: canvas, translation: deepl. and use an avocado leaf.
SPANISH
Hola querida comunidad cartasis, ya empezó la rutina diaria, de nuestro calendario “Lunes”. Dónde siente que el tiempo es valioso y hay que vivirla al máximo. ¿Pero que pasa cuando su días, no son buenos? ¿Siente mucha presión y estás malhumorada?. Quiero hacer una reflexión, porque es la herramienta adecuada para poder tener la paz interior. Y no dejarnos influenciar, en pensamiento negativo. Los invito que tomen su tiempo a leer mi historia.
Cuando era una niña, mi madre decía que yo me molestaba fácilmente, cuándo mi hermano o primos se burlaban de mi. Hubo momento que explote mi emociónes. Hasta un punto de decir palabras incoherencias y después estuve cansancio mental. Gritaba escandalosa, hasta los vecinos pensaron que estaba en alucinaciones. Y la verdad era que no estaba tomando adecuada mi emoción. Hasta que un día mi abuela me dijo. “ Sonríe, que te vas a arrugar la cara”. Lo expresó Sarcástica y positiva. De alguna manera veo a ella que literalmente tiene arruga y ya está a una edad avanzada, y me refleje en mi. Sabías que no estaba haciendo bien mi malhumorada.
A veces por sonreír de vez en cuando, liberamos algo de serotonina o endorfinas. Es como soltar los beneficios a cambio de establecer bienestar interno. aprendemos a observar nuestro sentimiento, y no dejar influenciar fácilmente la ira, molestia, obstinado, amargura y rencor por cosas naturales, que si ñ hay soluciones a nuestro problemas personales. Aprendemos a cambiar la rutina moderadamente, si no puede cumplir el compromiso con los demás. Aprende a decir que “NO”.
Sabías que sonreír ayuda a enviar más oxígeno en nuestro cerebro. Significa que podemos disfrutar el momento y no estar estancada de la ansiedad. yo no le puedo prometer a mi misma diciendo así. “Todo vas a estar bien”. Es ilusión para mí. Aprendí a cambiar mi hábito, diciendo. “Hoy me fue mal, mañana será mucho mejor”. “Voy a escribir en un cuaderno, para organizar mi vida”. “No es por ser egoísta, pero mi prioridad es mi estabilidad emocional” y por último. Aprender a aceptar la ayuda de los demás, no importa como lo hagan. Lo que cuenta, es la intención y voluntad. Agradecemos que tenemos buena salud y buscar la manera de sonreír de manera auténtico.
Hay que, Recuperar el hábito de la confianza. para lograr la meta. Empezamos a fingir lo más que pueda. hasta entrar en sintonía del “yo”. Que se note todo el área facial, hasta que vea la arruga de alguna parte de la cara. Poco a poco trabajamos con la confianza de si misma. Debe sanar tu dolor interno hasta expulsar al exterior. Si desea llorar, también es bueno. Pero si se practica constantemente, te estaría haciendo dañó. Es autodestrucción sabes. hay que ir por ayuda profesional, que te ayuden a identificar tu problema, hasta que encuentre la respuesta que estás buscando. Tener mucha paciencia. ¡Si se puede!
Vamos a ayudarnos mutuamente sobre esta tarea, porque los problemas personales y la salud. Siempre vas a estar presente. Solo debemos esforzarse un poco más. incluso tu sonrisa, puede sanar a otra persona que están pasando un mal momento. Darle un abrazo de bienvenida, y sentir que estamos para ayudarnos mutuamente. Gracias por llegar hasta aquí. La fotos:desde mi teléfono, edición: canvas, traducción: deepl. Y use una hoja de aguacate.
