Hello, hello, my dear friends. I hope you are having a good weekend and that it is one of enjoyment and well being.
Today, was my last physical therapy session in the rehabilitation room and I was very tired. Today's exercises were more demanding, especially the balance exercises, as I had to support all my body weight on one foot, mounted on a seesaw and with my arms outstretched at my sides.
By the way that this exercise cost me much more, I told my physiotherapist about last week's discomfort and she confirmed that it is normal, that this can happen with some exercises that demand more from the muscle.
I will no longer go to this rehabilitation center for physical therapy, however, this does not mean that the treatment ends here. I must continue, judiciously, doing the exercises at home. I must do the stretching exercises daily and the balance and strengthening routines every other day. Also, I was advised to go to a good gym where I can focus on strengthening my quadriceps, under the supervision of a specialized trainer who can do a personalized follow-up.
In addition, I was referred to the physiatrist for evaluation and to schedule an appointment with the orthopedist, an evaluation by this specialist is needed. The expected results will be seen in the long term, since it may take two or three years to get my kneecaps back to center and properly aligned with the exercises. I will do everything in my power with discipline and consistency, in order to avoid surgery.
That's how things are going with my chondromalacia, my dear friends. I was a little worried this morning, but now, with the rest of the afternoon and thinking that everything is going to be fine, I feel calmer and ready to continue with my physical therapy at home and at the gym I will be looking for next week.
I bid you farewell until next time.
Hola, hola, mis queridos amigos. Espero que estén pasando un buen fin de semana y que sea de disfrute y bienestar.
Hoy, fue mi última sesión de fisioterapia en la sala de rehabilitación y quedé muy cansada. Los ejercicios de hoy fueron más exigentes, sobre todo los de equilibrio, pues debía sostener todo el peso de mi cuerpo en un solo pie, montada en un balancín y con los brazos extendidos a los lados.
A propósito de que este ejercicio me costó mucho más, le comenté a mi fisioterapeuta del malestar de la semana pasada y me confirmó que es normal, que esto puede suceder con algunos ejercicio que le exigen más al músculo.
Ya no iré más a hacer fisioterapia en este centro de rehabilitación, sin embargo, esto no quiere decir que el tratamiento termine aquí. Debo continuar, juiciosa, haciendo los ejercicios en casa. Los de estiramiento debo hacerlos diariamente y las rutinas de equilibrio y fortalecimiento, intercaladas día por medio. También, me aconsejaron asistir a un buen gimnasio donde pueda enfocarme en fortalecer mis cuádriceps, bajo la supervisión de un entrenador especializado que pueda hacer un seguimiento personalizado..
Además, me remitieron al fisiatra para que me evalúe y me agende cita con el ortopedista, hace falta una evaluación de este especialista. Los resultados esperados se verán a largo plazo, pues hacer que mis rótulas vuelvan al centro y queden bien alineadas, con los ejercicios, puede tardar dos o tres años. Yo haré todo lo que esté en mis manos con disciplina y constancia, a fin de evitar una cirugía.
Así van las cosas con mi condromalacia, mis queridos amigos. Me he preocupado un poco esta mañana, pero ya, con el descanso de la tarde y pensando que todo va a estar bien, me siento más tranquila y dispuesta a seguir con mi fisioterapia en casa y en el gimnasio que buscaré la próxima semana.
Me despido hasta la próxima.
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