Feliz día a todas las personas que se encuentran en este ecosistema digital, una comunidad que me ayuda a expresar los sentimientos más profundos en momentos difíciles.
Happy day to everyone in this digital ecosystem, a community that helps me express the deepest feelings in difficult moments.
Hoy me encuentro con ustedes para contarles sobre el proceso de cambiar hábitos, no solamente para mejorar mi aspecto físico, sino que es una necesidad para mejorar mi calidad de vida, en especial cuando estoy próximo a los 50 años el próximo 2023.
Today I meet with you to tell you about the process of changing habits, not only to improve my physical appearance, but it is a necessity to improve my quality of life, especially when I am close to 50 years old next 2023.
Estamos en una sociedad en donde lo visual se impone, aunque digamos que los sentimientos es lo que las personas hoy en día valora, lastimosamente esa expresión para mí se ha convertido simplemente en una “nueva moda”. Cuando somos mujeres y pasamos los 40 años, nuestros hábitos van a definir nuestra calidad de vida, pues de ello depende si queremos vivir con problemas físicos, enfermedades o de qué manera queremos pasar nuestros ciclos de vida.
We are in a society where the visual is imposed, although we say that feelings are what people value today, unfortunately that expression for me has become simply a "new fashion". When we are women and we pass the age of 40, our habits will define our quality of life, because it depends on it if we want to live with physical problems, diseases or how we want to spend our life cycles.
Antes de los 25 años de edad.
Before the age of 25 years old.
Recuerdo que era muy enérgica, me la pasaba caminando, bailando, en movimiento constante, aunque en relación a la comida siempre me gustó la comida rápida empanadas, hamburguesas, perros calientes, pizzas y creo que no la asimilaba tan lento, y por eso estaba relativamente bien no sufría de malestares en rodillas, y mis mayores dolencias eran a causa de una gastritis que desarrollé producto de esa comida que consumía.
I remember that I was very energetic, I spent my time walking, dancing, in constant movement, although in relation to food I always liked fast food, empanadas, hamburgers, hot dogs, pizzas and I think I did not assimilate it so slowly, and that is why I was relatively well, I did not suffer from discomfort in my knees, and my biggest ailments were due to a gastritis that I developed as a result of the food I consumed.
En cuanto a mi peso, estaba relativamente estable, no subía mucho, me imagino porque estaba muy activa, como les dije, me la pasaba caminando a todas partes porque no tenía carro, no estudié en mi ciudad y los recursos económicos estaban bastante restringidos por lo que tenía que ahorrar para poder viajar de regreso al hogar y para poder comer en la semana.
As for my weight, it was relatively stable, I did not gain much, I imagine because I was very active, as I told you, I walked everywhere because I did not have a car, I did not study in my city and economic resources were quite restricted so I had to save to be able to travel back home and to be able to eat during the week.
Cuando pasas los 40 años de edad.
When you are over 40 years old.
Después de los 40 años, para las mujeres es muy difícil convivir en esta sociedad. Como les mencioné al inicio, las personas son extremadamente visuales, por lo que tener sobrepeso y no estar en los estándares de la belleza femenina en un país donde tienen un concurso reconocido por el mundo sobre la “mujer venezolana” es realmente complejo.
After the age of 40, it is very difficult for women to live in this society. As I mentioned at the beginning, people are extremely visual, so being overweight and not being in the standards of feminine beauty in a country where they have a contest recognized by the world about the "Venezuelan woman" is really complex.
Cuando tienes 40 años de consumo de comida poco saludable, todo nuestro cuerpo comienza a deteriorarse, es así que iniciamos un proceso de involución, podemos tener sobrepeso y por esta razón las rodillas comienzan a sufrir con artrosis, las manos se nos hinchan de la nada, nos cansamos al caminar y nuestra mente se llena de pensamientos pocos positivos, que nos impulsan a realizarnos cuestionamientos importantes ¿quiero seguir así? ¿Acaso esta es la vida que debo vivir? ¿Cuándo tomaré acciones para mejorar mi estilo de vida?.
When you have 40 years of consumption of unhealthy food, our whole body begins to deteriorate, so we begin a process of involution, we can be overweight and for this reason the knees begin to suffer with osteoarthritis, our hands swell out of nowhere, we get tired when we walk and our mind is filled with unpositive thoughts, which lead us to ask ourselves important questions: Do I want to continue like this? Is this the life I should live? When will I take action to improve my lifestyle?
Tomar acciones – Cambios de hábitos.
Take action - Change of habits.
Les confieso que la decisión de cambiar hábitos surgió no de manera individual, sino a raíz de unos grupos donde me uní en la red y que se convierten en ese punto de apoyo en especial cuando estamos en nuestra primera semana. Tengo 48 años de edad y mi vida transcurre entre casa, trabajo y sentada frente al computador, después nada más lo básico en el hogar, comer, aseo personal, dormir. Como observan pase de ser sumamente activa a convertirme en una sedentaria proclive.
I confess that the decision to change habits came not individually, but as a result of some groups where I joined on the network and that become that point of support especially when we are in our first week. I am 48 years old and my life is spent between home, work and sitting in front of the computer, then just the basics at home, eating, personal hygiene, sleeping. As you can see I have gone from being very active to being sedentary.
A pesar de tantos cuestionamientos en mi vida, la decisión nace a raíz de unos dolores poco agradables en mi cuerpo, que me impedían caminar, en ese momento pensé, ¿apenas tengo 48 años, si quiero llegar por lo menos a los 75 años, como lo lograré si sigo viviendo de esta manera?.
In spite of so many questions in my life, the decision was born as a result of some unpleasant pains in my body, which prevented me from walking, at that moment I thought, I am only 48 years old, if I want to reach at least 75 years of age, how will I achieve it if I continue living this way?
No es nada fácil y esto se los digo en especial a los jóvenes, que piensan, pues nada, con unos ejercicios listo, puedo seguir mi vida, y les comento que yo pensaba lo mismo, y seguí consumiendo azúcar en gran escala y ya bajar de peso es sumamente difícil, a pesar de que cambie hábitos, es un proceso lento.
It is not easy at all and I say this especially to young people, who think, well, nothing, with a few exercises I can continue my life, and I tell you that I thought the same thing, and I continued consuming sugar on a large scale and losing weight is extremely difficult, even though I changed my habits, it is a slow process.
Nuestro organismo con el paso del tiempo se pone lento, pienso que producto de lo que consumimos, por eso les recomiendo iniciar desde temprana edad que realicen cambios saludables, incorporando una dieta realmente balanceada, y aquí algunos que me leen dirán y si no tenemos recursos para esa dieta, cómo hacer?.
As time goes by, our organism gets slower, I think it is a product of what we consume, that is why I recommend starting from an early age to make healthy changes, incorporating a really balanced diet, and here some of you who read me will say that if we do not have the resources for this diet, how can we do it?.
Pues hay muchas alternativas, lo importante es ser consciente del daño que nos estamos haciendo a nosotros mismos, y que las decisiones que tomemos pueden ser para mejorar la calidad de vida.
Well, there are many alternatives, the important thing is to be aware of the damage we are doing to ourselves, and that the decisions we make can be to improve the quality of life.
Hoy tengo apenas 2 semanas en este proceso, nada fácil cuando estas en un hogar donde el consumo de azúcar es excesivo, en donde quieren comer todo frito y mucho pan. El refresco lo consumen como agua y muy poco ejercicios les gusta hacer… Yo por mi parte he tenido que ser valiente para no caer nuevamente en mis malos hábitos, por eso me gusta y que me vean los niños, porque así entienden que deben hacer estos cambios desde jóvenes para que no sufran de tantas dolencias como yo.
Today I am only 2 weeks into this process, not easy when you are in a home where sugar consumption is excessive, where they want to eat everything fried and a lot of bread. Soda is consumed as water and very little exercise they like to do... I for my part have had to be brave not to fall back into my bad habits, that's why I like it and that the children see me, because that way they understand that they must make these changes from a young age so they do not suffer from as many ailments as I did.
Voy poco a poco, metas muy cortas para no recaer, pienso en el día a día, y aunque no estoy en una dieta extrema, elimine algunas cosas que realmente me hacían daño como el pan, refresco, e incorporé el agua y el baile a este proceso. Ahora me rio más de las cosas, las hormonas de la felicidad se están reactivando y eso me hace sentir mucho mejor.
I am going little by little, very short goals so as not to relapse, I think day by day, and although I am not on an extreme diet, I eliminated some things that really hurt me like bread, soda, and I incorporated water and dancing to this process. Now I laugh more about things, the happiness hormones are being reactivated and that makes me feel much better.
El cambio depende de nosotros, debemos siempre tomar el control de nuestra vida.
Change depends on us, we must always take control of our lives.
Gracias a las personas de la comunidad 
Traducción: https://www.deepl.com/
Imagenes de: https://pixabay.com/