Hola amigos!! Espero se encuentren bien. Después de estar unas semanas ausente por cuestiones personales vuelvo por acá para crear algo de contenido para ustedes y espero retomar la rutina de postear seguido. Quise empezar por un tema que fue parte de mi vida estos últimos meses.
Hello friends! I hope you are well. After being absent for a few weeks due to personal issues I'm back here to create some content for you and I hope to resume the routine of posting often. I wanted to start with a topic that was part of my life these last months.
Estamos acostumbrados a ver el tema de la depresión desde el punto de vista que una persona en depresión es alguien de aspecto triste y la realidad es que en mucho o me atrevo a decir que la mayoría de los casos de hoy día son personas que con depresión te sonríen, sufriendo en silencio. Y ¿porqué te digo esto?
We are used to see the issue of depression from the point of view that a person in depression is someone who looks sad and the reality is that in many or dare I say that most cases today are people with depression smiling at you, suffering in silence. And why do I tell you this?
Porque yo soy o fui parte de esas grupo de personas y me di cuenta a través de mi mamá quien está superando un cuadro de depresión muy fuerte, al punto de medicación. Fuí identificando ciertos patrones de conducta y rutinas del día a día que me estaban hundiendo y fue entonces cuando decidí hacer un cambio para mejor.
Because I am or was part of that group of people and I realized it through my mom who is overcoming a very strong depression, to the point of medication. I identified certain patterns of behavior and daily routines that were dragging me down and that's when I decided to make a change for the better.
Todo esto se debía a qué estaba lidiando con un proceso duro en la vida de mi mamá y verla no volver a ser la misma o no al cien por ciento como antes, me afectaba mucho, aunado a eso, inconvenientes económicos que estaba presentando en mi proceso universitario y que no estaba generando ingresos, me deprimía cada vez más, hasta llegar a sentirme en un hueco muy profundo del cuál no encontraba, me sentía que no le encontraba solución a nada, no salía de casa, solo optaba por dormir para aislarme de todo y por las noches me desvelaba de tanto pensar.
All this was because I was dealing with a hard process in my mother's life and seeing her not being the same or not one hundred percent as before, affected me a lot, added to that, economic problems that I was presenting in my university process and that was not generating income, I was getting more and more depressed, until I felt in a very deep hole from which I could not find, I felt that I could not find a solution to anything, I did not leave the house, I only chose to sleep to isolate myself from everything and at night I would wake up thinking so much.
Todos esos proyectos que una vez tuve en mente, ya a ninguno le veía ni pies ni cabeza, no los veía rentables, todos los cuestionaba. En general entre más pensaba como hacer para no estar así y no encontrar respuesta, más sentía que me hundía.
All those projects that I once had in mind, none of them had a head or a tail, I did not see them as profitable, I questioned them all. In general, the more I thought about how to get out of this situation and not find an answer, the more I felt I was sinking.
Ante todo esto, cada vez que alguien me preguntaba cómo estaba, yo respondía con un falso: bien!, ocultando como me sentía realmente y lo que estaba viviendo en ese momento, de esa manera casi nadie de mi círculo cercano se daba cuenta de mi estado.
In the face of all this, every time someone asked me how I was, I would answer with a false: "fine!", hiding how I really felt and what I was experiencing at that moment, so that almost no one in my close circle was aware of my condition.
Si te has sentido así déjame decirte que no eres el único (a) que está afrontando una situación similar, somos muchos, pero lo más importante no es eso, si no saber que las cosas no son tan graves como nosotros creemos. Decirte cómo salí de eso, no estoy seguro, porque aún tengo momentos de recaída, pero lo bueno es que cada vez menos y te podría dar algunos consejos que me han ayudado:
If you have felt this way let me tell you that you are not the only one who is facing a similar situation, there are many of us, but the most important thing is not that, but to know that things are not as serious as we think. To tell you how I got out of it, I am not sure, because I still have moments of relapse, but the good thing is that less and less and I could give you some tips that have helped me:
1- "Todo pasa": esto te lo digo con mucha certeza y creeme que te entiendo cuando en momentos de angustia o de mucha tristeza vemos esa realidad muy lejos, pero es muy cierto que ninguno estado es eterno y que todo pasa, con esa fé buscamos un poco de calma esperando que lo que viene sea mejor.
1- "Everything passes": I say this with great certainty and believe me that I understand when in moments of anguish or sadness we see that reality very far away, but it is very true that no state is eternal and that everything passes, with that faith we look for a little calm hoping that what comes next will be better.
2- "No busques desesperadamente salir de ese estado": en mi experiencia la depresión es como las arenas movedizas, entre más luchas desesperadamente más te hundes al ver que los resultados no son tan inmediatos, me a funcionado más contarle mi situación a otra persona de confianza y que me pueda ayudar a salir de ella.
2- Don't look desperately for a way out of this state": in my experience depression is like quicksand, the more you struggle desperately the more you sink when you see that the results are not so immediate, it has worked better for me to tell my situation to another person I trust and who can help me to get out of it.
3- "Da pequeños pasos": empieza por crear pequeños hábitos nuevos que te sirvan de distracción y te ayuden a salir paso a paso, como leer un libro, caminar por las mañanas o inscribirte en alguna actividad.
3- "Take small steps": start by creating small new habits that serve as a distraction and help you take one step at a time, such as reading a book, walking in the morning, or signing up for an activity.
4- "Apoyate en contenido motivacional": no tienes idea lo útil que resulta leer frases o ver videos con mensajes motivacionales, ayudan a aclarar los pensamientos y retomar el rumbo poco a poco, a la vez que vas saliendo de tu estado depresivo. Este último es infravalorado pero no saben el poder que puede tener este tipo de contenido en nuestras vidas.
4- "Lean on motivational content": you have no idea how useful it is to read phrases or watch videos with motivational messages, they help to clarify your thoughts and get back on track little by little, while you get out of your depressive state. The latter is undervalued but you don't know the power that this type of content can have in our lives.
Y creo que el más importante de todos, si está en tus posibilidades pide ayuda profesional: siempre es bueno contar con apoyo y guía de un experto que te pueda asesorar en la materia.
And I think the most important of all, if it is within your means, ask for professional help: it is always good to have the support and guidance of an expert who can advise you on the matter.
Si no puedes acudir con un profesional, ahí tienes algunos consejos que puedes seguir y que a mí me han funcionado hasta ahora, esperando que a ti te puedan resultar igual de útiles, recordando que todo va a estar bien, vendrán momentos mejores y que después de toda tormenta siempre sale el sol.
If you can't go to a professional, here are some tips that you can follow and that have worked for me so far, hoping that you may find them equally useful, remembering that everything will be fine, better times will come and that after every storm the sun always rises.
Hasta el próximo post!
See you next post!
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