Tengo demasiadas cosas pendientes por hacer, pero hasta que no saque la molestia que tengo por dentro, será imposible concentrarme para hacer cualquier publicación. Antes de contarles como amanecí hoy tengo que contar la historia de un padecimiento del que vengo sufriendo desde niña.
Trastorno de sueño, si hay que recuerde desde que estaba muy pequeña es quedarme hasta altas horas de la madrugada viendo por la ventana porque no podía dormir, las horas se me hacían largas y podía pasar mucho tiempo pensando hasta que al final lograba conciliar el sueño. Tengo leves recuerdos de incluso de ver el cielo aclararse, mientras estaba acostada en mi cama. A través de los años, este trastorno de sueño ha vivido conmigo, hay etapas en las que logro dormir mis horas completas, y otras en que si acaso unas pocas horas durante la noche.
De las cosas que se saben es que cuando tienes algún trastorno psicológico como ansiedad, depresión y ataques de pánico, es bastante común que los trastornos de sueño también aparezcan. Yo tengo ataques desde pequeña, así que no es de extrañarse que esto sea una lucha diaria con respecto a la hora de dormir. Aunado a esto, estoy diagnosticada con trastorno de ansiedad, así que seguro a medida que leen conocerán las razones por las cuales dormir es para mí un acto bastante difícil.
I have too many things to do, but until I get rid of the annoyance I have inside, it will be impossible to concentrate to make any publication. Before I tell you how I woke up today I have to tell the story of a condition I have been suffering from since I was a little girl.
Sleep disorder, if there is one thing I remember since I was very little is staying up until the wee hours of the morning looking out the window because I could not sleep, the hours were long and I could spend a lot of time thinking until I finally managed to fall asleep. I have faint memories of even seeing the sky lighten, while lying in my bed. Over the years, this sleep disorder has lived with me, there are stages when I get my full hours of sleep, and others when I only get a few hours during the night.
From the things that are known is that when you have some psychological disorder such as anxiety, depression and panic attacks, it is quite common that sleep disorders also appear. I have had seizures since I was a little girl, so it's no wonder that this is a daily struggle when it comes to sleep. In addition to this, I am diagnosed with anxiety disorder, so I'm sure as you read on you'll learn the reasons why sleep is such a difficult act for me.
Cuando tengo estos días no hay remedio al que no recurra, elimino el café por varios días, me tomo mis tazas de manzanilla, medito unos minutos al día para bajar los niveles de ansiedad. Además, me tomo 5 mg de melatonina para poder conciliar el sueño más rápido en la noche. No siempre tomo melatonina, de hecho, prefiero no hacerlo, me gusta la sensación de quedarme dormida por mis propios medios. Compré una banda inteligente no para hacer ejercicios, sino para medir mis estados de sueño sin tener que dejar el celular encendido. Y sí, duermo con el celular apagado, porque como tengo mis familiares en Europa, generalmente escriben en la mañana, a su hora y aquí es de madrugada y solían despertarme las notificaciones a las 4-5 am.
When I have these days there is no remedy I do not resort to, I eliminate coffee for several days, I drink my cups of chamomile, I meditate a few minutes a day to lower anxiety levels. I also take 5 mg of melatonin to help me fall asleep faster at night. I don't always take melatonin, in fact, I prefer not to, I like the feeling of falling asleep on my own. I bought a smart band not to exercise, but to measure my sleep states without having to leave my cell phone on. And yes, I sleep with my cell phone off, because as I have my relatives in Europe, they usually write in the morning, at their own time and here it is early morning and I used to be woken up by notifications at 4-5 am.
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Durante el último año he estado sufriendo de este trastorno y he buscado las múltiples causas que pudieran acrecentarlo. Por un tiempo supuse que dormía poco porque tenía mi aire dañado y me daba calor, así que mandé a reparar mi aire y ya tenía mi cuarto frío. La verdad mi sueño mejoró durante un tiempo, pero el aire acondicionado empezó con una maña de congelarse a las 4 de la mañana TODOS LOS DÍAS, así que me tenía que despertar a apagarlo, extrañamente seguía durmiendo, pero me despertaba el calor. Así que decidí comprarme un ventilador para mantenerlo encendido durante la noche, así cuando el aire condicionado empezara su ruido por la congelación, quedaría el ventilador andando. Obviamente, estas cosas no han funcionado porque si no no estaría aquí hablándoles de esto.
Siempre he mirado a mi hermana con mucha envidia, porque puede llegar de trabajar y pasar fácil cuatro horas dormida, o despertarse a las 10 de la mañana los fines de semana. También era común escuchar: "No duermes porque no quieres", claro que quiero dormir, no duermo porque no puedo. He pasado noches completos en vela, sobre pensando las cosas, o despertándome muy temprano para buscar el celular para ver si "alguien" me escribió. Obviamente, la causa de mi trastorno de sueño no tiene que ver con motivos ambientales y aquí voy con mi descarga.
For the last year I have been suffering from this disorder and I have searched for the multiple causes that could increase it. For a while I assumed that I was sleeping poorly because I had my air conditioner damaged and I was getting hot, so I had my air conditioner repaired and I had my room cooled down. The truth is that my sleep improved for a while, but the air conditioner started a habit of freezing at 4 am EVERY DAY, so I had to wake up to turn it off, strangely I still slept, but I was awakened by the heat. So I decided to buy a fan to keep it on during the night, so when the air conditioner would start its freezing noise, there would be the fan running. Obviously, these things haven't worked because otherwise I wouldn't be here talking to you about this.
I have always looked at my sister with a lot of envy, because she can come home from work and easily spend four hours asleep, or wake up at 10 a.m. on weekends. It was also common to hear: "You don't sleep because you don't want to", of course I want to sleep, I don't sleep because I can't. I have spent full sleepless nights, especially on weekends. I have spent entire sleepless nights, over thinking things, or waking up too early to look for my cell phone to see if "someone" texted me. Obviously, the cause of my sleep disorder has nothing to do with environmental reasons and here I go with my discharge.
Desde hace una semana o más aproximadamente, he empezado una vez más con los trastornos de sueño, sin causa aparente. Me ha causado bastante preocupación tener mediciones altas de estrés cuando no tengo nada o nadie que me afecte, no hay preocupaciones notables que me hagan sentir de esta manera porque está todo bajo control. Mi familia está bien, tengo comida, tengo algunos gastos que hacer, pero no son importantes. Mi única preocupación es a causa de que no he dormido y mi productividad disminuye porque paso todo el día con mucho cansancio. Ya he tomado melatonina antes de dormir, y cuando me despierto y veo que apenas son las 7 am, y que no he dormido todo lo que hubiera querido, me frustro muchísimo y no empiezo mi mañana con buen pie. Es evidente que todo esto es a causa de un descontrol químico en mi cerebro, por lo que necesito empezar a tratar adecuadamente esto que está ocurriendo.
Cuando tenemos más de una semana durmiendo mal, es bastante común sufrir de cambios de humor, lamentablemente soy una patada en el trasero, me vuelvo insoportable, estoy de mal humor todo el día, le hablo mal a las personas (yo me siento supermal después de hacer esto). No me concentro, paso todo el día perdiendo el tiempo en aplicaciones absurdas, es terrible sentirte así.
For the past week or so, I have started once again with sleep disturbances, with no apparent cause. It has caused me quite a bit of concern to have high stress measurements when I have nothing or no one affecting me, no noticeable worries to make me feel this way because everything is under control. My family is fine, I have food, I have some expenses to make, but they are not major. My only concern is because I haven't slept and my productivity decreases because I spend all day with a lot of tiredness. I have already taken melatonin before going to sleep, and when I wake up and see that it is only 7 am, and that I have not slept as much as I would have liked, I get very frustrated and do not start my morning on the right foot. It is evident that all this is because of a chemical decontrol in my brain, so I need to start treating properly what is happening.
When we have more than a week sleeping badly, it is quite common to suffer from mood swings, unfortunately I am a kick in the butt, I become unbearable, I am in a bad mood all day, I talk bad to people (I feel super bad after doing this). I don't concentrate, I spend all day wasting time on absurd applications, it's terrible to feel this way.
Esta mañana no fue diferente, anoche me cambié de cuarto y me quedé dormida como a la 1:00 am, dejé cargando mi celular apagado en otra habitación, al igual que mi tablet. Para evitar despertarme y estirar el brazo en búsqueda de estos. Cuando vi mi reloj eran las 6:45 am y casi me da algo, intenté volver a conciliar el sueño, pero luego de media hora dando vueltas en mi cama me rendí. Me paré de mi cama y encendí mi celular, tenía varios mensajes de buenos días que respondí. Pero hubo una persona que tiene unos cuantos meses cortejándome que me dio los buenos días y yo le respondí a sus mensajes como podía, le comenté que aún seguía con los problemas de insomnio y él me sugirió que eso se me quitaba durmiendo con él 🙃. Como sé que soy un fosforito, no le quise responder y solo dejé un emoji: 🤣. Listo. Así no habría problemas y él seguiría de largo con su día, o eso me imaginé. Él quiso seguir la conversación y me preguntó "¿Qué?". Seguidamente, le envié explicándole que a causa de mi insomnio mi cerebro no estaba procesando del todo y que no entendía nada y entre esas cosas su "Qué?". Me dijo que le bajara dos a mi histeria.
Estoy escribiendo esto y una furia se apropia de mi cuerpo una vez más. Incrédula, le pregunté "What?" Y me reconfirmó: "Sí, bájale dos a tu histeria, estás histérica". Mi respuesta fue algo muy coloquial, muy venezolano, que exclusivamente sabrán si se conectan esta tarde en Discord en donde le daré las palabras justas que le dije al malnacido. Sé que me envió unos audios, no me importó, borré la conversación y lo bloqueé: no necesito a ese tipo de gente en mi vida.
This morning was no different, last night I changed rooms and fell asleep at about 1:00 am, I left my cell phone charging off in another room, as well as my tablet. To avoid waking up and stretching my arm in search of these. When I looked at my watch it was 6:45 am and almost gave me something, I tried to go back to sleep, but after half an hour tossing and turning in my bed I gave up. I got up from my bed and turned on my cell phone, I had several good morning messages that I answered. But there was a person who has a few months courting me who said good morning to me and I replied to his messages as I could, I told him that I was still having the insomnia problems and he suggested that that would go away by sleeping with him 🙃. As I know I'm a phosphorite, I didn't want to answer him and just left an emoji: 🤣. Done. That way there would be no problems and he would go on about his day, or so I figured. He wanted to continue the conversation and asked me "What?". I followed up by sending him explaining that because of my insomnia my brain wasn't quite processing and I didn't understand anything and among those things his "What?". He told me to take my hysteria down two notches.
I'm writing this and a fury takes over my body once again. Incredulous, I asked him "What?" And he reconfirmed: "Yes, take your hysteria down two, you're hysterical ". My answer was something very colloquial, very Venezuelan, which you will exclusively know if you connect this afternoon in Discord where I will give you the exact words I said to the bastard. I know he sent me some audios, I didn't care, I deleted the conversation and blocked him: I don't need that kind of people in my life.
Sé que no soy una persona fácil cuando estoy sin dormir, lo sé, pero hay unos límites que nadie debería pasar sobre todo si conocen la situación mental por la que he estado pasando. Es terrible creer que cuentas con alguien, y además que ese alguien tenía intenciones de estar contigo, para siempre, probablemente. Pero se toma el atrevimiento de en vez de empatizar contigo, prácticamente te insulta. No le di ni siquiera la oportunidad de que pidiera disculpas, no me interesan sus disculpas. No podemos ir por la vida insultando gente y luego pedir disculpas.
Aunque siento todavía un poco de rabia por la situación, también siento mucha liberación, porque no era alguien que ya me gustara, había suficientes banderas rojas para que yo considerara cualquier opción romántica con él y la falta de empatía conmigo (que no soy una persona estable anímicamente), ya fue el chorro que rebasó el vaso.
Desde que terminé con mi última relación, he sido una persona aún más resolutiva a la hora de mandar al carajo a los hombres. No es que me he vuelto una femme fatale, porque sigo siendo super romántica y cariñosa, pero este tema de dejarme "montar la pata" por cualquiera que se crea que puede venirme a decirme lo que quiera sin ninguna consecuencia, está muy equivocado.
No hay ninguna razón para empezar o permanecer en una relación con nadie que te trate así, nunca van a cambiar, y si lo hacen no será por ti, esto es un conocimiento de vida, y que tardé bastante en comprender, pero más vale tarde que nunca.
Amigos, manden a la gente al carajo, no hay razones para aguantarse nada de nadie. Considero que es el mejor consejo que les puedo dar el día de hoy, y sobre todo a un día de celebrarse el día internacional de la mujer, no hay mejor dosis de empoderamiento que mandar a un machista (porque lo es) a la porra.
I know I'm not an easy person when I'm sleepless, I know, but there are some limits that no one should pass especially if they know the mental situation I've been going through. It's terrible to believe that you're counting on someone, and furthermore that that someone had intentions of being with you, forever, probably. But he takes the audacity to instead of empathizing with you, he practically insults you. I didn't even give him a chance to apologize, I'm not interested in his apology. We can't go through life insulting people and then apologize.
Although I still feel a bit of anger about the situation, I also feel a lot of release, because he wasn't someone I already liked, there were enough red flags for me to consider any romantic options with him and the lack of empathy with me (that I'm not an emotionally stable person), was already the gusher that overflowed the glass.
Since I ended my last relationship, I've been an even more resolute person when it comes to telling men to fuck off. It's not that I've become a femme fatale, because I'm still super romantic and affectionate, but this issue of letting me "ride my ass" for anyone who thinks they can come tell me whatever they want without any consequences is so wrong.
There is no reason to start or stay in a relationship with anyone who treats you like that, they will never change, and if they do it won't be because of you, this is a life knowledge, and one that took me quite a while to understand, but better late than never.
Friends, send people to hell, there is no reason to put up with anything from anyone. I think this is the best advice I can give you today, and especially a day before International Women's Day, there is no better dose of empowerment than sending a macho man (because he is) to hell.
- Banner hecho en Canva.
- Fotos tomadas desde mi celular poco x3 pro.