Quería empezar este año 2022 tratando de olvidarme un poco de La Covid-19 y todo el asunto de esta pandemia que nos ha tenido tan afectados emocionalmente todo este tiempo, pero leyendo aquí en la plataforma sobre las vivencias de muchos Hivers me he encontrado con que hay muchas personas hablando de que están pasando por él y que están muy asustados o preocupados, así que dejé a un lado mis planes, y de repente me sentí con la necesidad de hacer este post para brindar un poco de ayuda y para tratar de hacerles entender la importancia de que no se dejen llevar por el miedo y que ¡todo estará bien!.
I wanted to start this year 2022 trying to forget a little bit about covid-19 and the whole issue of this pandemic that has had us so emotionally affected all this time, but reading here on the platform about the experiences of many Hivers I have found that there are many people talking about that they are going through it and that they are very scared or worried, so I put aside my plans and suddenly I felt the need to make this post to provide a little help and to try to make you understand the importance of not letting your fear get the better of you and everything will be all right.
Les cuento que después de tanto tiempo de dedicarme a esto de la medicina, aun me parece completamente increíble lo que puede causar una enfermedad de este tipo en una persona, no solo por los daños físicos que ocasiona, sino principalmente por la afectación emocional y lo que ésta puede causar en quien la sufre.
I would like to tell you that after such a long time of dedicating myself to medicine, **I still find it completely incredible what a disease of this type can cause in a person, not only because of the physical damage it causes, but mainly because of the emotional affectation and what it can cause in those who suffer from it.
Me imagino que es común para ustedes leer "piensa positivo, relájate, distráete, que eso te va ayudar a sentirte mejor de alguna enfermedad" ¿verdad? y sé que muchos están convencidos de que es así, pero probablemente no sepan la razón real del por qué eso ocurre, se los voy a explicar, porque pienso que para ustedes, igual que para mí, entender el fundamento de algo les va a servir para ayudarse a sí mismos, si están sufriendo de una enfermedad como en este caso Covid-19, y además les va a permitir disminuir la probabilidad de que ésta deje secuelas emocionales.
I imagine that it is common for you to read "think positive, relax, distract yourself, that will help you feel better from the disease" right? and I know that many are convinced that it is so, but probably do not know the real reason why that happens, I will explain it to you, because I think that for you, as for me, **understanding the basis of something will help you to help yourselves if you are suffering from a disease as in this case Covid-19, and will also allow them to reduce the likelihood of emotional sequelae. .
La realidad de esta frase mis queridos Hivers es que todo está en nuestro cerebro, todas nuestras emociones están controladas por nuestro cerebro, no por el corazón como muchos piensan por ahí jeje; y ese control no solo sirve para manejar nuestras emociones, sino que además controla el funcionamiento de todo nuestro organismo como un todo.
The reality of this phrase my dear Hivers is that everything is in our brain, all our emotions are controlled by our brain, not by the heart as many think out there hehe; and that control not only serves to manage our emotions, but also controls the functioning of our whole organism as a whole.
La verdad es que sería excelente que en nuestro cerebro hubieran controles específicos para cada emoción, y que estas estuvieran bien separadas del control de la parte física de nuestro cuerpo, créanme nos evitaríamos un sin fin de problemas y un sin fin de enfermedades, pero la realidad es que no es así, tristemente todavía no hemos llegado a alcanzar ese grado de evolución como seres humanos, aun nuestro cuerpo responde de la forma más básica como partes del reino animal, y este es uno de esos casos; nuestro sistema nervioso produce lo que llamamos "neurotransmisores" de los cuales quería hablarles hace un tiempo, porque son sustancias súper importantes para nuestro correcto funcionamiento emocional y físico, pero que casi nadie conoce.
The true is that It would be excellent that in our brain there were specific controls for each emotion, and that these were well separated from the control of the physical part of our body, believe me we would avoid endless problems and endless diseases but the reality is that it is not so, sadly we have not yet reached that degree of evolution, even our body responds in the most basic way like parts of the animal kingdom, and this is one of those cases; our nervous system produces what we call "neurotransmitters " which I wanted to talk about some time ago, because they are super important substances for our proper emotional and physical functioning, but that almost no one knows.
Los neurotransmisores son sustancias que se liberan a nivel cerebral y ejercen varias funciones en conjunto como "el control de nuestras emociones", es por eso que existen cierta concordancia con algunas cosas que nos suceden, por ejemplo: cuando estamos felices, nos sentimos relajados, respiramos más lento, vemos todo de una forma más clara, en general estamos más tranquilos; pero cuando estamos angustiados tendemos a estresarnos, tener contracturas musculares por todo el cuerpo, respirar más rápido, vemos todo de una forma más confusa y otra serie de signos más.
Neurotransmitters are substances that are released at brain level and they exert several functions together as "the control of our emotions ", that is why there is some concordance with some things that happen to us, for example: when we are happy, we feel relaxed, we breathe slower, we see everything in a clearer way, in general we are calmer; but when we are anxious we tend to get stressed, have muscle contractions throughout the body, breathe faster, see everything in a more confusing way and a series of other signs.
La Covid-19 tiene muchas particularidades que aún se están estudiando, pero entre las pocas cosas de las que estamos seguros, y que la hace distinta a las demás enfermedades, es que tiene una importante afectación a nivel cerebral, y como ahí es donde se liberan estas sustancias que les comenté arriba, entonces existe una posibilidad de que ocurra un descontrol en nuestras emociones y en todo el funcionamiento de nuestro cuerpo en general.
Covid-19 has many particularities that are still being studied, but among the few things we are sure of, and that make it different from other diseases, is that it has an important affectation at the cerebral level, and since that is where these substances that I mentioned above are released, **then there is a possibility that there is a lack of control in our emotions and in the functioning of our body in general.
Aunado al factor que les acabo de mencionar, tenemos uno mucho más importante y es el que quiero que puedan controlar, que es la cascada de efectos que se desencadena producto de la de angustia o del miedo, cosa bastante común en esta enfermedad, ya que queramos o no por diversos factores como; la demasiada información que hemos manejado hasta ahora, el bombardeo de malas noticias constantes por más de dos años por todos los medios de comunicación, los antecedente traumáticos por las pérdidas de familiares, amistades cercanas o conocidos, y sobre todo la incertidumbre por lo que nos pueda pasar a nosotros y a nuestra familia; todo esto puede llegar a afectarnos tan considerablemente que al sentir que tenemos la enfermedad, podemos caer en verdaderas crisis de angustia o en casos más severos, como crisis de ansiedad o ataques de pánico, y ¡son justamente estos, los que se quieren evitar en la Covid-19!
In addition to the factor I have just mentioned, we have a much more important one and is the one I want them to be able to control, that is the cascade of effects that is triggered by the product of anxiety or fear, which is quite common in this disease, whether we want it or not due to various factors such as: too much information we have handled so far, the constant bombardment of bad news for more than two years by all the media, the traumatic background due to the loss of family members, close friends or acquaintances, and above all the uncertainty about what may happen to us and our family; **all this can affect us so considerably that when we feel that we have the disease, we can fall into real crises of anguish or in more severe cases, such as anxiety crises or panic attacks, and it is precisely these that we want to avoid in Covid-19! **
Si has tenido una crisis de estas que te nombro arriba, debes saber a lo que me refiero, y si no, te lo explicaré de una forma sencilla: es como cuando recibes una mala noticia de que alguien cercano tuvo un accidente y no sabes cómo está, ¿verdad que es algo que da mucho miedo de forma repentina? Es más, o menos algo así cuando sentimos angustia; cuando sentimos ansiedad es esta misma angustia, pero presente en ti de forma más constante y repetitiva en el tiempo y sin poderla controlar, esto que les explico es en términos muy sencillos, debo aclarar. En el caso del pánico es algo mucho más complejo de explicar, pero es más o menos como si el miedo te invadiera tan terriblemente que no pudieras ni pensar, sientes que puedes llegar a morir o que nadie te puede ayudar.
If you have had one of these crises that I mention above, you must know what I mean, and if not, I will explain it to you in a simple way: it is like when you receive bad news that someone close to you had an accident and you do not know how they are, isn't it something very scary all of a sudden? It is more or less something like this when we feel anguish; when we feel anxiety it is this same anguish but present in you in a more constant and repetitive way in the time and without being able to control it, this that I explain to you is in very simple terms, I must clarify. In the case of panic it is something much more complex to explain, but it is more or less as if the fear invaded you so terribly that you could not even think, you feel that you could die or that nobody can help you.
Como ves el miedo es el detonante de cualquiera de esas crisis, y causante a la vez de muchos cambios que se desencadenan en todo tu cuerpo producto de esas sustancias de las que les hablé arriba (los neurotransmisores), les hablaré en otro post sobre todo lo que puede causar, pero específicamente en este post el factor más importante que quiero recalcar y que es fundamental para la Covid-19, son los cambios en la forma de respirar producto del miedo y que pueden afectarte si tienes covid.
As you can see fear is the trigger of any of these crises, and at the same time causes many changes that are triggered throughout your body product of those substances I mentioned above (the neurotransmitters), I will talk in another post about everything it can cause, but specifically in this post the most important factor that I want to emphasize and that is fundamental for Covid-19, are the changes in the way you breathe due to fear and that can affect you if you have covid.
Cuando estamos, asustados sin darnos cuenta empezamos a respirar mucho más rápido de lo normal, es parte de nuestro sentido de supervivencia como partes del reino animal, esta respiración acelerada puede causarnos algunos estragos no deseados cuando se vuelve prolongada, o se repite más frecuente de lo normal, y como comprenderán cuando tenemos una infección que tiene un efecto importante nivel respiratorio como lo es la Covid-19, entonces afecta aún más.
When we are scared without realizing it, we start breathing much faster than normal, it is part of our sense of survival as part of the animal kingdom, this accelerated breathing can cause us some unwanted havoc when it becomes prolonged, or is repeated more frequently than normal, and as you understand when we have an infection that has a major effect on respiratory level as it is the Covid-19, then it affects even more.
La covid tiende a producir, como ya probablemente muchos sepan, una infección respiratoria; esta infección produce inflamación de todo el componente pulmonar, y ¿qué es inflamación? No voy a ponerme a explicarles médicamente que es, pero deben saber que inflamación=liquido, en donde sea, puedes darte cuenta de que al llevar un golpe o cuando te pica algún animal, por ejemplo, aumenta de volumen el lugar donde ocurrió ¿cierto? Pues ese aumento de volumen es ¡líquido! Y eso es exactamente una inflamación.
Covid tends to produce, as many of you probably already know, a respiratory infection; this infection produces inflammation of the whole pulmonary component, and what is inflammation? I am not going to explain medically what it is, but you should know that inflammation=liquid, wherever it is, you may notice that when you have a blow or when you are bitten by an animal, for example, the place where it happened increases in volume, right? Well, that increase in volume is liquid! And that is exactly what inflammation is.
Esta enfermedad, por la inflamación hace que nuestros pulmones se llenen de líquidos, de distintos tipos y consistencias, pero líquidos al fin, y ese líquido cuando se acumula mucho en nuestros bronquios puede causar pequeñas obstrucciones a través de ellos, y ¿qué sucede con eso? Pues resulta que a través de esos bronquios es que pasa el aire que respiramos, y si están obstruidos, no tiene por dónde pasar, me expliqué ¿verdad? Es súper sencillo
This disease, due to the inflammation causes our lungs to fill with liquids, of different types and consistencies, but liquids at the end, and that liquid when it accumulates a lot in our bronchi can cause small obstructions through them, and what happens with that? Well, it turns out that the air we breathe passes through those bronchi, and if they are obstructed, there is no place for it to pass through, did I make myself clear? Is really easy.
Pues, si tenemos una respiración acelerada porque estamos asustados mientras tenemos covid, por todos los factores que les comenté arriba, y aunado a eso tenemos mucho líquido por la inflamación pulmonar, ¡ahí es cuando se complica el asunto! porque el poco aire que pasaba a través de los bronquios casi obstruidos por el líquido inflamatorio, ahora tiene más dificultad para pasar.
Well, if we have accelerated breathing because we are frightened while we have covid, because of all the factors I mentioned above, and added to that we have a lot of fluid due to the pulmonary inflammation, that is when the matter becomes more complicated! because the little air that was passing through the bronchi almost obstructed by the inflammatory fluid, now has more difficulty to pass through.
El mismo miedo que te produce la enfermedad, permite que a nivel cerebral se liberan cierto tipo de neurotransmisores (esas sustancias que les comenté arriba) que ojalá hubiera uno para cada emoción o para cada funcionamiento físico, pero tristemente no los hay, uno solo de ellos producen muchos efectos y eso es fatal, porque quieren ejercer una función como es apaciguar tu miedo, por ejemplo, pero por otro lado causan un montón de efectos que complican la enfermedad, como producir mayor cantidad de secreciones y líquido inflamatorio que obstruyen aún más el poco espacio libre que había en tus bronquios, y ¿que tenemos al final? una sumatoria de todos esos factores que nos terminan causando la temida Dificultad para Respirar.
The same fear that the disease produces in you, allows that at cerebral level certain type of neurotransmitters are released (those substances that I mentioned above) that I wish there was one for each emotion or for each physical functioning, but there are not, only one of them produces many effects and that is fatal, because they want to exert a function as it is to appease your fear, for example, but on the other hand they cause a lot of effects that complicate the disease, such as producing more bronchial secretions that obstruct even more the little free space that was in your bronchi, and **what do we have at the end? ** A sum of all these factors that end up causing the feared **difficulty to breathe.
Y es ¡justamente esto lo que queremos evitar!, que no te afecte el miedo para que con todo esto que te expliqué arriba, no termines teniendo dificultad para respirar sin siquiera ser causa directa del covid, sino porque te está invadiendo el miedo y estas inconscientemente liberando esos neurotransmisores que pueden empeorar tu problema respiratorio.
**And this is exactly what we want to avoid, that fear does not affect you so that with all this that I explained above, you do not end up having difficulty breathing without even being a direct cause of the covid, but because you are being invaded by fear and you are unconsciously releasing those neurotransmitters that can worsen your respiratory problem.
Prueba de esto son los estudios que tenemos en la actualidad, ¿Sabías que unos de los tratamientos que más han demostrado beneficio en los pacientes con Covid-19 son los antidepresivos?
Proof of this are the studies that we currently have, Did you know that some of the treatments that have shown the most benefit in patients with Covid-19 are antidepressants?
Los antidepresivos justamente fueron creados para regular esos neurotransmisores y controlar emociones intensas que se vuelven enfermedades como la ansiedad, ataques de pánico o depresión. Por supuesto para que los puedas tomar tienes que ser evaluado por un especialista en el área, no puedes comprarlos por ti mismo porque son muy complejos y el médico debe analizar su uso individualmente con cada persona.
Antidepressants were justly created to regulate these neurotransmitters and control intense emotions that turn into illnesses such as anxiety, panic attacks or depression. Of course for you to take them you have to be evaluated by a specialist in the area, you can not buy them by yourself because they are very complex and the doctor must analyze their use individually with each person.
Pero el punto que quiero que veas es como el uso de una medicación que controla emociones intensas persistentes y dañinas, es capaz de ayudar a los pacientes con Covid y es justamente por todo lo que te expliqué anteriormente.
But **the point I want you to see is how the use of a medication that controls persistent and damaging intense emotions is able to help Covid patients and it is precisely because of all the things I explained above.
Por supuesto no todos tienen que llegar a tomar medicación antidepresiva, puedes ayudarte con otras técnicas que te ayuden a calmar tu miedo y todo lo demás como: la respiración consciente de la que les hablé en uno de mis post anteriores, puede tratar de distraerte viendo series, películas, leyendo libros, escuchando música, escribiendo y liberando tus preocupaciones, pintando, practica yoga o meditación, en general cualquier cosa que te permita estar tranquilo y despejar tu mente de pensamientos negativos sobre la enfermedad.
**Of course not everyone has to take antidepressant medication, you can help you with other techniques to help you calm your fear such as: conscious breathing that I talked about in one of my previous posts, you can try to distract yourself by watching series, movies, reading books, listening to music, writing and releasing your worries, painting, practice yoga or meditation, in general anything that allows you to be calm and clear your mind of negative thoughts about the disease.
Finalmente querido Hiver, lo que quiero que te lleves con mi post es que está bien sentir miedo si estas enfermo de una enfermedad como ésta, es normal tenerlo, lo extraño sería no tenerlo y ¡lo sé!, ¡sé que no es fácil! no te sientas mal por sentirlo, somos seres humanos y puedes presentar tu abanico de emociones, rabia, temor, tristeza, miedo, alegría; ¡eso está bien!, pero mientras estés consciente de las cosas que te dije anteriormente, ese miedo se va a mantener solo como una emoción más y no te va a generar gran problema; el problema se presenta si dejas que éste se haga persistente en el tiempo y no te deja avanzar.
Finally dear Hiver, what I want you to take away with my post is that it is okay to feel fear, it is normal to have it, the strange thing would be not to have it and I know, I know it is not easy! do not feel bad for feeling it, we are human beings and you can present your range of emotions, anger, fear, sadness, fear, joy; that's fine, **but as long as you are aware of the things I told you before, that fear will remain just one more emotion and it will not generate a big problem; the problem arises if you let it become persistent over time and it does not allow you to move forward.
Por ello mi recomendación es que trates de controlar en la manera de lo posible ese miedo con las técnicas que te dije anteriormente, y si de verdad te sientes demasiado angustiado o sientes que no lo vas a superar, entonces debes consultar con tu médico para que tome medidas al respecto.
Therefore, my recommendation is that you try to control that fear as much as possible with the techniques I mentioned above, and if you really feel too anxious or you feel that you are not going to overcome it, then you should consult your doctor so that he/she can take measures in this regard.
La idea es que estés consciente de que tus pensamientos tienen efectos en tu estado físico y que cuando te dicen la típica frase "piensa positivo, relájate, distráete que eso te va ayudar" realmente no es una cosa sin sentido o que lo dicen las personas para hacerte sentir mejor o molestar, realmente eso tiene su explicación real y beneficio comprobado para ti.
The idea is that you are aware that your thoughts have effects on your physical state and that when you are told the typical phrase "think positive, relax, distract yourself, it will help you" it really is not a meaningless thing or that people say it to make you feel better or annoy you, it really has a real explanation and proven benefit for you.
Entonces mi querido Hiver que estás pasando por esto y que te invade el miedo por lo que te pueda pasar a ti o tu familia, quiero que sepas que te entiendo, pero que no desesperes que todo va a pasar más rápido de lo que crees, mientras eso sucede intenta de todas las formas habidas y por haber de mantener la mente ocupada en alguna actividad, de esta forma calmaras tus miedos y esto te ayudarás a recuperarte del covid más fácilmente, evitarás complicaciones emocionales a futuro; y en el caso de que el que esté pasando por la enfermedad sea un familiar o conocido, explícales esto que te digo, recomiéndales las técnicas que te dije con anterioridad y confía en mí, ¡eso les ayudará!.
So my dear Hiver you are going through this and you are overcome with fear for what may happen to you or your family, I want you to know that I understand you, but do not despair that everything will happen faster than you think, while that happens try in every way possible to keep your mind busy in some activity, this way you will calm your fears, you will help you recover from the covid more easily, you will avoid complications; and in the case that the one who is going through the disease is a relative or acquaintance, explain to them what I am telling you and recommend them the techniques I told you before and trust me, that will help you!.
Les mando mis mayores deseos de pronta recuperación para todos ustedes, y vibras positivas para todos. Fortaleza y fe, que todos saldrá bien más rápido de lo que creen.
I send my best wishes for a speedy recovery to all of you, and positive vibes to all of you. Strength and faith, that all will get well faster than you think.
Gracias por leer // Thank you for reading.
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