Hello everyone! How are you? This time I share with you an exercise to learn how to connect with your feelings. The purpose of the exercise is to focus on what you really want, so you can make decisions or put limits to what you don't like.
I had already shared this exercise in the post "Limits" but I wanted to bring it in audiovisual format for you to understand better, as I think it is a very important topic to highlight.
¡Hola a todos! ¿Cómo están? En esta ocasión les comparto un ejercicio para aprender a conectarte con tus sentimientos. El ejercicio tiene como fin poder centrarte en lo que tú quieres realmente, y asì poder tomar decisiones o poner límites a lo que no te gusta.
Este ejercicio ya se los había compartido en el post "Límites" sin embargo quise traerlo en formato audiovisual para que entiendan mejor, ya que me parece un tema muy importante de resaltar.
From the post "Limits":
Del post "Límites":
How do you learn to set limits?
Learn to connect with your feelings.
First of all, you must be connected with your feelings... Feelings never fail, on the other hand, thoughts can be a bit false especially if you can't master your mind yet.
I'll leave you with practice, one of the many ways you can connect with your feelings:
¿Cómo aprender a poner límites?
Aprende a conectarte con tus sentimientos.
Ante todo, debes estar conectado con tus sentimientos… Los sentimientos nunca fallan, en cambio, los pensamientos pueden ser un poco falsos en especial si todavía no puedes dominar tu mente.
Te dejaré una práctica, una de las tantas formas en que puedes conectar con sus sentimientos:
In this post I will leave you the exercise divided into a series of steps:
Find a place where you can cry or breathe calmly (in the video I recommend a bathroom).
Bring your hands to your chest and detect what you feel when you think about what you don't like or the situation you are going through. You may experience fear, frustration, will go, sadness, etc.
Write down those newly detected feelings in a notebook or on your cell phone (optional).
Then concentrate on what you like or what you want to achieve... Your objectives, your goals. Feel as if you are already there. Concentrate on the love, the tranquility, the joy that this environment generates in you. Maybe the situation you are going through is hindering you from getting there or you can use it to get where you want to go.
As you connect with your feelings, ask yourself: What do I want for my life? What do I have to say, what do I have to do, to start going down the right path?
Write down the answer in a notebook or on your cell phone. Even if they are crazy ideas, don't stop, now it's not about judging yourself. (Optional but very necessary).
Answer with your feelings, they are sincere, and if you use them correctly they can help you see clearly.
If you already know what feelings the situation generates in you and how you can use them, you will be a conscious person and a conscious person
is the one who knows how to set limits correctly.
En este post te dejaré el ejercicio dividido en una serie de pasos:
Encuentra un lugar donde puedas llorar o respirar tranquilo (en el vídeo te recomiendo un baño).
Lleva tus manos a tu pecho y detecta qué es lo que sientes cuando piensas en lo que no te gusta o en la situación que estás atravesando. Puedes experimentar miedo, frustración, irá, tristeza, etc.
Escribe esos sentimientos recién detectados en una libreta o en tu celular (opcional).
Luego concéntrate en lo que te gusta o en lo que quieres lograr... Tus objetivos, tus metas. Siente como si ya estuvieras ahí. Concéntrate en el amor, la tranquilidad, la alegría que te genera ese ambiente. Puede que la situación que estás pasando te esté obstaculizando llegar hasta allá o la puedes utilizar para llegar hasta donde quieres.
Al estar conectada con tus sentimientos, pregunta a tí mismo: ¿Qué es lo que quiero para mi vida? Y ¿esto es lo que quiero para mi vida? ¿Qué tengo que decir, qué tengo que hacer, para comenzar a ir por el camino correcto?
Escribe la respuesta en una libreta o en tu celular. Aunque sean ideas disparatadas, no te detengas, ahora no se trata de juzgarte a ti mismo. (Opcional pero muy necesario).
Responde con tus sentimientos, que ellos son sinceros, y si los usas correctamente te pueden ayudar a ver claro.
Si ya sabes que sentimientos te genera la situación y cómo los puedes utilizar, serás una persona consciente o (con) siente. Y una persona consciente,
es la que sabe poner límites correctamente.
Let me know if this video helped you.
Bye!
Cuéntame si este vídeo te hizo de ayuda.
¡Adiós!
Video recorded with Xiaomi Redmi Note 9 cell phone.
Edited with VLLO App.
Vídeo grabado con celular Xiaomi Redmi Note 9.
Editado con VLLO App.
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