Hay luchas que llegan inesperadamente, situaciones en las que definitivamente nos sentimos vulnerables, tristes… al filo de incertidumbre. Durante algunos meses pasé por muchas circunstancias que me pusieron contra la pared, a pesar de que generalmente le intento buscar el lado positivo a todo. Sin embargo, llegué al momento de sentirme saturado por tanto estrés, trabajo y preocupaciones, y esto repercutió duramente en mi bienestar. Y entre esas cosas: el insomnio. Una de las peores experiencias que me ha tocado vivir.
Insomnio, sinónimo de no poder dormir. Esa ansiedad que se manifiesta con los ojos bien abiertos y vueltas en la cama. Sensación de intranquilidad y ojeras bien grandes, y que perturba el lado más importante: el descanso. Por esto tuve que abandonar mucho de mi anterior estilo de vida, incluso hasta el café. Pero, tras un tiempo de verdadero esfuerzo, he logrado retomar la tranquilidad y la armonía que tanto me hacían falta. El sueño ha regresado, no de forma fácil, pero lo ha hecho… y hoy me siento muy feliz por compartir esta catarsis de superación con ustedes.
There are struggles that come unexpectedly, situations in which we definitely feel vulnerable, sad... on the verge of uncertainty. For a few months I went through many circumstances that put me against the wall, despite the fact that I usually try to look for the positive side of everything. However, I reached the point where I felt overwhelmed by so much stress, work and worries, and this had a severe impact on my well-being. And among those things: insomnia. One of the worst experiences I've ever had.
Insomnia, synonymous with not being able to sleep. That anxiety that manifests itself with eyes wide open and turns in bed. Sensation of restlessness and very large dark circles, and that disturbs the most important side: rest. Because of this I had to give up much of my former lifestyle, even coffee. But, after a time of real effort, I have managed to return to the tranquility and harmony that I needed so much. The dream has returned, not in an easy way, but it has... and today I feel very happy to share this catharsis of overcoming with you.
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El insomnio es algo que no le recomiendo a nadie. Durante mucho tiempo no había sufrido por conseguir un sueño dulce y conciliador, incluso, puedo asegurar que dormir no era un problema en lo absoluto para mí. Luego llegó la universidad y el trasnocho, una costumbre que comencé a adquirir sin importar las secuelas. Todo empeoró en el instante que subí la cantidad de tazas de café que bebía durante el día y la noche, sin al menos considerar que la cafeína podía causarme ansiedad o incluso alterar mucho mis nervios. Fue un proceso estresante y duro, y cuyas consecuencias vi mucho tiempo después.
Desde hace aproximadamente un año he pasado por dos procesos de mudanza, algo que creo no he comentando públicamente (o no lo recuerdo, XD) pero que sin duda también alteró mucho mi tranquilidad. Sin darme cuenta había abierto una fosa de fuego, aunque estaba tan distraído en mis obligaciones que no puse atención a lo más importante: mi propio bienestar. Me acostaba casi a las tres de las mañana, y en ocasiones amanecía despierto. No cumplía en lo absoluto con las ocho horas de sueño y siendo honesto casi no dormía. Para la segunda vez que me mudé comenzaron los estragos.
Insomnia is something I don't recommend to anyone. For a long time I had not suffered to get a sweet and peaceful sleep, even, I can assure you that sleeping was not a problem at all for me. Then came the university and the late night, a habit that I began to acquire regardless of the consequences. Everything got worse the instant I increased the number of cups of coffee I drank during the day and night, without at least considering that caffeine could make me anxious or even really upset my nerves. It was a stressful and hard process, and whose consequences I saw a long time later.
For about a year I have gone through two moving processes, something that I think I haven't commented on publicly (or I don't remember, XD) but that undoubtedly also greatly altered my peace of mind. Without realizing it I had opened a pit of fire, although I was so distracted in my duties that I did not pay attention to the most important thing: my own well-being. I went to bed at almost three in the morning, and sometimes woke up. I didn't get the eight hours of sleep at all and to be honest I hardly slept. By the second time I moved in, the havoc began.
El insomnio comenzó a manifestarse mucho más cuando retomé el Gym, y por ende, intenté dormir más temprano. Obviamente era un cambio muy radical, imagínelo: de dormirme casi a las tres de la mañana o hasta amanecer, a obligarme a dormir a las nueve de la noche. ¡Fue muy estresante! No lograba conciliar el sueño y eso me frustraba mucho. Mis rutinas de entrenamiento no eran lo mismo porque me sentía cansado, y lo peor era que el sueño me invadía durante la tarde. Yo ahorraba el cansancio hasta la noche, pero, por más que intentaba “contar ovejitas”, solo terminaba contando los insaciables segundos en los que me encontraba despierto.
Eso me llevó a considerar otras cosas con grado de urgencia, entre estas disminuir la dosis de café e incluso comprar pastillas para dormir. Fue cuando entonces conocí la melatonina y comencé a tomarla, aunque por error compré la versión pediátrica por lo que no me surgió tanto efecto. Seguía con el mismo dilema del cansancio y la frustración, eso aunado a que me esforzaba mucho en el gym y las diversas preocupaciones que me rodeaban: pagos, facturas, mudanzas nuevas… sufrí un gran colapso, uno de los peores. Fue cuando decidí asistir al médico. No me quedaba otra opción.
The insomnia began to manifest itself much more when I returned to the Gym, and therefore, I tried to sleep earlier. Obviously it was a very radical change, imagine it: from falling asleep at almost three in the morning or until dawn, to forcing myself to sleep at nine at night. It was very stressful! I couldn't fall asleep and that frustrated me a lot. My training routines were not the same because I felt tired, and the worst thing was that I fell asleep during the afternoon. I saved the fatigue until the night, but no matter how much I tried to "count little sheep", I only ended up counting the insatiable seconds in which I was awake.
That led me to consider other things with a degree of urgency, including reducing the dose of coffee and even buying sleeping pills. That's when I found out about melatonin and started taking it, although I mistakenly bought the pediatric version so it didn't have as much effect on me. I continued with the same dilemma of fatigue and frustration, that added to the fact that I worked hard in the gym and the various concerns that surrounded me: payments, bills, new moves... I suffered a great collapse, one of the worst. That was when I decided to go to the doctor. I had no other choice.
Mi papá me recomendó a su médico de confianza y sin dudarlo dos veces asistí a la consulta. Es un señor mayor, muy reconocido, por cierto. Le comenté todo lo que me pasaba, desde mi insomnio hasta la probable ansiedad que me acosaba. Fue así como él no tardó en dar origen a mis problemas: el estrés. Me recetó unas pastillas a base de valeriana para tranquilizarme y algunas para dormir, entre ellas el Alprazolam pero en pequeñas dosis. Comencé el tratamiento el mismo día y, para mi gran alivio, el sueño volvió. Aunque no dejé de pensar en la recomendación que me dio el doctor:
“Debes buscar una forma de controlarte y poner en orden las cosas”.
Ya había dejado el café a un lado pero, a pesar de eso, noté que la cafeína no era el único causante de tanta ansiedad. La verdad, cuando decidí mudarme por tercera vez, me sentí mucho más tranquilo y gran parte de los problemas anteriores quedaron en el pasado. Me reté a dormir sin necesidad de las pastillas, ¡y funcionó! Las cosas estaban volviendo a su lugar, por obligación propia… todo por mi propio bienestar.
My dad recommended me to his trusted doctor and without hesitation I attended the consultation twice. He is an older man, well known, by the way. I told him everything that was happening to me, from my insomnia to the probable anxiety that plagued me. This is how he soon gave rise to my problems: stress. He prescribed some valerian-based pills to calm me down and some to sleep, including Alprazolam but in small doses. I started the treatment the same day and, to my great relief, sleep returned. Although I did not stop thinking about the recommendation that the doctor gave me:
“You must find a way to control yourself and put things in order.”
He had already put the coffee aside, but despite that, I noticed that the caffeine was not the only cause of so much anxiety. The truth is, when I decided to move for the third time, I felt much calmer and a large part of the previous problems were in the past. I dared myself to sleep without the pills, and it worked! Things were falling back into place, of their own accord…all for my own good.
Finalmente me mudé y comenzó a establecerse esa estabilidad tanto personal como emocional. Abracé el hábito de dormir con tranquilidad y no permitirme absorber tantas preocupaciones innecesarias. ¡Nada de hacer una tormenta con un vaso de agua! Yo mismo me había convertido en mi propio veneno, y, sin dudarlo, abracé la cura con un estilo de vida más prospero. Ahora el sueño es ese amigo que no puedo perder de vista; no hay mayor tesoro que un buen descanso, pero sobre todo nada es más valioso que la tranquilidad emocional, sentimental o física.
¡Es lo que procuro cuidar desde entonces!
A veces actuamos sin medir lo que hacemos. Al principio no vemos las consecuencias, pero luego empieza a aparecer ese monstruo que crece y crece porque sencillamente no le damos un alto. Cuidar de nuestro estilo de vida es fundamental, y todavía más el hecho de actuar por nuestro bienestar y por nuestra salud: algo que al final de cuentas nuestro propio cuerpo nos lo terminará agradeciendo.
I finally moved in and that stability began to set in both personally and emotionally. I embraced the habit of sleeping peacefully and not allowing myself to absorb so many unnecessary worries. No making a storm with a glass of water! I myself had become my own poison, and without hesitation, I embraced the cure with a more prosperous lifestyle. Now the dream is that friend that I cannot lose sight of; There is no greater treasure than a good rest, but above all nothing is more valuable than emotional, sentimental or physical tranquility.
It is what I try to take care of ever since!
Sometimes we act without measuring what we do. At first we don't see the consequences, but then that monster begins to appear that grows and grows because we simply don't stop it. Taking care of our lifestyle is fundamental, and even more so the act of acting for our well-being and our health: something that, in the end, our own body will end up thanking us for.