Hay días en que no me soporto ni yo misma, es una lucha constante conmigo, entre dejar de estar triste y mis altas dosis de mal humor. Y no soy así la mayor parte del tiempo, pero cuando hay situaciones que, en mi caso, no puedo controlar solo diciéndome “cálmate”, no sé de qué manera voy a explotar. Me preocupa explotar, porque puedo dañar a la gente que está a mi alrededor que no tienen nada que ver con mis problemas mentales y quedan afectados por cualquier razón. Yo soy consciente de ello, y les digo que se aparten, que no me hablen, que me dejen sola, y la verdad no quiero estar sola, solo no quiero maltratar a nadie.
There are days when I can't even stand myself, it's a constant struggle with me, between stopping being sad and my high doses of bad moods. And I'm not like that most of the time, but when there are situations that, in my case, I can't control just by telling myself “calm down”, I don't know how I'm going to explode. I worry about exploding, because I can hurt people around me who have nothing to do with my mental problems and are affected for whatever reason. I am aware of that, and I tell them to back off, don't talk to me, leave me alone, and I really don't want to be alone, I just don't want to mistreat anyone.
Pero esto que estoy confesándoles no es el tema principal, sino que quiero mostrarles como controlé mi estado de humor de una manera casi mágica. Para los que no lo sepan, los mandalas son una manera maravillosa de hacer terapia. Yo tengo un cuaderno de estos que le pedí a mi mamá hace mucho para aprovechar de liberar estrés. Esta técnica es muy recomendada como terapia para liberar la ansiedad y me parece una fantástica manera de hacer catarsis y liberar todo.
But what I am confessing to you is not the main topic, I want to show you how I controlled my mood in an almost magical way. For those who don't know, mandalas are a wonderful way to do therapy. I have a notebook of these that I asked my mom for a long time ago to take advantage of releasing stress. This technique is highly recommended as a therapy to release anxiety, and I find it a fantastic way to catharsis and release everything.
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No llegué a esto solo porque quería, es que estaba demasiado tensa desde ya muchos días, y eso para mí es una señal alarmante, además de muchas otras. Así que saqué el cuaderno de mandalas que tengo al lado de mi mesita de noche, y le pedí prestados a mi sobrino, Alejandro, sus lápices de colores, porque tiene 120 colores que me parecieron ideales para poder dar rienda suelta al uso de colores. Escogí una paleta improvisada con varios colores y empecé a rellenar. Además, tomé mi tablet, puse un pódcast, y sin darme cuenta, pasé dos horas seguidas haciendo esto. Muchas veces quise abandonar por cualquier razón, fuera incomodidad, o flojera, o porque ya me dolían las manos de tanto colorear, pero me obligué a finalizar porque si no lo hacía sabía que quedaría inconclusa; no iba a conseguir los mismos colores luego, así que continué.
I didn't get to this just because I wanted to, it's just that I was too tense for many days already, and that for me is an alarming sign, in addition to many others. So I took out the mandala notebook that I have next to my bedside table, and borrowed my nephew, Alejandro, his colored pencils. Because he has 120 colors, that seemed ideal for me to give free rein to the use of colors. I chose an improvised palette with several colors and started to fill in. Also, I took my tablet, put on a podcast, and without realizing it, I spent two hours straight doing this. Many times I wanted to give up for whatever reason, whether it was discomfort, or laziness, or because my hands already hurt from so much coloring, but I forced myself to finish because if I didn't I knew I would be unfinished; I wasn't going to get the same colors later, so I continued.
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Lo terminé, amé el resultado, aunque no le tomé una fotografía que le hiciera justicia, quedé bastante satisfecha. Lo mejor de todo, es que cuando terminé estaba tranquila, relajada, y con menos mal humor. Hoy volví a despertarme de mal humor, pero fue porque no dormí nada bien, así que me toca tomar cartas sobre el asunto y controlar algunos vicios nuevos que no le hacen nada bien a mi cerebro. Solo son pequeñas dosis de Dopamina que me hacen creer que estoy bien y cuando me fijo, son las 2 de la mañana y yo aún pegada al celular. En cambio, prácticas como leer (hasta horas recomendables), o hacer mandalas, o escuchar un pódcast, son cosas que puedes hacer para controlarte. Yo decidí empezar a hacerlo cuando no me sienta nada bien. ¿Tú que haces cuando estás de mal humor? Gracias por leerme, necesitaba decir cosas.
I finished it, I loved the result, although I didn't take a picture that did it justice, I was quite satisfied. Best of all, when I finished, I was calm, relaxed, and in a less bad mood. Today I woke up in a bad mood again, but it was because I didn't sleep well at all. So, I have to take matters into my own hands and control some new vices that don't do my brain any good. They are just small doses of Dopamine that make me think I'm fine and when I check, it's 2 in the morning, and I'm still glued to my cell phone. Instead, practices like reading (until recommended hours), or doing mandalas, or listening to a podcast, are things you can do to control yourself. I decided to start doing it when I'm not feeling well at all. What do you do when you're in a bad mood? Thanks for reading me, I needed to say things.
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