Holaa gente linda de Hive, es un placer estar con ustedes nuevamente y poder compartir mis historias y aprender nuevas cosas por este medio, hoy quiero hablar de un tema que creo que muchos hemos tenido que aprender con el paso del tiempo y es a decir NO.
Hello beautiful people of Hive, it is a pleasure to be with you again and to be able to share my stories and learn new things through this medium, today I want to talk about a topic that I think many of us have had to learn over time and that is to say NO.
Desde muy niña me inculcaron que el decir NO estaba mal, que me hacia pasar por grosera o mal educada, que decir siempre que SI incluso si yo no quería hacerlo era lo correcto, eso iba a hablar bien de mi, de mi educación y de mi familia pero más que nada eso me haría una persona agradable y querida por todos.
Since I was a child I was taught that saying NO was wrong, that it made me look rude or ill-mannered, that always saying YES even if I didn't want to was the right thing to do, that it would speak well of me, my education and my family, but more than anything else it would make me a nice person and loved by everyone.
Con el paso del tiempo decir que SI se volvió algo normal en mi vida y a todo y a todos les decía que SI, sin importar como me sintiera conmigo misma o si podía cumplir con todas esas actividades, fui diciendo que SI siempre, yo podía asistir a todo, todo lo podía hacer y si no tenía tiempo pues inventaba excusas pero yo hacía todo lo posible por no quedar mal con las personas para que no se rompiera el lazo afectivo o fueran a pensar que yo ya no los quería o algo por el estilo. Para este momento yo me sentía bien diciendo que SI a todo, de verdad me hacía feliz ver que los demás estaban felices porque obtenían lo que quería de mí sin tener que esperar mucho o tener que persuadirme para que tomará una decisión o hiciera x cosa.
As time went by, saying YES became something normal in my life and to everything and everyone I said YES, no matter how I felt about myself or if I could fulfill all those activities I was always saying YES, I could attend everything, I could do everything and if I didn't have time I would make excuses but I did everything possible to not look bad with people so they wouldn't break the emotional bond or they would think that I didn't love them anymore or something like that. By this time I felt good saying YES to everything, it really made me happy to see that others were happy because they got what they wanted from me without having to wait a lot or having to persuade me to make a decision or do x thing.
Pasé mucho tiempo de mi vida diciendo que sí, me atrevo a decir que comencé esta practica de decir NO hace 2 años cuando tenía 21, porque estaba atravesando un momento muy duro en mi vida, estaba deprimida, toda mi vida estaba paralizada, lloraba todos los días, de paso estaba la pandemia, no tenía empleo, no sabía que hacer con mi vida, ni siquiera sabía quien era yo o que me gustaba o que quería, estaba totalmente perdida. A finales del 2020 retome terapia con mi psicólogo que de verdad me salvo, ojo jamás pensé en suicidarme pero si me sentía perdida, no me conocía, esto se los puedo contar en otro momento, sé que en muchas etapas de nuestra vida nos hemos sentido así y puede que mi experiencia le sirva a otra persona, déjame saber en los comentarios.
I spent a lot of my life saying yes, I dare to say that I started this practice of saying NO 2 years ago when I was 21, because I was going through a very hard time in my life, I was depressed, my whole life was paralyzed, I cried every day, there was the pandemic, I had no job, I did not know what to do with my life, I did not even know who I was or what I liked or what I wanted, I was totally lost. At the end of 2020 I went back to therapy with my psychologist who really saved me, I never thought about suicide but I did feel lost, I did not know myself, I can tell you this another time, I know that in many stages of our lives we have felt this way and maybe my experience will be useful to someone else, let me know in the comments.
Al comenzar a hablar de nuevo con mi psicólogo el me preguntó, Qué NO te gusta hacer?? y quede muda, de verdad no tenía respuestas para esto, porque siempre hice todo, siempre ayude a todos y no sabía que cosas no me gustaban. Así que hice una lista de las cosas que creía que no me gustaban o mejor dicho de las cosas que me molestaban y la siguiente tarea era aplicarlo, ahí venía la parte difícil porque mi subconsciente pensaba que al decir que no la gente me iba a odiar, iban a querer dejar de estar conmigo y me daba miedo eso. Pero la tarea era clara, tenía que decir que no a aquello que me molestara o que no quisiera hacer, al comienzo, admito que llore mucho en mi cuarto porque me enfrentaba con las personas, la gente no estaba acostumbrada a recibir un NO de mi parte y esos los hacía pensar como "epa, esta no es Valeria" mis primos comenzaron a pensar que estaba molesta con la familia, que alguien me estaba manipulando o cualquier cosa, menos que me estaba haciendo responsable de mis decisiones que ya no era una muñeca o robot que hacía todo lo que ellos querían que hiciera.
When I started talking to my psychologist again he asked me, What do you NOT like to do? and I was speechless, I really had no answers for this, because I always did everything, I always helped everyone and I didn't know what things I didn't like. So I made a list of the things I thought I didn't like or better said the things that bothered me and the next task was to apply it, here came the difficult part because my subconscious thought that by saying no people would hate me, they would want to stop being with me and I was afraid of that. But the task was clear, I had to say no to anything that bothered me or that I didn't want to do at the beginning, I admit that I cried a lot in my room because I was confronted with people, people were not used to receive a NO from me and those made them think like "hey, this is not Valeria" my cousins started to think that I was upset with the family, that someone was manipulating me or anything, except that I was taking responsibility for my decisions that I was no longer a doll or robot that did everything they wanted me to do.
En la siguiente sesión mi psicólogo me explico que nos enseñan a decir que si siempre para agradar pero lo que los adultos no se dan cuenta es que de esa forma dejamos de agradarnos a nosotros mismos y con ese acto perdemos autoestima, valor y amor propio porque llegamos a un punto en el que nos anulamos por completo para complacer a los demás, obvio es muy complicado entender estos temas puesto que a nuestros padres no les dan un libro de como criarnos, ellos hacen lo mejor que pueden con las herramientas que tienen y eso es aceptable pero está en nosotros aprender y mejorar.
In the next session my psychologist explained to me that we are taught to always say yes to please but what adults do not realize is that in this way we stop pleasing ourselves and with this act we lose self-esteem, Obviously it is very complicated to understand these issues because our parents are not given a book on how to raise us, they do the best they can with the tools they have and that is acceptable but it is up to us to learn and improve.
Luego de preguntarme que no me gusta hacer, vino la lista de "Cuales son tus NO no negociables??" cuales son esas cosas que no estas dispuesta a negociar y señalar en que momentos de mi vida si las había negociado. Al hacer esa lista me di cuenta que negociaba todo, TODO, toda mi vida, ahí lloré mucho más porque vi que no tenía personalidad, que no era yo la que hablaba ni la que actuaba, eran los demás por mi. fue muy triste la verdad.
After asking myself what I don't like to do, came the list of "What are your NOT non-negotiables?" which are those things that you are not willing to negotiate and to point out in which moments of my life I had negotiated them. When I made that list I realized that I negotiated everything, EVERYTHING, my whole life, then I cried a lot more because I saw that I had no personality, that it was not me who spoke or acted, it was the others who did it for me.
Al terminar esas so sesiones solo quedaba poner en practica el decir NO y pues comencé, no me gusta esto, no quiero ayudarte en esto, no puedo estar contigo en esa reunión, no quiero comer esa comida, no quiero este trabajo, hoy no quiero levantarme de la cama. Fue una tarea difícil ya que antes de contestar tenia que pensar dos veces para ver si realmente quería hacer las cosas o no, al igual que muchas personas se molestaron conmigo pero adivinen que?? no perdí amigos, mi familia me sigue queriendo y ahora respetan mi punto de vista, recupere mi autoestima y mi valor, ahora soy más clara y pienso por mi misma, comprendí que si alguien se aleja de mi por decirle que NO es porque no me respeta y no acepta que puedo pensar diferente.
At the end of those two sessions the only thing left to do was to practice saying NO and so I started, I don't like this, I don't want to help you with this, I can't be with you in that meeting, I don't want to eat that food, I don't want this job, today I don't want to get out of bed. It was a difficult task because before answering I had to think twice to see if I really wanted to do things or not, just like many people were upset with me but guess what? I did not lose friends, my family still loves me and now they respect my point of view, I recovered my self-esteem and my value, now I am clearer and I think for myself, I understood that if someone moves away from me for saying NO it is because they do not respect me and do not accept that I can think differently.
Si estas pasando por esto te tengo que decir 3 cosas:
- Haz una lista de lo que NO te gusta hacer
- Haz una lista de las cosas que NO estas dispuesto a negociar
- Enfrenta a las personas
No tengas miedo a quedarte solo porque al final del día siempre te vas a tener a ti mismo y no hay alguien a quien tengas que agradar más que no sea a ti mismo.
If you are going through this I have 3 things to tell you:
- Make a list of what you DON'T like to do.
- Make a list of the things you are NOT willing to negotiate.
- Confront people
Don't be afraid to be left alone because at the end of the day you will always have yourself and there is no one you have to like more than yourself.
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