Todos tenemos problemas que pueden llevarnos a padecer de estrés, situación que no es nada buena para nuestra salud, lo que también puede provocarnos ansiedad y hacernos sentir un poco mal. Me encontrado en algunos momentos de esta forma, la vida tiene etapas duras donde a veces no podemos controlar nuestra mente, pero tenemos que identificar lo que esta sucediendo y tratar de hacer alguna actividad para alejarnos de todo mal. Cuando siento que estoy pasando por un gran estrés, lo mejor que hago para liberar mi mente es hacer deporte, voy hacia una cancha a jugar fútbol o si no me voy hacia un parque hacer ejercicio, haciendo esta actividad mi mente queda totalmente en blanco y realmente se lo recomiendo a todos.
We all have problems that can lead us to suffer from stress, a situation that is not good for our health, which can also cause anxiety and make us feel a little bad. I have found myself in some moments like this, life has hard stages where sometimes we can't control our mind, but we have to identify what is happening and try to do some activity to get away from all bad. When I feel that I am going through a great stress, the best thing I do to free my mind is to do sports, I go to a soccer field to play soccer or if not I go to a park to exercise, doing this activity my mind is totally blank and I really recommend it to everyone.
Vamos a poder liberar un poco el peso que nos esta atormentando, a parte aportamos a nuestro cuerpo salud, hacer ejercicio nos mantiene con energías y muy saludable. Cuando sufro de ansiedad mi cuerpo empieza a reaccionar rápido para todo, ando como en modo alerta constante, lo cual me coloca en un estado muy incomodo, porque puedo detectarlo pero no es fácil encontrar la tranquilidad, sencillamente mi cuerpo esta como en adrenalina y no es nada agradable. Aquí aparece el ejercicio, donde trato de esforzarme al máximo, disfruto mucho cuando hago esta actividad y luego llego a mi hogar mucho mas relajado.
We will be able to release a little of the weight that is tormenting us, besides we contribute to our body health, doing exercise keeps us with energy and very healthy. When I suffer from anxiety my body starts to react fast for everything, I walk like in constant alert mode, which puts me in a very uncomfortable state, because I can detect it but it is not easy to find tranquility, simply my body is like in adrenaline and it is not pleasant at all. This is where exercise comes in, where I try to exert myself to the maximum, I enjoy a lot when I do this activity and then I get home much more relaxed.
Imagen propia editada en canva / Own image edited in canva
Estamos en un momento de la vida donde nuestro cerebro recibe muchos mensajes, tenemos el teléfono que esta todo el día buscando nuestra atención, luego nuestro trabajo que dependiendo de cada persona puede ser desgastante, nuestra familia a quien tenemos que dedicar tiempo y un montón de situaciones que pasan por el día que realmente nuestra mente no esta preparada para recibir todo esto. Que hayan tantos casos de ansiedad a nivel mundial no me sorprende, la vida se mueve mucho mas rápido, todo esta en una gran velocidad y eso impacta en cada ser humano de una manera agresiva. Considero que el deporte nos ayuda mucho contra esto, si tienes ansiedad o estas sufriendo un poco de estrés, puedes salir a caminar, trotar o jugar algún deporte, créeme que luego de practicar la actividad deportiva, tu cuerpo se va sentir mejor y tu cerebro lo va agradecer.
We are in a time of life where our brain receives many messages, we have the phone that is all day looking for our attention, then our work that depending on each person can be exhausting, our family to whom we have to devote time and a lot of situations that happen during the day that really our mind is not prepared to receive all this. That there are so many cases of anxiety worldwide does not surprise me, life moves much faster, everything is in a great speed and that impacts on every human being in an aggressive way. I believe that sport helps us a lot against this, if you have anxiety or are suffering from stress, you can go for a walk, jog or play a sport, believe me that after practicing the sport, your body will feel better and your brain will thank you.
No dudes en hacer ejercicio, puedes dedicar aunque sea una hora de tu tiempo al día, va ayudarte a tener una vida mas saludable, luego cuando sientas el cuerpo con mas energía, observes que estas procesando todo mejor, vas a querer seguir entrenando y luego se volverá una rutina, la cual esta muy bien seguir y que tiene repercusiones muy positivas en nuestro organismo. No permitas que el estrés te tumbe, hay mucho daño detrás de este sufrimiento que lamentablemente muchas personas sufren a diario, quería compartir lo que yo hago para salir de ello, pienso que el deporte es fundamental para librarnos de este padecimiento y hacer que podamos luego tomar mejores decisiones. Dolores de cabezas puedes tener, malestar en el cuerpo, no tener una memoria acorde a lo que estas haciendo, todo producido por un colapso de estrés y ansiedad, así que no dudes en salir o hay mismo en tu casa para soltar toda esa tención y colocarte hacer algún ejercicio.
Do not hesitate to exercise, you can dedicate even an hour of your time a day, it will help you to have a healthier life, then when you feel your body with more energy, you will notice that you are processing everything better, you will want to continue training and then it will become a routine, which is very good to follow and that has very positive repercussions in our body. Do not let stress knock you down, there is a lot of damage behind this suffering that unfortunately many people suffer daily, I wanted to share what I do to get out of it, I think that sport is essential to get rid of this condition and then we can make better decisions. Headaches you may have, discomfort in the body, not having a memory according to what you are doing, all produced by a collapse of stress and anxiety, so do not hesitate to go out or even at home to release all that tension and put yourself to do some exercise.
Pesas de hoy / Weights today
El fin de semana ha sido un poco pesado para mi, porque vengo de unos días un poco malos, me costo mucho conseguir el sueño estos últimos dos días, estoy seguro que todo fue causado por un poco de estrés que tuve teniendo y a parte ansiedad que me estaba atacando. Pero he podido detectar esto, así que hoy he salido a realizar mis ejercicios que normalmente hago, trato de entrenar de lunes a viernes todas las semanas y hoy luego de concluir mi entrenamiento me siento en paz. Fueron 2 horas donde mi mente no pensó en problemas, no estuvo ocupada en pensamientos negativos, simplemente estuvo concentrada en levantar pesas, hacer ejercicios y me siento completamente mejor. Estaré viendo el juego de la NBA, luego se que voy a poder dormir tranquilo sin ningún inconveniente esta noche, me ayuda mucho el ejercicio en malos momentos, nuevamente digo que deben hacerlo cuando se sientan mal, si no son de entrenar, van a notar que si ayuda muchísimo y mentalmente encontraran nuevamente estabilidad.
The weekend has been a little heavy for me, because I come from a few days a little bad, I had a hard time getting sleep these last two days, I'm sure it was all caused by a little stress that I had and some anxiety that was attacking me. But I have been able to detect this, so today I went out to do my exercises that I normally do, I try to train from Monday to Friday every week and today after finishing my workout I feel at peace. It was 2 hours where my mind didn't think about problems, it wasn't engaged in negative thoughts, it was just focused on lifting weights, working out and I feel completely better. I will be watching the NBA game, then I know that I will be able to sleep peacefully tonight, it helps me a lot to exercise in bad moments, again I say that you should do it when you feel bad, if you are not training, you will notice that it helps a lot and mentally you will find stability again.
Si has llegado hasta aquí, muchas gracias por leerme, para mi es muy importante poder expresar lo que siento en este espacio, escribir también me ayuda mucho para liberar estrés y espero que mi experiencia con el ejercicio les sirva a usted.
If you have come this far, thank you very much for reading me, for me it is very important to be able to express what I feel in this space, writing also helps me a lot to release stress and I hope that my experience with exercise will help you.
