Tengo 49 años con una Histerectomía parcial debido a mi segundo parto, ya que hice una atonía uterina a los 33 años de edad. Soy enfermera sin embargo esto no me puso exenta de temores relacionados con la sexualidad y los procesos metabólicos que esto conlleva, les cuento que he desarrollado una resiliencia que me ayuda a sobrellevar los avatares de la vida, asi que continué con mi vida y me olvidé de aquello con la única diferencia que no mestruaba.
Ahora con mis 49 años comienzo a sentir sofocos, arritmias que me llevan a sentir pánico con un miedo inminente que ni me reconozo, mi tensión arterial ha comenzado a descontrolarse y los dolores en pecho y espalda casi me convencen de que voy a morir de un ataque al corazón.
El caso es que como mismo me olvidé de mi operación pensé que al estar histerectomizada no iba a pasar por el proceso de la menopausia y nunca que todos esos síntomas eran producto de tal situación, se lo achacaba a estar entrando a los 50 años.
Bueno, la verdad es que hay que estar preparada que aunque la menopausia no es una enfermedad es un proceso biológico que altera todo el metabolismo y acentúa las enfermedades crónicas. Hay una cosa clara y es que va a depender del estilo de vida que uno lleve.
Es fundamental alejar las situaciones estresantes mediante relajación y evitar los agentes internos y externos que puedan contribuir, la dieta debe ser balanceda y evitar la obesidad y el sedentarismo.
Muchas mujeres que no tenían ningún padecimiento, transitaron con hipertension y diabetes tipo II, quedando expuestas de por vida, a veces hay desconocimientro dentro de las féminas. Muchas cursan por esto a temprana edad, conozco de mujeres de 40 y 42 años con peri y menopausia.
Bueno en lo personal, trato de relajarme cuando me vienen las sudoraciones seguidas de palpitaciones, hago ejercicios de respiración, me mantengo en un lugar tranquilo después de tomar una ducha, me estoy suplementando con citrato de potasio y magnesio, esta parte no lo estoy sugiriendo sin antes consultarlo con un médico especializado en el tema, estoy haciendo caminatas en las mañanas de 15 y 20 minutos. Antes de irme a la cama, tomo abundante agua y/o té, lo prefiero de albahaca porque me relaja y me ayuda a dormir.
He tomado como precaución personal hacer un chequeo para ver como están mis niveles de azúcar y toda la química en general.
Si eres de las personas que no le gusta tomar pastillas, te aconsejo tomar en las mañanas un vaso de agua templana con jugo de medio limón y una pizca de sal marina, tomar el sol por al menos 10 minutos y aportarle fibra y proteínas a la dieta matutina, huevos hervidos seria ideal. Es una forma de aportar magnesio, potasio y calcio de manera natural.
Si alguien se encuentra pasando por algo transitorio como la peri o la menopausia y no sabe como manejarlo, les aconsejo que visiten un endocrino de seguro encontraran como paliar la situación. Los síntomas varían según el organismo de cada quién, por lo que comparto mi experiencia pero no es absoluta por eso es recomendable la ayuda de un profesional para que los consejos sean personalizados.
Saludos y espero que mi experiencia le sirva a muchos.
English
I am 49 years old with a partial hysterectomy due to my second childbirth, since I did a uterine atony at the age of 33. I am a nurse however this did not make me exempt from fears related to sexuality and the metabolic processes that this entails, I tell you that I have developed a resilience that helps me cope with the vicissitudes of life, so I continued with my life and forgot about that with the only difference that I did not build.
Now, at the age of 49, I'm starting to feel hot flashes, arrhythmias that lead me to panic with an imminent fear that I don't even recognize, my blood pressure has started to get out of control and chest and back pains almost convince me that I'm going to die of a heart attack.
The fact is that as I forgot about my operation I thought that being hysterectomized I would not go through the menopause process and never that all those symptoms were a product of such a situation, I attributed it to being entering my 50s.
Well, the truth is that you have to be prepared that although menopause is not a disease, it is a biological process that alters the entire metabolism and accentuates chronic diseases. One thing is clear and that is that it will depend on the lifestyle that one leads.
It is essential to remove stressful situations through relaxation and avoid internal and external agents that may contribute, the diet should be balanced and avoid obesity and a sedentary lifestyle.
Many women who did not have any condition, transitioned with hypertension and type II diabetes, being exposed for life, sometimes there are unknowns within women. Many people study for this at an early age, I know of women aged 40 and 42 with peri and menopause.
Well, personally, I try to relax when I get sweats followed by palpitations, I do breathing exercises, I stay in a quiet place after taking a shower, I am supplementing with potassium and magnesium citrate, I am not suggesting this part without consulting a doctor specialized in the subject, I am taking walks in the mornings of 15 and 20 minutes. Before going to bed, I drink plenty of water and/or tea. I prefer basil because it relaxes me and helps me sleep.
I have taken it as a personal precaution to do a check-up to see how my sugar levels are and all the chemistry in general.
If you are one of the people who does not like taking pills, I advise you to take in the mornings a glass of warm water with juice of half a lemon and a pinch of sea salt, sunbathe for at least 10 minutes and provide fiber and protein to the morning diet, boiled eggs would be ideal. It is a way to provide magnesium, potassium and calcium naturally.
If someone is going through something transient like peri or menopause and does not know how to handle it, I advise them to visit an endocrine surely they will find how to alleviate the situation. The symptoms vary according to the organism of each person, so I share my experience but it is not absolute, that's why the help of a professional is recommended so that the advice is personalized.
Greetings and I hope my experience will be useful to many.
El Español es mi lengua materna, traducido al inglés con el Traductor Yandex.
Spanish is my native language, translated into English with the Yandex Translator.
