Buenas tardes, linda comunidad de Natural Medicine
Hoy les hablaré del Yoga que significa ¨Unión¨ entre cuerpo, mente y espíritu tiene que ver también con el equilibrio, incluye ejercicios físicos, de respiración, de concentración, relajación donde usted libera las angustias, preocupaciones, problemas buscando siempre la paz y relajación.
Hoy en día vivimos en una sociedad de muchos estrés, a veces pienso que el mundo va muy rápido, es cuando pienso y digo ya va, hay que hacer una pausa, mirar la naturaleza, escuchar los sonidos de los pajaritos, leer un libro de interés. Les puedo decir que con la llegada de la cuarentena por el Covid-19 me he puedo a leer y a practicar ejercicios físico incluyendo el YOGA, he aprendido mucho de la profesora Almudena Sánchez aquí les dejo el link
https://www.facebook.com/almudenayogalife/?hc_ref=SEARCH
Aquí les dejo un video corto que realicé cuando estuve muy estresada del encierro, subí a un parque cerca de mi casa y recordé las clases de la profesora Almudena Sánchez así que decidí intentarlo mi esposo tomó el celular, me grabó me sentí de maravilla y en paz.
Good afternoon, beautiful community of Natural Medicine.
Today I will talk about Yoga which means "union" between body, mind and spirit, it also has to do with balance, it includes physical exercises, breathing, concentration, relaxation where you release anxieties, worries, problems, always looking for peace and relaxation.
Nowadays we live in a society with a lot of stress, sometimes I think that the world is going too fast, that's when I think and I say, take a break, look at nature, listen to the sounds of the birds, read a book of interest. I can tell you that with the arrival of the quarantine for the Covid-19 I have been reading and practicing physical exercises including YOGA, I have learned a lot from the teacher Almudena Sanchez here I leave the link
https://www.facebook.com/almudenayogalife/?hc_ref=SEARCH
Here is a short video that I made when I was very stressed from the confinement, I went up to a park near my house and remembered the classes of the teacher Almudena Sanchez so I decided to try it my husband took the cell phone, recorded me I felt wonderful and at peace.
Beneficios del Yoga son:
Reduce el estrés
Mejora el sueño
Aumenta la capacidad de concentración
Disminuye la ansiedad
Alivia el dolor corporal
Lucha contra la depresión
Cualquier persona puede practicar este hermosa disciplina, no importa la edad solo tome un tiempo para relajarse, pensar en positivo, alejando las cosas negativas que no favorecen, prevalecer en el presente y vivir el ahora.
Benefits of Yoga are
Reduces stress
Improves sleep
Increases the ability to concentrate
Decreases anxiety
Relieves body pain
Fights depression
Anyone can practice this beautiful discipline, no matter the age, just take some time to relax, think positive, keeping away the negative things that do not favor, prevail in the present and live in the now.
Como iniciar tu practicas
- Dejar pasar al menos 3 horas de comida o si es una comida ligera 1 hora
- Tomar agua antes o después, no al momento de la actividad
- Usar ropa cómoda para realizar los movimientos
- Practicar sin zapatos
- Respirar por la nariz y realizar ejercicios de inhalación y exhalación según el ejercicio
- Nunca forjes tu cuerpo en los movimientos, ve al ritmo que puedas sintiéndote cómodo.
El equilibrio es la unión entre mente y cuerpo, cuando piensas en mantenerte en una postura sin caerte, no piensa en nada mas, porque estas enfocado en mantenerte firme. Si al realizar esta actividad mantienes la mirada fija tiene mayor concentración aunado a una respiración suave. Vive el presente.
How to start your practice
- Allow at least 3 hours of food or if it is a light meal, 1 hour.
- Drink water before or after, not at the time of the activity.
- Wear comfortable clothes to perform the movements
- Practice without shoes
- Breathe through your nose and perform inhalation and exhalation exercises according to the exercise.
- Never force your body in the movements, go at the pace you can feeling comfortable.
Balance is the union between mind and body, when you think about staying in a posture without falling, do not think about anything else, because you are focused on staying steady. If you keep your eyes fixed when doing this activity, you have more concentration together with a soft breathing. Live in the present.
El pie que queda apoyado en el suelo simboliza las raíces del árbol que lo unen a la tierra, y los brazos simbolizan las ramas que crecen hacia lo alto. Nos va a ayudar a fortalecer todo nuestro ten inferior, que debe mantenerse activado en todo momento, desde la musculatura del pie hasta los glúteos. Desarrolla el equilibrio físico y emocional.
Tree posture
The foot resting on the ground symbolizes the roots of the tree that bind it to the earth, and the arms symbolize the branches that grow upwards. It will help us to strengthen our entire lower tense, which must be kept activated at all times, from the musculature of the foot to the buttocks. It develops physical and emotional balance.
Espero les guste...nos vemos en un próximo post...I hope you like it...see you in a future post....
Fotos tomadas por Abel Rojas
Fotos tomadas desde mi celular Redmi Xiaomi Note 8
Traductor Utilizado https://www.deepl.com/translator
Video realizado con la utilización de aplicación InShot
Música descarga Yoga Meditación Rio de Pajaritos sonidos de la naturaleza.
Photos taken by Abel Rojas
Photos taken from my Redmi Xiaomi Note 8 cell phone.
Translator Used https://www.deepl.com/translator
Video made with the use of InShot application.
Music download Yoga Meditation Rio de Pajaritos sounds of nature.
❤️Gracias ❤️ / ❤️Thanks❤️