¡Auxilio tengo un dolor de lumbago!/ Help, I have lumbago pain!

¡Hola amigos de hive! Espero que se encuentren bien de salud, hace días me levante de mi cama y tuve un estirón en la espalda, desde allí en adelante tengo una lumbalgia terrible que cede un poco y después vuelve con fuerza, es tan doloroso que me duele estando parada, sentada o acostada, esta situación me llevo a leer sobre lo que me estaba pasando y como solucionarlo.
Primero tuve que hacer un examen de conciencia, para saber qué fue lo que hice para sufrir esta lesión, y me di cuenta que soy una abusadora de mi cuerpo, pues no me detengo al momento de levantar objetos pesados de manera errónea, al sentarme con mala postura, aunque hago ejercicio regular, eso no me salvo de la lumbalgia. 😢

Una de las causas que ocasiona la lesión en la columna a nivel de las vértebras lumbares, son efectivamente levantar pesos pesados, hacer movimientos bruscos o torcer el cuerpo de forma poco natural, estar con sobre peso (y allí soy la reina, pues soy muy grande) esto origina enlongamiento muscular o luxación del musculo de la espalda, produciendo pequeños desgarros y contracturas en músculos y ligamentos.
Les cuento que uno siente un dolor lacerante que comienza en la baja espalda, y se extiende hacia la nalga y en algunas ocasiones hacia la otra nalga, la pierna y el pie, a veces el dolor baja, pero en oportunidades recrudece, si se hace algún movimiento inconveniente, o por estar sentado o de pie por mucho tiempo, también se siente agotamiento debilidad de las piernas, cuando se camina mucho y se siente las pantorrillas muy tensas, inclusive con muchos calambres

En cuanto sentí el dolor suspendí los ejercicios, porque pensé que guardando reposo me podría mejorar, así que cuando al ver que no me mejoraba, llame a una amiga que es médico fisiatra y me dijo que suspender los ejercicios era un error, que tenía que seguir haciéndolos, pero con muy bajo impacto, solo estiramientos serían muy buenos, para mantener la movilidad de los miembros. Lo es también practicar yoga o ejercicios de pilates, porque ayudan a mejorar la lesión, poniendo especial énfasis en hacer los ejercicios adecuadamente. También se puede nadar o simplemente caminar , lo importante es que se haga de manera mensurada.

Así mismo leí sobre algunos remedios caseros, como lo es la aplicación de frío por medio de compresas frías y con la aplicación de bolsas calientes, para aplicar calor en el sitio donde duele, las inmersiones tibias son maravillosas para relajar la musculatura y así calmar las molestias. Asimismo, el aprovechamiento de las propiedades beatificas de las plantas medicinales, como lo es el jengibre pues es un poderoso antiinflamatorio, que puede ayudar a combatir la lumbalgia y se emplea de la siguiente manera: agrega dos cucharadas rasas de jengibre a ½ litro de agua hirviendo, se deja hervir más un rato y se tapa, se deja reposar, todavía caliente que tu cuerpo lo pueda soportar, se humedece una compresa y se coloca en la parte donde el dolor este enfocado, puedes hacer 1 o 3 veces en un día. Igualmente, esto se puede hacer con la planta cola de caballo, ser inclusive se puede tomar la infusión, para aumentar el efecto.

De igual forma, los masajes pueden ser beatíficos, pues con una mixtura de aceite de carapa (andiroba) y aceite de almendras, también puedes emplear otros aceites esenciales, tales como: orégano, ruda, eucalipto, lavanda, entre otros. Éste es otro excelente tratamiento para tratar la lumbalgia. Solo tienes que combinar tres gotas de aceite esencial de tu gusto, con una cucharada de aceite de almendras. Realiza un masaje muy delicado, usando una mezcla con desplazamientos circulares en el área del lumbago, con mucho cuidado y notarás como el dolor se va aliviando. Generalmente los casos de lumbagos no ameritan atención apremiante, pero hay personas que sufren sus sintomatologías y deben buscar apoyo de un especialista prontamente, si advierten que una lumbalgia es originada por una contusión de gravedad o accidente. Por otro lado, la visita a una sesión de masaje curativo, fisiatría, o acupuntura, junto a una higiene postural será muy beneficioso para nosotros en cualquier medida, ya que a la larga se evitarían molestias y tendríamos una mejor calidad de vida.

Espero que, este artículo te ayude a mejorar tu calidad de vida y que evites los circunstancias que puedan producir los lumbagos, y sí fuere el caso saber cómo actuar de manera rápida. Y aprecia que la prevención, es la mejor medicina. Mil gracias por leerme y valorar este post.