One of the best gifts we can always give ourselves is that of self-care and introspection, the more we put ourselves under the magnifying glass to know ourselves, to treat ourselves: it improves our health and energy. What advantages have you gained for your body, mind and soul with the past blue full moon? Today I want to talk a little bit about all feminine care, recommend some reading and tell my experience getting into this field.
Female care is an area or topic that I have focused all my attention on in the last few months after discovering that much of the information that is openly displayed about it is more harmful than favorable. In addition, each body functions differently and generalizing in this field is usually not functional.
Based on the fact that each body is different, let's go to paper and start. ♥
Both with the help of your trusted gynecologist and with your own dedication, keeping track of your cycles, sensations and emotions is a good start to applying self-care habits. But how to begin a control? is simple, as this is not a post to generalize, but my intention is to offer a little information so that each one adapts a necessary routine, create a personal ''planner'' in which you document your cycle, emotions, habits that you already have programmed, this serves you to connect with your cycle and begin to direct your attention in the necessary days to a personal, intimate and sacred care.
For example, the first day of my menstrual cycle is usually the strongest day of all (both in pain and in emotional lows) so I use this day to always keep warm, connected to the universe through meditation and in spaces where silence remains, since my auditory senses are a little sensitive and the excess noise often makes me uneasy and irritating.
With a record of my emotions I can also detect if I am entering a low frequency or if I am flat out repeating harmful patterns.
For this small section of introspection I recommend you to read the book Introduction Manual to Natural Gynecology by Pabla Pérez San Martin, a powerful set of both clinical and natural information about our cycles, body and processes.
First let's start by talking about female self-care in menstruation: unfortunately, because of the bias that society maintains with respect to menstruation, many of us have grown up with the idea of not giving ourselves the importance, attention and love that we should have in our cycle, with the prejudice that this is something ''repulsive'', which is quite the opposite. I want to introduce in this section as a priority the stop using disposable pads and tampons, apart from the fact that, if you take out the bills at the end of the year it is usually a hard blow to your pocket, you are seriously altering the PH of your vagina, you irritate it and you can cause infections that you do not want inside it. So as an option you have as much as the menstrual cup as cloth pads (I will talk about this in depth in another post, here I will only mention them).
Listen to your body and take notes of how you feel during each specific day of your cycle. This is not the time to think about diets or the social prejudices that some of us are treated as *''invalids''. If your body asks for rest, you should give it a little rest, keep your belly always warm, essential oils for the body are a wonder that facilitates rest (put some on your wrists before sleeping and that's it, good rest 🤗).
It is also very important that you do not wear pants that keep pressure on your belly, the lighter the clothes the better.
For this section of self-care in menstruation I recommend you read the book Period Repair Manual by Lara Briden (I will bring an extended review of this book in a few days).
As a second, let's talk about female self-care after menstruation: remember that you should not discard the fact that you continue to fulfill hormonal and emotional cycles outside of menstruation, therefore once a week take baths with rose quartz (which is from love) not only to attract it but to keep you in a loving, affective and calm frequency.
For me it is very important to clarify this point that not many women know, your vagina does not need special showers, specific soaps, or excessive treatments with eggs, I will explain briefly why: *Showers alter our internal bacterial flora (which is basically that which stores the amount of bacteria necessary to protect us from other entities) by exposing it so much to this type of shower, we will be wearing it out causing the opposite effect we desire, that is, infections and accumulations of foreign agents, the same happens with soaps and the excessive use of eggs, in addition to the fact that we can alter the PH of our vagina. Simply when bathing make sure you always do it right in your whole body and it will be more than enough, ite has let's say so it own cleaning system which is enough to keep her healthy.
Remember to always include good nutrition and exercise in all your self-care habits.
They are part of our lineage and thanks to them before we were born we already have a history in the universe, but it is important to always shed their patterns, biases and prejudices without the need to uproot them from our inner tree of life, but the truth is that we always carry some energetic chain that has all our ancestors as its roots. It is important to always thank them because of all of us we maintain teachings that today live in our unconscious that very possibly we do not think they come from them, but it is so.
I give you a small example, if our grandmothers have had a small individual repression by the fact that menstruation was and still is quite badly seen, by the incessant desire not to want to have it perhaps by the pains or humiliations, by experiences of abuse perhaps; it is there that a chain of karma is created that passes from generation to generation which you must cut with you, without judging clearly, it is simply to let go to begin to heal.
This moon of October 31st was ideal to perform a ritual of detachment from that chain, of restarting, besides that it was also a wonderful moon to rise in love and empathy with everyone, to work with love both individually and for our groups.
For this small and last point I recommend you to read the book Red Moon of Miranda Gray, this book has everything to begin to know so much your menstrual cycle, as the participation of your ancestors in her, besides that it offers you the possibility of carrying out a lunar diagram with which you can take a control of your cycle according to each moon.
And last but not least, to break the stigmatization that still maintains today, everything related to menstruation, cycles and women. Knowing you is the only way to connect with you, if you don't know yourself and you don't want to, you will always live far away from you even if you are with you.
The body of every woman is an ineffable nature, inside you live the same pieces that in nature and, a definition that now I love to use: the tree of your womb which you should always visualize with love, the one that will guide you in all your processes, where you keep your place of calm. Take care of yourself and grow for yourself, so that you can take care of others!
Uno de los mejores regalos que podemos hacernos siempre es el del autocuidado y la introspección, cuánto más nos ponemos en la lupa para conocernos, tratarnos: mejora nuestra salud y energía. ¿Qué ventajas habéis sacado para vuestro cuerpo, mente y alma con la pasada Luna llena azul? Hoy quiero hablar un poco de todo el cuidado femenino, recomendar un poco de lectura y contar mi experiencia adentrándome en éste campo.
El cuidado femenino es un área o un tema en el cuál he focalizado toda mi atención en los últimos meses luego de descubrir que gran parte de la información que se muestra abiertamente sobre el es más dañino que favorable. Además, cada cuerpo funciona de manera distinta y generalizar en éste campo no suele ser funcional.
Partiendo desde la base de que cada cuerpo es distinto entremos en papel y empecemos. ♥
Tanto con ayuda de tu ginecólogo de confianza como con dedicación propia, llevar un control de tus ciclos, sensaciones y emociones es un buen comienzo para comenzar a aplicar hábitos de autocuidado. Pero ¿Cómo comenzar un control? es sencillo, como éste no es un post para generalizar, sino que mi intención es ofrecer un poco de información para que cada una adapte una rutina necesaria, crea un ''planner'' personal en el cual documentes tu ciclo, emociones, hábitos que ya tengas programados, esto te sirve para conectar con tu ciclo y comenzar a dirigir tu atención en los días necesarios a un cuidado personal, íntimo y sagrado.
Yo por ejemplo, el primer día de mi ciclo menstrual suele ser el más fuerte de todos (tanto en dolores, como en bajas emocionales) así que uso éste día para mantenerme siempre abrigada, conectada con el universo a través de meditaciones y en espacios dónde perdure el silencio, puesto que mis sentidos auditivos son un poco sensibles y el exceso de ruido suele descolocarme e irritarme.
Con un registro de mis emociones puedo también detectar si estoy entrando en una baja frecuencia o si de plano, estoy repitiendo patrones dañinos.
Para ésta pequeña sección de introspección te recomiendo leer el libro Manual de Introducción a la Ginecología Natural de Pabla Pérez San Martin, un conjunto poderoso de información tanto clínica como natural acerca de nuestros ciclos, cuerpo y procesos.
Primero comencemos hablando del autocuidado femenino en la menstruación: lamentablemente, por el sesgo que mantiene la sociedad con respecto a la menstruación, muchas hemos crecido con la idea de no darnos la importancia, atención y cariño que debemos tener en nuestro ciclo, con el prejuicio de que esto es algo ''repulsivo'', lo cuál es todo lo contrario. Quiero introducir en ésta sección como prioridad el dejar de usar compresas y tampones desechables, aparte de que, si sacas las cuentas a final de año suele ser un golpe duro para tu bolsillo, estás alterando gravemente el PH de tu vagina, la irritas y puedes causar infecciones que no deseas dentro de ella. Así que cómo opción tienes tanto como la copa menstrual como las compresas de tela (de esto hablaré en profundidad en otro post, aquí sólo las mencionaré).
Escucha a tu cuerpo y toma apuntes de como te sientes durante cada día específico de tu ciclo, no es momento de pensar en dietas o en los prejuicios sociales que a algunas nos tratan como ''inválidas''. Si tu cuerpo pide descanso, debes darle un poco de descanso, mantén tu vientre siempre caliente, los aceites esenciales para el cuerpo son una maravilla que facilita el descanso (coloca un poco en tus muñecas antes de dormir y listo, buen descanso 🤗).
También es muy importante que no te coloques pantalones que mantengan presionado tu vientre, mientras más ligera la ropa mucho mejor.
Para ésta sección de autocuidado en la menstruación te recomiendo leer el libro Como mejorar tu ciclo menstrual de Lara Briden (traeré una reseña extendida de éste libro en unos días).
Como segundo, hablemos del autocuidado femenino luego de la menstruación: recuerda que no debes descartar el hecho de que continuas cumpliendo ciclos hormonales y emocionales fuera de la menstruación, por lo tanto una vez a la semana toma baños con cuarzo rosa (que es del amor) no sólo para atraer el mismo sino para mantenerte en una frecuencia amorosa, afectiva y tranquila.
Para mi es muy importante aclararte éste punto que no muchas mujeres conocen, tu vagina no necesita de duchas especiales, jabones específicos, ni exceso de tratamientos con óvulos, te explicaré brevemente por qué: las duchas alteran nuestra flora bacteriana interna (que es básicamente la que almacena la cantidad de bacterias necesarias que nos protegen de otros entes) al exponerla tanto a éste tipo de duchas, la iremos desgastando causando el efecto contrario que deseamos, es decir, infecciones y acumulaciones de agentes extraños, lo mismo sucede con los jabones y el uso excesivo de óvulos, además de que podemos alterar el PH de nuestra vagina. Simplemente a la hora de bañarte asegúrate de siempre hacerlo bien en todo tu cuerpo y será más que suficiente, ella tiene digámoslo así su propio sistema de limpieza lo cuál es suficiente para mantenerse sana.
Recuerda siempre incluir en todos tus hábitos de autocuidado una buena alimentación y el ejercicio.
Son parte de nuestro linaje y gracias a ellos antes de nacer ya tenemos una historia en el universo, pero es importante siempre despojarnos de sus patrones, sesgos y prejuicios sin la necesidad de arrancarlos de nuestro árbol de vida interior, pero lo cierto es que siempre cargamos con alguna cadena energética que tiene como raíz a todos nuestros antepasados. Es importante siempre agradecerles porque de todos mantenemos enseñanzas que hoy viven en nuestro inconsciente que muy posiblemente no pensemos que vienen de ellos, pero es así.
Os doy un pequeño ejemplo, si nuestras abuelas han tenido una pequeña represión individual por el hecho de que la menstruación era y sigue siendo bastante mal vista, por el deseo incesante de no querer tenerla quizás por los dolores o humillaciones, por experiencias de abusos quizás; es ahí cuando se crea una cadena de karma que pasa de generación en generación la cuál debes cortar contigo, sin juzgar claramente, simplemente es soltar para comenzar a sanar.
Ésta luna del 31 de Octubre era ideal para realizar un ritual de desapego a esa cadena, de reinicio, además de que también era una luna maravillosa para elevarse en amor y empatía con todos, trabajar con amor tanto en lo individual como para nuestros grupos.
Para éste pequeño y último punto te recomiendo leer el libro Luna Roja de Miranda Gray, éste libro tiene todo para comenzar a conocer tanto tu ciclo menstrual, como la participación de tus ancestros en ella, además de que te brinda la posibilidad de realizar un diagrama lunar con el cuál puedas llevar un control de tu ciclo de acuerdo a cada luna.
Y cómo último pero no menos importante es la de romper con la estigmatización que mantiene aún a día de hoy, todo lo relacionado con la menstruación, los ciclos y la mujer. Conocerte es la única manera de conectar contigo, si no te conoces y de plano, no quieres hacerlo, vivirás siempre alejada de ti aunque estés contigo.
El cuerpo de cada mujer es una naturaleza inefable, dentro de ti conviven las mismas piezas que en la naturaleza y, una definición que ahora me encanta usar: el árbol de tu útero el cuál siempre debes visualizar con amor, aquel que te guiará en todos tus procesos, dónde guardas tu lugar de calma. ¡Cuídate y crece para ti, para que cuides de otros!