Hola qué tal un saludo para todos ustedes, soy nuevo en esta comunidad de 
No soy un experto botánico, ni experto en yoga, ni en comidas veganas, pero si tengo un conocimiento básico propio de los temas que tocan acá normalmente, para mí es un placer poder compartir en esta comunidad y hacer vida en ella de ahora en adelante.
I am not a botanical expert, nor an expert in yoga, nor in vegan foods, but if I have a basic knowledge of the topics that are normally dealt with here, for me it is a pleasure to be able to share in this community and make life in it from now on.
Por lo menos el día de hoy les vengo hablar de la meditación personal, como un ejemplo propio en estos días me di la tarea de hacer ejercicios de meditación y respiración para poder calmar el estrés y ansias que tengo por la situación de encierro que estamos viviendo por esta plaga que azota el planeta.
At least today I have come to talk about personal meditation, as an example of my own these days I gave myself the task of doing meditation and breathing exercises to be able to calm the stress and anxieties that I have for the situation of confinement that we are living. for this plague that plagues the planet.
Me di la tarea de tomar un lugar de mi jardín para meditar en silencio por al menos dos horas al día, escuchando el sonido que realiza la brisa en las hojas de las platas de mi jardín, el canto de los pájaros y el revolotear de sus alas, luego de esto me siento en el césped y tomo la posición de indio colocando mis brazos pegados a lo largo de mis piernas que estas están cruzadas y tocando mis dedos pulgares e índices de cada mano, siento una conexión interna al cabo de 10 minutos, siendo esto un momento exacto para meditar por medio de mis respiraciones lentas, me autorregulo es decir quedo en un estado donde mis pensamientos empiezan a fluir con más claridad de las cosas que debo hacer y cuáles serían las decisiones correctas a tomar.
I gave myself the task of taking a place in my garden to meditate in silence for at least two hours a day, listening to the sound that the breeze makes on the leaves of the plants in my garden, the song of the birds and the fluttering of their wings, after this I sit on the grass and take the position of an Indian placing my arms glued along my legs that are crossed and touching my thumbs and index fingers of each hand, I feel an internal connection after 10 minutes This being an exact moment to meditate through my slow breaths, I self-regulate, that is, I stay in a state where my thoughts begin to flow with more clarity about the things that I should do and what would be the correct decisions to make.
Asi como también mis niveles de estrés empiezan a bajar conjuntamente con la ansiedad, no les miento funciona de una manera espectacular, no voy hablarles de palabras científicas ya que estoy siéndoles lo más auténtico posible, sobre todo al decirles que la meditación es un momento de conexión contigo mismo y de conocerte mejor a ti mismo, por ello me doy la tarea de practicar este ejercicio de meditación aunque sea 1 hora , pero yo obtengo mis resultados con dos horas.
As well as my stress levels begin to drop together with anxiety, I am not lying to you, it works in a spectacular way, I am not going to talk to you about scientific words since I am being as authentic as possible, especially when I tell you that meditation is a moment of connection with yourself and knowing yourself better, so I give myself the task of practicing this meditation exercise even for 1 hour, but I get my results with two hours.
Al finalizar mis ejercicios de meditación siento sosiego, me siento calmado y rejuvenecido para la toma de decisiones del día a día, no es mentira que a veces ejercitar la mente es mejor que el cuerpo, he entendido con el tiempo que la salud mental es primero por que sin ella no podríamos coordinar el resto de nuestro cuerpo o hacer una vida placentera, personalmente yo entreno mucho ejercicio de fuerza, pero me decidí también a practicar la meditación para lograr un equilibrio mental y emocional en mi vida.
At the end of my meditation exercises I feel calm, I feel calm and rejuvenated for making day-to-day decisions, it is not a lie that sometimes exercising the mind is better than the body, I have understood over time that mental health comes first Because without it we could not coordinate the rest of our body or have a pleasant life, personally I train a lot of strength exercise, but I also decided to practice meditation to achieve a mental and emotional balance in my life.
De verdad que es maravilloso todo los que nos brinda la meditación en momentos duros, para la obtención de salud mental, donde los pensamientos empiezan aclarar, y cuando esto pasa tú estás bien por que hasta mi sistema inmune se mejoro, tanto así que ni un resfriado me ha dado (risas).
Really, everything that meditation gives us in hard times is wonderful, to obtain mental health, where thoughts begin to clear up, and when this happens you are fine because even my immune system improved, so much so that not a single I got a cold (laughs).
Para finalizar les puedo asegurar que practicar la meditación te hace más fuerte mentalmente , ya que ningún obstáculo podrá derribar tu ánimo e impulso para afrontarlo y superarlo a lo largo de nuestras vidas, con esto me despido de la comunidad que hoy me abre sus puertas
To conclude, I can assure you that practicing meditation makes you mentally stronger, since no obstacle can destroy your spirit and impulse to face it and overcome it throughout our lives, with this I say goodbye to the community that opens its doors to me today
Todo el contenido que se encuentra en esta publicación es amplia-mente original del autor, cualquier duda y recopilación del mismo, deben hacer mención de mi persona.
