Hello friends,
"From nature, take the best and extract into your body every vitamin, every mineral, every protein and every nutrient" - Yoyo's Health
If you are reading this is because you like to stay healthy and on top of your well-being. I congratulate you for that. It takes a lot of knowledge and strength to consume what is best for us. Especially in this time where fast and unhealthy seems to take over life.
Over the past few years I have been on this journey. I have tried to be healthy most of my lifetime. But it was not until last year I really put every effort into it. Before, I used to consume lots of sugary products or alcohol. Towards the end of last year, I made a challenge to detox from alcohol (110 days) and Sugar (30 days). It was hard to stop consuming these two, mainly sugar, due to the habits I created to have them anytime I wanted.
The benefits started immediately. I felt my digestions were smoother, my stomach or belly were less swollen. My skin also changed and energy in general. I feel so much better now. Gym and healthy food.
All these happened when I realized that certain foods like sugar, make the body sick. I created a group to help all those who want to join and support each other.
Since it was a life change, I had to reorder my meals. I couldn't eat the same as before, so I started doing a Keto diet (not as strict), less carbs and no sugar. Choosing only what nature makes. The slogan is If nature doesn't make it, don't take it. It's been quite a journey but so far I am enjoying it so much. Mainly, because I have the chance to create new recipes, which I love.
Today, I want to write about sesame seeds. This wonderful gift from our mother nature.
Sesame Seeds Benefits (According to Chat GPT)
Sesame seeds offer a variety of health benefits due to their rich nutritional profile. Here are some of the key benefits:
Nutrient-Rich: Sesame seeds are high in essential nutrients, including vitamins (B vitamins, especially B1 and B6), minerals (calcium, iron, magnesium, and phosphorus), and healthy fats.
Heart Health: They are a source of healthy monounsaturated and polyunsaturated fats, which can help lower cholesterol levels and reduce the risk of heart disease. Sesame seeds also contain sesamin and sesamolin, compounds that may help lower blood pressure.
Bone Health: High in calcium and other minerals, sesame seeds can contribute to stronger bones and may help prevent osteoporosis.
Antioxidant Properties: Sesame seeds contain antioxidants, such as sesamol and sesamin, which help combat oxidative stress and inflammation in the body.
Skin Health: The oil from sesame seeds can be beneficial for skin health, providing moisture and nutrients. Antioxidants also play a role in protecting the skin from damage.
Digestive Health: With a good amount of dietary fiber, sesame seeds can aid digestion and promote a healthy gut.
Hormonal Balance: Some studies suggest that sesame seeds may help balance hormones due to their lignan content, which can mimic estrogen in the body.
Weight Management: Their combination of healthy fats, fiber, and protein can help with satiety, making it easier to manage appetite and potentially assist in weight loss.
Blood Sugar Control: Sesame seeds may help regulate blood sugar levels, making them beneficial for individuals with diabetes.
Boosts Immune Function: Zinc, selenium, and other nutrients in sesame seeds help strengthen the immune system.
Including sesame seeds in your diet can provide these advantages, contributing to overall health and well-being.
There are several ways you can include these seeds in your diet.
For example:
Salads: sprinkle a few seeds on top of the vegetables
Smoothies: add some to the blend
Or just: Make some sesame seeds milk
How?
Watch the video here
You can add this milk to your coffee or just have a nice glass of it (with NO SUGAR PLEASE)
This milk works good for those who are lactose intolerant, vegans or just wanna try some new healthy flavor. It is a great alternative with so many benefits.
Personally, I like it a lot. It is smooth to the palate and it feels very good in the stomach. Just by knowing all the nutrients it has I simply love it.
Well, hope you like this new way to have sesame seeds. Another magnificent ingredient for your cuisine and body.
Let me know in a comment what you think of sesame seeds or if you have tried them before?
Remember
"From nature, take the best and extract into your body every vitamin, every mineral, every protein and every nutrient" - Yoyo's Health
ORDER SOME ORGANIC SESAME SEEDS TODAY and enjoy the benefits
Health advice: Yoyo’s Health
Photography: Yoyo’s Photograph Edited with Canvas
My advises apply to me, make sure they do apply to you. Otherwise, consult a doctor.
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Hola amigos,
"De la naturaleza, toma lo mejor y extrae hacia tu cuerpo cada vitamina, cada mineral, cada proteína y cada nutriente" - Yoyo's Health
Si estás leyendo esto es porque te gusta mantenerte saludable y al tanto de tu bienestar. Te felicito por eso. Se necesita mucho conocimiento y fuerza para consumir lo que es mejor para nosotros. Sobre todo en estos tiempos en los que lo rápido y lo poco saludable parece apoderarse de la vida.
Durante los últimos años he estado en este camino. He tratado de estar saludable la mayor parte de mi vida. Pero no fue hasta el año pasado que realmente me esforcé al máximo. Antes, solía consumir muchos productos azucarados o alcohol. A finales del año pasado, hice un reto de desintoxicación de alcohol (110 días) y azúcar (30 días). Fue difícil dejar de consumir estos dos, principalmente azúcar, debido a los hábitos que creé de tomarlos cuando quisiera.
Los beneficios comenzaron de inmediato. Sentí que mis digestiones eran más suaves, mi estómago o vientre estaban menos hinchados. Mi piel también cambió y mi energía en general. Ahora me siento mucho mejor. Ejercicios físicos y comida saludable.
Todo esto sucedió cuando me di cuenta de que ciertos alimentos como el azúcar enferman el cuerpo. Creé un grupo de WhatsApp para ayudar a todos aquellos que quieran unirse y apoyarse mutuamente.
Como fue un cambio de vida, tuve que reordenar mis comidas. No podía comer lo mismo de antes, así que comencé a hacer una dieta Keto (no tan estricta), menos carbohidratos y nada de azúcar. Eligiendo solo lo que la naturaleza hace. El lema es Si la naturaleza no lo hace, no lo comas. Ha sido un gran viaje, pero hasta ahora lo estoy disfrutando mucho. Principalmente, porque tengo la oportunidad de crear nuevas recetas, lo cual me encanta.
Hoy quiero escribir sobre las semillas de sésamo. Este maravilloso regalo de nuestra madre naturaleza.
**Beneficios de las semillas de ajonjolí ** (Según Chat GPT)
Las semillas de ajonjolí ofrecen una variedad de beneficios para la salud debido a su rico perfil nutricional. Estos son algunos de los principales beneficios:
Rico en nutrientes: las semillas de sésamo tienen un alto contenido de nutrientes esenciales, incluidas vitaminas (vitaminas B, especialmente B1 y B6), minerales (calcio, hierro, magnesio y fósforo) y grasas saludables.
Salud cardíaca: son una fuente de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas. Las semillas de sésamo también contienen sesamina y sesamolina, compuestos que pueden ayudar a reducir la presión arterial.
Salud ósea: ricas en calcio y otros minerales, las semillas de sésamo pueden contribuir a tener huesos más fuertes y pueden ayudar a prevenir la osteoporosis.
Propiedades antioxidantes: las semillas de sésamo contienen antioxidantes, como el sesamol y la sesamina, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo.
Salud de la piel: el aceite de las semillas de sésamo puede ser beneficioso para la salud de la piel, ya que aporta hidratación y nutrientes. Los antioxidantes también juegan un papel en la protección de la piel contra daños.
Salud digestiva: Con una buena cantidad de fibra dietética, las semillas de sésamo pueden ayudar a la digestión y promover un intestino sano.
Equilibrio hormonal: Algunos estudios sugieren que las semillas de sésamo pueden ayudar a equilibrar las hormonas debido a su contenido de lignanos, que pueden imitar el estrógeno en el cuerpo.
Control de peso: Su combinación de grasas saludables, fibra y proteínas puede ayudar con la saciedad, lo que facilita el control del apetito y potencialmente ayuda a la pérdida de peso.
Control de azúcar en sangre: Las semillas de sésamo pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que las hace beneficiosas para las personas con diabetes.
Mejora la función inmunológica: El zinc, el selenio y otros nutrientes de las semillas de sésamo ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
Incluir semillas de sésamo en su dieta puede proporcionar estas ventajas, contribuyendo a la salud y el bienestar general.
Hay varias formas de incluir estas semillas en su dieta. Por ejemplo:
Ensaladas: espolvorea unas cuantas semillas sobre las verduras
Licuados: agrega algunas a la mezcla
O simplemente: prepara leche de semillas de sésamo
¿Cómo?
Mira el video aquí
Puedes agregar esta leche a tu café o simplemente tomar un buen vaso de ella (SIN AZÚCAR POR FAVOR)
Esta leche funciona bien para quienes son intolerantes a la lactosa, veganos o simplemente quieren probar un nuevo sabor saludable. Es una gran alternativa con muchos beneficios.
A mí personalmente me gusta mucho. Es suave al paladar y sienta muy bien al estómago. Solo con saber todos los nutrientes que tiene, simplemente me encanta.
Bueno, espero que te guste esta nueva forma de consumir semillas de ajonjoli. Otro ingrediente magnífico para tu cocina y tu cuerpo.
Cuéntame en un comentario qué piensas de las semillas de sésamo o ajonjoli o si las has probado antes.
Recuerda
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Consejos de salud: Yoyo’s Health
Fotografía: Yoyo’s Photograph Editada in Canvas
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