Hola cómo están un saludo muy cordial y lleno de energía vegetal para toda la comunidad de 
El día de hoy vengo con la preparación de un desayuno completamente vegano, donde les mostraré una mezcla de sabores entre frutas y harina que lo harán sentir que están en el Edén (risas), cómo estaba cansada de seguir con los mismos desayuno del diario, me tomé la idea de crear algo diferente para mi familia y para ustedes también.
Today I come with the preparation of a completely vegan breakfast, where I will show you a mixture of flavors between fruits and flour that will make you feel that you are in Eden (laughs), how I was tired of continuing with the same daily breakfast, I took the idea of creating something different for my family and for you too.
Decidí salir a comprar espinaca, cambures, lechosa, harina de trigo y avena, para así realizar un desayuno balanceado cargado de vitaminas , minerales, nutrientes y energía para nuestro cuerpo para afrontar una mañana de trabajo en nuestras vidas.
I decided to go out and buy spinach, bananas, milky, wheat flour and oats, in order to make a balanced breakfast loaded with vitamins, minerals, nutrients and energy for our body to face a morning of work in our lives.
Se preguntarán espinacas en el desayuno, como la comeremos y pues la combinación de nuestra espinaca con la harina de trigo nos dará la creación más deliciosa de este desayuno dándole un color diferente a nuestro platillo de la mañana, la espinaca la tomé en cuenta en este desayuno por qué esta nos aportara una fuente de vitamina A,K,C que son importantes para nuestro organismo, así como también nos brindará hierro, potasio y vitamina B2 en pequeñas cantidades, cabe destacar que la vitamina K que está nos brinda nos servirá para nuestra salud ósea ya que la fortalecerá, así como también nos brinda una mejoría significativa a la salud visual de cada uno de nosotros.
They will wonder spinach at breakfast, how we will eat it and because the combination of our spinach with wheat flour will give us the most delicious creation of this breakfast giving a different color to our morning dish, the spinach I took into account in this breakfast why this will provide us with a source of vitamin A, K, C that are important for our body, as well as provide us with iron, potassium and vitamin B2 in small amounts, it should be noted that the vitamin K that is provided will help us our bone health as it will strengthen it, as well as providing us with a significant improvement to the visual health of each one of us.
El cambur otro elemento que estar presente en nuestro desayuno nos brinda una fuente alta en potasio y fibra para nuestro cuerpo, regulando nuestros procesos digestivos y tratando la presión arterial también es una fruta muy consumida acá en mi país, por niños , adultos y ancianos además de ser de muy bajo costo.
The banana, another element that is present in our breakfast, provides us with a high source of potassium and fiber for our body, regulating our digestive processes and treating blood pressure, it is also a fruit widely consumed here in my country, by children, adults and the elderly. to be very low cost.
Acá entra en acción también la papaya conocida acá en mi tierra como lechosa, esta fruta además de agregarle color a nuestro plato también con lo exótica que esta es nos regalara vitaminas y minerales que también se encuentran en ella presente, tales como vitaminas A y C así como también calcio, hierro potasio es muy buena tenerla en cuenta en nuestros planes alimenticios y que de mejor manera que un desayuno cargado de sabor e innovación.
Here the papaya, known here in my land as milky, also comes into action, this fruit in addition to adding color to our plate also with how exotic it is, it will give us vitamins and minerals that are also present in it, such as vitamins A and C As well as calcium, iron, potassium, it is very good to take it into account in our meal plans and that in a better way than a breakfast loaded with flavor and innovation.
También tendremos la avena este cereal es perfecto para ser consumida en un desayuno está nos brindara una carga proteica que es indispensable para nuestro cuerpo así como también grasas y minerales que son parte fundamental del engranaje de nuestro organismo, la avena consta también de vitaminas ácido fólico, hierro, calcio, entre otros haciéndola parte principal de nuestro desayuno al ser preparada en cocción con el agua.
We will also have oats, this cereal is perfect to be consumed at breakfast, it will provide us with a protein load that is essential for our body as well as fats and minerals that are a fundamental part of the gear of our organism, oats also consist of vitamins folic acid , iron, calcium, among others making it the main part of our breakfast as it is cooked with water.
Toda esta mezcla de sabores harán que su paladar él se sienta en el cielo, ya que es un desayuno demasiado delicioso y lleno de color, una vez explicado las funciones que hará cada uno de nuestros ingredientes procede a elaborar esté desayuno con mucho amir para mi familia y para ustedes también mediante los siguientes pasos que te mostraré a continuación , así que vamos sígueme y no te quedes atrás:
All this mixture of flavors will make his palate feel in heaven, since it is a breakfast that is too delicious and full of color, once explained the functions that each of our ingredients will do, he proceeds to make this breakfast with a lot of love for me. family and for you also through the following steps that I will show you below, so let's follow me and do not be left behind:
| Ingredientes | Ingredients |
|---|---|
| 50 gr de espinaca. | 50 gr ospinach. |
| 2 bananas. | 2 bananas |
| 50 gr de avena. | 50 gr of oats. |
| 100 gr de papaya. | 100 gr ofpapaya. |
| Miel | Honey |
Preparación:
Paso 1: Nuestro primer paso será cortar todas nuestras frutas en trozos pequeños.
Preparation:
Step 1: Our first step will be to cut all our fruits into small pieces.
Paso 2 : Procederemos a lavar muy bien nuestras espinacas, para luego picar con un cuchillo y que esta quede en trocitos muy pequeños.
Step 2: We will proceed to wash our spinach very well, and then chop with a knife and make it into very small pieces.
Paso 3 : En este paso licuaremos nuestra espinaca con 100 ml de agua en una licuadora.
Step 3: In this step we will liquefy our spinach with 100 ml of water in a blender.
Paso 4 : Acá empezaremos a mezclar en un bol nuestra harina de trigo, hasta que quede homogénea, para así añadirle nuestra espinaca ya licuada, batiremos hasta que se mezcle muy bien.
Step 4: Here we will begin to mix our wheat flour in a bowl, until it is homogeneous, in order to add our already blended spinach, we will beat until it is mixed very well.
Paso 5 : Pondremos nuestras hojuelas de avena en una olla pequeña a cocinarse con agua por un lapso de 10 minutos hasta que esta quede espesa, iremos moviéndola con una cuchara.
Step 5: We will put our oat flakes in a small pot to cook with water for a period of 10 minutes until it is thick, we will move it with a spoon.
Paso 6 : En este paso haremos nuestras panquecas de espinaca colocándola nuestra mezcla en un sartén, debemos colocarla a fuego lento y estar muy pendientes para que no se quemen jajajaj (risas).
Step 6: In this step we will make our spinach pancakes by placing our mixture in a pan, we must place it over low heat and be very careful so that they do not burn hahaha (laughs)
Una ves teniendo listo todo nuestro desayuno empezaremos a colocar en nuestro plato primero nuestras panquecas de espinacas, para así incluir nuestras frutas picadas, luego añadimos nuestra avena cocida en una tasa muy bonita, y para culminar nuestro plato maravilloso es añadirle miel a nuestras panquecas que sabroso de verdad.
Once we have all our breakfast ready, we will begin to place our spinach pancakes on our plate first, in order to include our chopped fruits, then we add our cooked oatmeal in a very nice cup, and to finish our wonderful dish is to add honey to our pancakes that really tasty.
Como podrán ver este desayuno esta cargado de sabor, color y mucha vitamina y mineral que son importantes en nuestra alimentación, de verdad que empezar el día con un desayuno así bale la pena siempre, mientras hacia este desayuno también disfrutaba de una mañana con mi hija y familia, que mejor manera de consentirlos que con este regalo nutritivo y natural, gracias a nuestro creador.
As you can see, this breakfast is loaded with flavor, color and a lot of vitamins and minerals that are important in our diet, really, starting the day with a breakfast like this is always worth it, while making this breakfast I also enjoyed a morning with my daughter and family, what better way to pamper them than with this nutritious and natural gift, thanks to our creator.
Tendremos todo lo que necesitamos en un solo plato y con todo completamente natural, debemos siempre cuidar de los organismos de nuestros hijos y familia la salud siempre es primordial antes que todo, sin salud de nada nos sirve lo material, por eso hay que siempre cuidarse mis queridos amigos, potenciaremos nuestros cuerpos y nos sentiremos mejor que nunca teniendo una alimentación como esta, cabe destacar que el desayuno en una persona es el principal alimento en el día ya que será nuestro motor para arrancar las mañanas.
We will have everything we need in a single dish and with everything completely natural, we must always take care of the organisms of our children and family, health is always paramount before everything else, without health the material is of use to us, that is why we must always take care of ourselves My dear friends, we will enhance our bodies and we will feel better than ever having a diet like this, it should be noted that breakfast in a person is the main food of the day since it will be our engine to start the mornings.
Encantada como siempre con hacer estos aportes a esta bella comunidad, espero les encante este desayuno y lo disfruten también, lo realice con mucho amor, sin mas que decir me despido de cada uno de ustedes, así como también dar gracias a la comunidad mas hermosa de Hive
Delighted as always with making these contributions to this beautiful community, I hope you love this breakfast and enjoy it too, I do it with a lot of love, without more to say I say goodbye to each of you, as well as give thanks to the most beautiful community from Hive
Todo el contenido que se encuentra en esta publicación es amplia-mente original del autor, cualquier duda y recopilación del mismo, deben hacer mención de mi persona.
