20 formas de elevar tu vibración y ayudarte a conseguir lo que quieres / 20 ways to raise your vibration and help you get what you want

Hola a todos, soy Melissa y como te comenté en mi presentación soy Coach Vibracional CRP y hoy, aprovechando el fin de semana, quiero enseñarte 20 formas de elevar tu vibración y ayudarte a conseguir lo que quieres.

Lo primero que debes saber es que somos energía, todo lo que está a nuestro alrededor es energía, por lo tanto emitimos vibraciones, altas o bajas, dependiendo de cómo está nuestra energía y en consecuencia, atraemos lo que vibra igual a nosotros, es por ello que se afirma que nuestro exterior, nuestras circunstancias, son producto de nuestro interior, de nuestras vibraciones.

Hi everyone, I'm Melissa and as I told you in my presentation I'm a CRP Vibrational Coach and today, taking advantage of the weekend, I want to show you 20 ways to raise your vibration and help you get what you want.

The first thing you should know is that we are energy, everything around us is energy, therefore we emit vibrations, high or low, depending on how our energy is and consequently, we attract what vibrates the same as us, that is why it is stated that our outside, our circumstances, are a product of our interior, our vibrations.

Existen variedad de sentimientos, ninguno mejor que otro, no existen, a mi parecer sentimientos negativos, existen, por el contrario sentimientos de baja frecuencia o baja vibración. La tristeza, la impaciencia, el odio, rencor, rabia, intranquilidad, son sentimientos de baja frecuencia, son sentimientos que vibran pero muy bajo y por ello cuando estamos vibrando en ellos atraemos situaciones de tristeza, molestia, sentimos que todo nos sale mal y todo nos sale mal; ellos existen para enseñarnos, para dejarnos una lección, para ayudarnos crecer como persona.

Por el contrario, el amor, el agradecimiento, la paz interior, la alegría, son sentimientos que vibran con mucha fuerza y, cuando nos encontramos vibrando en alguno de ellos sentimos que todo está a nuestro favor, que la vida nos sonríe.

There is a variety of feelings, none better than others, there are not, in my opinion, negative feelings, there are, on the contrary, feelings of low frequency or low vibration. Sadness, impatience, hate, resentment, anger, uneasiness, are low frequency feelings, they are feelings that vibrate but very low and therefore when we are vibrating in them we attract situations of sadness, discomfort, we feel that everything goes wrong and everything goes wrong; they exist to teach us, to leave us a lesson, to help us grow as a person.

On the contrary, love, gratitude, inner peace, joy, are feelings that vibrate with great force and when we are vibrating in one of them we feel that everything is in our favor, that life smiles at us.

Ciertamente, no todos los días, ni toda la vida nos sentiremos motivados, alegres, amorosos hacia nosotros mismos y hacia los demás y esto es perfectamente normal, así que no te castigues, critiques o maltrates en aquellos días en los que no eres precisamente una fuente inagotable de amor y de paz. Al contrario, aprendamos a conocernos, a identificar nuestras emociones y a tomar cartas en el asunto, porque una cosa es no sentirnos bien y otra es quedarnos en ese estado.

Te explico cómo funciona, muchas veces creemos que los sentimientos nos dominan, que llegan de la nada y se instalan en nosotros haciendo atrocidades, pero, la verdad es que nosotros elegimos cómo sentirnos y aunque no siempre es sencillo, todo empieza por una cosa: nuestra forma de pensar.

Está comprobado que el cerebro cree todo lo que dices, así si traes a tu mente un recuerdo triste del pasado, inmediatamente te sentirás triste, porque nuestro cerebro no distingue el pasado, del presente o del futuro, no sabe que esa situación ya pasó y que no hay motivos para entristecernos. De igual forma, si traes a tu mente un recuerdo alegre, de risas, de amor te sentirás emocionado, optimista, motivado; y así pasa igualmente con el miedo, ¿sabías que cuando traes a tu mente un pensamiento de miedo tu cerebro inmediatamente siente que está en riesgo tu vida y por ello acelera tu ritmo cardiaco y aumenta tus sentidos para que puedas “sobrevivir”?, de aquí surge el tan mencionado estrés: el cerebro no distingue entre el miedo de estar frente a un león a el miedo de hacer una presentación frente a tus jefes, para él se trata de sobrevivir y de más está decir que estrés o el miedo son emociones de muy baja frecuencia.

Certainly, not every day, nor all life will we feel motivated, happy, loving towards ourselves and others and this is perfectly normal, so do not punish, criticize or mistreat yourself on those days when you are not precisely an inexhaustible source of love and peace. On the contrary, let's learn to know ourselves, to identify our emotions and to take action, because one thing is not to feel good and another is to stay in that state.

I will explain to you how it works, many times we think that feelings dominate us, that they come from nowhere and install themselves in us doing atrocities, but, the truth is that we choose how to feel and although it is not always simple, everything starts with one thing: our way of thinking.

It is proven that the brain believes everything you say, so if you bring to your mind a sad memory of the past, you will immediately feel sad, because our brain does not distinguish the past, present or future, it does not know that this situation has already passed and that there is no reason to be sad. In the same way, if you bring to your mind a happy memory, of laughter, of love you will feel excited, optimistic, motivated; and so it is with fear, did you know that when you bring to your mind a thought of fear your brain immediately feels that your life is at risk and therefore it accelerates your heart rate and increases your senses so that you can "survive"? The brain does not distinguish between the fear of being in front of a lion and the fear of making a presentation in front of your bosses. For the brain it is about survival, and it goes without saying that stress or fear are very low frequency emotions.

Entonces, la buena noticia es que nosotros elegimos qué pensamientos poner en nuestra cabecita, no siempre es sencillo, sobretodo cuando nuestras circunstancias se muestran negras ante nosotros, pero, si recordamos que nuestro exterior es producto de nuestras vibraciones y ellas surgen a partir de nuestro pensar y sentir, entonces...Estamos hechos! lo vamos a lograr!

Aprovechando el fin de semana te invito a que te regales un tiempito para ti, para evaluar cómo te sientes, de verdad, sin vergüenza y sin miedos, nadie te está juzgando, sólo estás tú, contigo. Descubriendo cómo te sientes sabrás cómo estás vibrando y qué puedes hacer al respecto. Si estás vibrando bajo: vamos con todo a subir esa energía y si estás vibrando alto, no bajemos la guardia, vamos a mantenerla o a intensificarla.

A continuación te presento algunas actividades que te ayudarán a tranquilizarte, a sentirte mejor, a poner los pensamientos correctos en tu cerebro y a generar esos sentimientos que nos hacen vibrar alto para atraer todo lo que queremos a nuestra vida, porque en lo que nos concentramos, lo atraemos:

So, the good news is that we choose what thoughts to put in our little head, it is not always easy, especially when our circumstances are black before us, but, if we remember that our exterior is a product of our vibrations and they arise from our thinking and feeling, then... We are made! We are going to make it!

Taking advantage of the weekend I invite you to give yourself a little time for yourself, to evaluate how you feel, really, without shame and without fear, no one is judging you, there is only you, with you. By finding out how you feel you will know how you are vibrating and what you can do about it. If you are vibrating low: let's go all out to raise that energy and if you are vibrating high, let's not let down our guard, let's maintain it or intensify it.

Here are some activities that will help you to calm down, to feel better, to put the right thoughts in your brain and to generate those feelings that make us vibrate high to attract everything we want in our life, because what we concentrate on, we attract:

1.- Agradecer, te invito a buscar un cuaderno, el que tengas a la mano y puedas destinarlo a esto: Agradecer. Uno de los sentimientos que generan mayor vibración es el agradecimiento, como seres humanos tendemos a ser malagradecidos, a dar la vida por sentado y a concentrarnos en lo que no tenemos, esto trae escasez, malas relaciones, circunstancias complicadas a nuestra vida que reafirman lo que hemos pensado y sentido. Así, que manos a la obra! toma tu cuaderno, pon una música relajante y escribe en la parte superior de tu hoja “hoy agradezco por o estoy agradecido por” y comienza a escribir por todo lo que estás agradecido, te recomiendo unas 10 para comenzar, agradece tal vez el cafecito de la mañana, el clima, tu salud, la salud de los tuyos, tu empleo, hay miles de motivos para estar agradecidos. Recuerda, no puedes recibir más, si no sabes agradecer lo que ya tienes.

2.- Toma agua, cuando nos sentimos particularmente tristes, molestos, nerviosos, tomar un vaso de agua lentamente nos ayudará a retomar la calma, en lo personal me gusta visualizar como el agua que pasa desde mi boca hasta mi estomago va limpiando todos esos sentimientos.

3.- Duerme, muchas veces podemos confundir la tristeza, rabia con cansancio, revisa si has descansado lo suficiente últimamente y toma una siesta, ¡ojo! no pases el día durmiendo esto te hará sentir peor, despertaras mas cansado, con pesadez y la sensación de haber perdido el día.

4.- Date un baño, de rey o reina, coloca la música que te gusta, disfruta el agua, canta en la ducha, baila, imagina que el agua que cae sobre ti son bendiciones, recíbelas! las mereces.

5.- Baila y canta, coloca música alegre, bailable o hazla bailable, canta, imagina que estás dando un show y todos están ahí para verte, observa las sonrisas, como te aplauden, como te admiran, disfrutalo.

6.- Organiza tu espacio, suele suceder que cuando no nos sentimos bien vamos dejando de lado nuestro espacio físico, se acumula el desorden, el polvo, la ropa sucia. Tu mereces un espacio limpio, organizado; yo, imagino que así como organizo mi espacio se va acomodando todo a mi favor y lo hago mientras canto como si nadie me escuchara!

7.- Día de spa, no necesitamos salir de casa para darnos un día de spa, aprovechemos ese super baño que nos dimos para seguir consintiendonos, vamos a alistarnos para todas esas circunstancias favorables que queremos atraer. Podemos arreglarnos el cabello, intentar mascarillas caseras. A mi me gusta prepararme un tecito, colocar música y colocarme en el cabello y cara mascarillas hechas con ingredientes que tengo a la mano.

8.- Sal a caminar, así sea a la tienda más cercana, camina y observa el cielo, observa a tu alrededor, seguramente encontrarás más motivos por los cuales estar agradecido, sin contar que caminar aumenta las endorfinas y automáticamente te sentirás mejor.

9.- Haz ejercicio, dejemos la pereza a un lado, unos 15 minutos que te muevas darán grandes resultados en cómo te sientes.

10.- Escribe, utiliza el mismo cuaderno de agradecimientos para escribir todo lo que sientes y dejarlo ahí, para sacarlo de ti y verlo desde otra perspectiva. También me gusta escribir sobre lo que quiero en mi vida, mis sueños, mis metas.

1 .- Thank you, I invite you to find a notebook, the one you have at hand and can use it for this: Thank you. One of the feelings that generate greater vibration is gratitude, as human beings we tend to be ungrateful, to take life for granted and concentrate on what we do not have, this brings scarcity, bad relationships, complicated circumstances to our lives that reaffirm what we have thought and felt. So, let's get to work! take your notebook, put on some relaxing music and write on the top of your sheet "today I am grateful for" and start writing for everything you are grateful for, I recommend about 10 to start with, be grateful maybe for the morning coffee, the weather, your health, the health of your people, your job, there are thousands of reasons to be grateful. Remember, you can't receive more if you don't know how to be grateful for what you already have.

2 .- Drink water, when we feel particularly sad, upset, nervous, drinking a glass of water slowly help us to regain calm, personally I like to visualize how the water that passes from my mouth to my stomach is cleaning all those feelings.

3 .- Sleep, many times we can confuse the sadness, anger with fatigue, check if you have rested enough lately and take a nap, watch out! do not spend the day sleeping this will make you feel worse, wake up more tired, with heaviness and the feeling of having lost the day.

4 .- Take a bath, king or queen, put the music you like, enjoy the water, sing in the shower, dance, imagine that the water that falls on you are blessings, receive them!

5 .- Dance and sing, put on happy music, dance or make it dance, sing, imagine that you are giving a show and everyone is there to see you, watch the smiles, as you applaud, as you admire, enjoy it.

6 .- Organize your space, it often happens that when we do not feel good we are leaving aside our physical space, clutter, dust, dirty clothes. You deserve a clean, organized space; I imagine that just as I organize my space, everything will be arranged in my favor and I do it while I sing as if nobody was listening to me!

7 .- Day spa, we do not need to leave home to give us a day spa, let's take advantage of that super bath we gave ourselves to continue pampering ourselves, let's get ready for all those favorable circumstances we want to attract. We can do our hair, try homemade masks. I like to make a tea, play music and put on my hair and face masks made with ingredients I have on hand.

8 .- Go for a walk, even to the nearest store, walk and look at the sky, look around you, you will surely find more reasons to be grateful, not to mention that walking increases endorphins and you will automatically feel better.

9 .- Exercise, let's leave laziness aside, about 15 minutes that you move will give great results in how you feel.

10 .- Write, use the same notebook to write down everything you feel and leave it there, to get it out of you and see it from another perspective. I also like to write about what I want in my life, my dreams, my goals.

11.- Escribe tus sueños, escribe toodo lo que deseas en tu vida, sin miedos sin juicios y al principio y final de la hoja escribe “gracias, gracias, gracias”, leela diariamente al levantarte y acostarte, esto no sólo te motivará, además te programas, le dices al Universo lo que quieres para ti, te da un enfoque.

12.- Llama a un amigo (a), puede suceder que estés absorto en tus pensamientos y sea difícil salir de ellos, conversar con otra persona, escucharlos, reirte un rato, recordar viejos tiempo, te ayudará a darte cuenta que tu vida no es sólo la situación por la que estás pasando, por cierto si tienes a quien llamar, tienes otro motivo para agradecer.

13.- Pinta, particularmente este me encanta, pinta lo que quieras: paisajes, mandalas, abstracto, retratos, no importa! pinta! conectate con el pincel, con los colores y piérdete en ese mundo tan lindo!

14.- Medita, meditar no es tan complicado como lo pintan, no necesitas estar en la India, estar en ayuno y rodeado de budistas. Meditar consiste en concentrarte en una sola cosa, parece sencillo pero tiene su ciencia. Puedes meditar encendiendo una vela y concentrándote en su llama, como se mueve, sus colores, como crece; puedes meditar usando meditaciones guiadas, te recomiendo las de Deppak Chopra, puedes buscarlas en google y no te frustres si tu mente se distrae, meditar es un entrenamiento, ten paciencia contigo mismo.

15.- Haz yoga, igualmente no necesitas ser un experto que se para sobre su cabeza durante horas para sentir que haces yoga, hay estiramientos sencillos y muy beneficiosos, lo importante es concentrarte en tus movimientos y tu respiración y ser paciente y amoroso contigo.

16.- Cocina, en lo personal no soy fan de cocinar, pero me gusta probar nuevas recetas saludables que sean rápidas y nutritivas, me reto a mi misma a cocinar cosas diferentes que cumplan esos dos requisitos y además como sabroso!. Si gustas, en otro post puedo darte algunas recetas ricas, fáciles y económicas.

17.- Ayuda a otro, no hay nada que llene más el alma que ayudar a otra persona, insisto otra vez, no lo hagamos complicado, quizá quieras salvar a todos los perritos de la calle o ayudar a niños y ancianos desamparados y espero puedas hacerlo, pero hoy, concéntrate en ayudar a quien puedas, desde sostener una puerta, ayudar a cargar unas bolsas, ayudar a tu pareja o padres en algún asunto de la casa, escuchar a alguien que quiere desahogarse, todas son formas de ayudar y te sentirás mejor! te lo aseguro! es un ganar- ganar.

18.- Películas motivadoras, cuando estamos en un periodo donde no queremos nada de nada, lo mejor es ver películas motivadoras preferiblemente si son de la vida real. Busca películas que te devuelvan la fe en ti mismo, a mi me encanta En Búsqueda de la Felicidad, siento que pone toda mi vida en perspectiva y me motiva a seguir adelante.

19.- Videos motivacionales, te confieso que no soy fan de este tipo de videos que básicamente son una presentación de fotografías con una voz en off diciendo que todo estará bien, sin embargo actualmente existen muchos coach, motivadores, conferencistas que son muy muy buenos, te recomiendo la página de Mundo Crp Oficial y al conferencista Mauricio Benoist.

20.- Vive y confía!!, si, así como lo lees, vive el presente, el ahora, este instante, concéntrate en lo que en realidad está ocurriendo, no hacemos nada si mientras tomamos el baño estamos pensando en lo que nos preocupa o si mientras vemos la película estamos recordando eso que tanto nos duele. Concéntrate en el aquí y el ahora, divide tus días en pequeños pasos, pequeñas acciones y confía que todo estará bien, nada es para siempre y tú, con tus pensamientos con tus vibraciones atraes lo que quieres, entonces si depende de ti, ¿qué harás al respecto?.

11 .- Write your dreams, write everything you want in your life, without fear or judgment and at the beginning and end of the page write "thank you, thank you, thank you", read it daily when you get up and go to bed, this will not only motivate you, but also program you, tell the Universe what you want for you, give you a focus.

12.-Call a friend, it can happen that you are absorbed in your thoughts and it is difficult to get out of them, talk to another person, listen to them, laugh for a while, remember old times, it will help you realize that your life is not only the situation you are going through, by the way if you have someone to call, you have another reason to be grateful.

13 .- Paint, I particularly love this one, paint whatever you want: landscapes, mandalas, abstract, portraits, it doesn't matter! paint! connect with the brush, with the colors and get lost in that beautiful world!

14 .- Meditate, meditate is not as complicated as they paint, you do not need to be in India, be fasting and surrounded by Buddhists. To meditate consists of concentrating on only one thing; it seems simple but it has its science. You can meditate by lighting a candle and concentrating on its flame, how it moves, its colors, how it grows; you can meditate using guided meditations, I recommend those of Deppak Chopra, you can search them in google and don't get frustrated if your mind gets distracted, meditating is a training, be patient with yourself.

15 .- Do yoga, also do not need to be an expert who stands on his head for hours to feel that you do yoga, there are simple and very beneficial stretches, the important thing is to concentrate on your movements and your breathing and be patient and loving with you.

16 .- Cooking, personally I am not a fan of cooking, but I like to try new healthy recipes that are fast and nutritious, I challenge myself to cook different things that meet those two requirements and also as tasty! If you like, in another post I can give you some rich, easy and cheap recipes.

17 .- Help someone else, there is nothing that fills the soul more than helping someone else, I insist again, let's not make it complicated, maybe you want to save all the puppies on the street or help children and elderly homeless and I hope you can do it, but today, concentrate on helping whoever you can, from holding a door, help carry some bags, help your partner or parents in some matter of the house, listen to someone who wants to vent, all are ways to help and you'll feel better! I assure you! is a win-win.

18 .- Motivational films, when we are in a period where we do not want anything at all, it is best to see motivational films preferably if they are real life. Look for movies that give you back your faith in yourself, I love “In Search of Happiness”, I feel it puts my whole life into perspective and motivates me to keep going.

19 .- Motivational videos, I confess that I am not a fan of this type of video that basically is a presentation of photographs with a voiceover saying that everything will be fine, however there are currently many coaches, motivators, speakers who are very very good, I recommend the page of Official Crp World and the speaker Mauricio Benoist.

20.- Live and trust, if, as you read it, you live the present, the now, this instant, concentrate on what is really happening, we don't do anything if while we are taking a bath we are thinking about what worries us or if while we are watching the movie we are remembering that which hurts us so much. Concentrate on the here and now, divide your days into small steps, small actions and trust that everything will be fine, nothing is forever and you, with your thoughts with your vibrations attract what you want, then if it is up to you, what will you do about it?.