In my first days of meditation I had the pleasure of meeting Gabriel, a man who was coordinating an environmental foundation. In those days, in a meeting with the companions of the foundation, we talked about tools or resources to be able to carry out the meditation inside the house and this one, with a complacent smile, told me that one of the best things that he could apply in his life, was the music. In it he found a better way to meditate, he recommended it to me with enthusiasm and I applied this method for my meditations.
Today, after those long months, the method of combining music with meditation has helped me a lot and Ican see the difference it has made since I started. It is an advance that allows me to continue growing and learning in this world. That is why when I have the opportunity to meet people of the same practice, I recommend music as a method to meditate and to combine it with meditation.
En mis primeros días de meditación tuve el placer de conocer a Gabriel, un hombre que coordinaba una fundación ambiental. En esos días, en una reunión con los compañeros de la fundación, hablamos de herramientas o recursos para poder llevar a cabo la meditación dentro de la casa y éste, con una sonrisa complaciente, me dijo que una de las mejores cosas que podía aplicar en su vida, era la música. En ella encontró una mejor manera de meditar, me la recomendó con entusiasmo y apliqué este método para mis meditaciones.
Hoy, después de esos largos meses, el método de combinar la música con la meditación me ha ayudado mucho y puedo ver la diferencia que ha hecho desde que empecé. Es un avance que me permite seguir creciendo y aprendiendo en este mundo. Por eso cuando tengo la oportunidad de conocer gente de la misma práctica, recomiendo la música como método para meditar y combinarla con la meditación.
Research and studies conducted over time show that music is one of the major components for altering human mood and behavior, as well as the physical body. For this reason, in these times of routines and isolation that have caused the expansion of the Covid-19; Music is fundamental and its effects are beneficial.
Meditation is powerful, just as music gives us the clarity and inner peace we need.
When music and meditation come together and form the perfect team to undertake the journey, it provides positive benefits for life. Listening to music while meditating is adding energy to make this practice more enjoyable, it is a guide for this journey. Before we analyze the benefits that all this brings, we must first analyze what ''music for meditation'' means.
Las investigaciones y estudios realizados a lo largo del tiempo muestran que la música es uno de los mayores componentes para alterar el humor y el comportamiento humano, así como el cuerpo físico. Por esta razón, en estos tiempos de rutinas y aislamiento que han causado la expansión de la Covid-19; La música es fundamental y sus efectos son beneficiosos.
La meditación es poderosa, así como la música nos proporciona la claridad y la paz interior que necesitamos.
Cuando la música y la meditación se unen y forman el equipo perfecto para emprender el viaje, proporciona beneficios positivos para la vida. Escuchar música mientras se medita es agregar energía para hacer esta práctica más agradable, es una guía para este viaje. Antes de analizar los beneficios que todo esto trae, debemos analizar primero lo que significa ''música para la meditación''.
What is music in meditation?
Meditation is the method for clarity of thought and mind, it is the way to bring moments of inner peace and to be at peace with the inner "I". It cultivates the new and good forms of the Being, with work and a lot of patience it can provide us the effect of transformation and it takes us to a new way of perceiving the life.
Like meditation, music also provides us with essential powers for transformation. The composition of melody and rhythm has the ability to influence the mind. When we listen to a piece of music with a low rhythm, in a higher pitch, without the rough elements, it can take us to a more relaxed and comforting place.
The music that is used for meditation, uses this type of soft music to help us in this activity, has effects that favor us in all areas of life.
Música en la meditación
La meditación es el método para la claridad del pensamiento y la mente, es la manera de traer momentos de paz interior y de estar en paz con el "yo" interior. Cultiva las nuevas y buenas formas del Ser, con trabajo y mucha paciencia puede proporcionarnos el efecto de transformación y nos lleva a una nueva forma de percibir la vida.
Al igual que la meditación, la música también nos proporciona poderes esenciales para la transformación. La composición de la melodía y el ritmo tiene la capacidad de influir en la mente. Cuando escuchamos una pieza musical con un ritmo bajo, en tono mayor, sin los elementos ásperos, puede llevarnos a un lugar más relajado y reconfortante.
La música que se utiliza para la meditación, utiliza este tipo de música suave para ayudarnos en esta actividad, tiene efectos que nos favorecen en todas las áreas de la vida.
Benefits of music for meditation.
There are areas where music for meditation helps to improve meditation and our lives. The benefits I will leave here are among the many that this brings:
- It releases stress and anxiety
One of the advantages of listening to music during meditation is the decrease of stress and anxiety levels in our body and mind. When we listen to calm, relaxing and enjoyable music while meditating, we feel more at ease and the pressures we suffer in life decrease. Beyond the meditative activity, there are investigations that reveal to us that in the places where we work while listening to meditation music, we experience a reduction in the level of stress and anxiety, compared to what can be caused by other styles of music, such as the strongest and most powerful or when there is no music.
- To sleep
Music helps us calm our nerves and eliminate the pressure of noise in our minds. It also relaxes the body, simulating the parasympathetic nervous system, which helps the body relax in preparation for sleep.
- Helps us to enter the depths of meditation
In discussions with people who practice meditation, it is found that mixing music with this practice creates a more serene environment that produces a relief from the level of stress.
Of course, this is not 100% of the number of people who practice meditation, but that's okay too, because there is no one way to meditate perfectly in sync with the calm. We need to do what we think is best for us, if this combination of music and meditation allows you to know yourself better and to know yourself better, then it can help you in this practice. Otherwise, other methods can be used, this is not the definitive one.
- Mental health benefits
The combination of music and meditation not only helps us to improve mental health, but also physical health. The calm and peaceful environment helps the body to rest and recover from routine. Whether you are suffering from physical pain, discomfort or simply tired, this process nourishes the muscles and extremities.
- It helps us with concentration
Because this practice with music contains the properties that help us relax, meditation music offers us perfect soundtracks for studying or for any other type of activity that requires adequate concentration.
- For yoga and spa.
Whether you are enjoying a hot bath at home, in a spa or practicing yoga, you can get more benefits if you are more relaxed. Listening to meditation music helps you give in and let go of stress, it's an ally when you're at a spa or in a yoga class.
- Eating properly
Eating fast food or fast food in response to the levels of stress we often experience is a very unhealthy habit. Studies show that eating slowly and relaxed plays a very important role in the digestion process. Relaxation music can help us create the perfect atmosphere at mealtime. It makes the food healthier and the experience more enjoyable.
Beneficios de la música.
Hay áreas en las que la música para la meditación ayuda a mejorar la meditación y nuestras vidas. Los beneficios que dejaré aquí están entre los muchos que esto trae:
- Libera el estrés y la ansiedad.
Una de las ventajas de escuchar música durante la meditación es la disminución de los niveles de estrés y ansiedad en nuestro cuerpo y mente. Cuando escuchamos música tranquila, relajante y agradable mientras meditamos, nos sentimos más tranquilos y las presiones que sufrimos en la vida disminuyen. Más allá de la actividad meditativa, hay investigaciones que nos revelan que en los lugares donde trabajamos mientras escuchamos música de meditación, experimentamos una reducción en el nivel de estrés y ansiedad, en comparación con lo que pueden causar otros estilos de música.
- Para Dormir
La música nos ayuda a calmar nuestros nervios y a eliminar la presión del ruido en nuestras mentes. También relaja el cuerpo, simulando el sistema nervioso parasimpático, que ayuda al cuerpo a relajarse en preparación para el sueño.
- Ayuda a entrar en las profundidades de la meditación.
En discusiones con personas que practican la meditación, se encuentra que mezclar la música con esta práctica crea un ambiente más sereno que produce un alivio del nivel de estrés.
Por supuesto, esto no es el 100% del número de personas que practican la meditación, pero eso también está bien, porque no hay una sola manera de meditar perfectamente en sincronía con la calma. Necesitamos hacer lo que pensamos que es mejor para nosotros, si esta combinación de música y meditación te permite conocer mejor tu interior y conocerte mejor a ti mismo, entonces puede ayudarte en esta práctica. De lo contrario, se pueden utilizar otros métodos, este no es el definitivo.
- Beneficios para la salud mental
La combinación de la música y la meditación no sólo nos ayuda a mejorar la salud mental, sino también la física. El entorno tranquilo y pacífico ayuda al cuerpo a descansar y recuperarse de la rutina. Ya sea que sufras de dolor físico, molestias o simplemente estés cansado, este proceso alimenta los músculos y las extremidades.
- Nos ayuda con la concentración
Debido a que esta práctica con la música contiene las propiedades que nos ayudan a relajarnos, la música de meditación nos ofrece bandas sonoras perfectas para estudiar o para cualquier otro tipo de actividad que requiera una concentración adecuada.
- Para el yoga y el spa.
Ya sea que estés disfrutando de un baño caliente en casa, en un spa o practicando yoga, puedes obtener más beneficios si estás más relajado. Escuchar música de meditación te ayuda a entregarte y a soltar el estrés, es un aliado cuando estás en un spa o en una clase de yoga.
- Comer adecuadamente
Comer rápido o comida rápida en respuesta a los niveles de estrés que a menudo experimentamos es un hábito muy poco saludable. Comer despacio y relajado juega un papel muy importante en el proceso de digestión. La música de relajación puede ayudarnos a crear la atmósfera perfecta a la hora de comer. Hace que la comida sea más saludable y la experiencia más agradable.
These are some of the benefits that music for meditation can provide us, it is one of the best allies to clean the environment and to make easier and more relaxing the activities of our day to day. Music is energy, an essential energy that our mind and body need, it allows us to transport us to a world where there is no contaminated sound. Relaxation music is a good way to control our environment and cleanse ourselves of the stress and anxiety generated by daily routines.
Estos son algunos de los beneficios que nos puede proporcionar la música para la meditación, es uno de los mejores aliados para limpiar el medio ambiente y para hacer más fácil y relajante las actividades de nuestro día a día. La música es energía, una energía esencial que nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan, nos permite transportarnos a un mundo donde no hay sonido contaminado. La música de relajación es una buena forma de controlar nuestro entorno y limpiarnos del estrés y la ansiedad que generan las rutinas diarias.
From experience I can say that this method has worked wonderfully and serves me to continue advancing in my daily meditations that in the midst of the crisis of my country and now adding the virus, the confinement and not being able to explore places for these reasons; the combination of music with meditation has helped me forget all these problems, a new world within my world.
Por experiendia puedo decir que este método me ha funcionado de maravilla y me sirve para seguir avanzando en mis meditaciones diarias que en plena crisis de mi país y ahora sumando el virus, el encierro y el no poder explorar lugares por estas razones; la combinación de la música con la meditación me ha ayudado olvidar todo estos problemas, un nuevo mundo dentreo de mi mundo.
Translation made with the free version of the translator DeepL
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Traducción realizada con la versión gratuita del traductor DeepL
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