Hola a los amigos de esta comunidad y bienvenidos a mi blog aceptando la oportunidad que nos dan 
Voy a comenzar respondiendo dos de las preguntas de este reto.
Qué es la espiritualidad para ti? y
¿Cómo experimentas la espiritualidad?
Para ir respondiendo a estas preguntas voy a comenzar por decir lo que creo que es el espíritu.
El espíritu es la esencia de nuestro ser. Tenemos una cubierta como las de las semillas y es nuestro cuerpo físico. Nos protege del exterior y a través de el sentimos y percibimos lo que nos rodea desde el punto de vista físico, pero por dentro, muy adentro, en nuestro interior hay algo que es difícil de definir. Ese algo que nos identifica y que nos permite sentir más allá de los cinco sentidos. Es extrasensorial. Casi no lo comprendemos y para llegar a el tenemos que aislarnos, abstraernos. Comunicarnos con Dios.
La Espiritualidad
La espiritualidad es la capacidad que tenemos de llegar a nuestro espíritu. Hay que olvidar lo aprendido y dejarnos llevar por lo que nos dice nuestra conciencia. Ella está allí para que no olvidemos lo que está bien, para alejarnos del mal.
Algunas personas han desarrollado a través de diferentes técnicas muchas veces religiosas, su espiritualidad.
Como experimento la espiritualidad
La naturaleza
El contacto con la naturaleza es una manera de conectarme con mi espiritualidad. Cuando me alejo de las personas y me acerco a los ambientes naturales, las plantas, el viento, el aire, el sonido de los animales en libertad, las montañas, el mar, me hacen sentir en contacto conmigo misma. Es una sensación de paz y de equilibrio. La respiración es suave y la mente se tranquiliza.
Mediante la meditación
Les confieso que a mi me cuesta mucho relajarme. Mi mente no deja de pensar, aunque dicen los expertos que no se trata de poner la mente en blanco, que además es imposible, sino de dejar pasar los pensamientos din que te perturben.
Mi hermana que murió el año pasado escribió esta frase donde ella define lo que se siente al estar en un estado espiritual mediante la meditación .
"Y el silencio te habla cuando estas en quietud. Y susurra tu alma en total plenitud. Déjate llevar y te acercas a Dios "
La música
Otra forma en la que puedo experimentar la espiritualidad es a través de la música. La combinacion de las notas musicales de manera armónica me ayuda a alcanzar estados de relajación y por lo tanto cercanos a la espiritualidad. Yo lo siento así.
Existe la dualidad espiritu-materia ?
Nos han enseñado que lo material esta separado de lo espiritual, pero es algo difícil de comprender porque vivimos rodeados de cosas materiales. Será posible que podamos manejar las dos condiciones en un estado de equilibrio ?
No se la respuesta exacta a esta pregunta que yo me hago, pero creo que los seres humanos debemos evolucionar a un ser más espiritual, menos aferrado a lo material sin que esto implique no darle importancia a este aspecto, porque nuestro cuerpo y mente lo necesita.
Creo que sería la solución a muchos problemas como la violencia de unos contra otros y contra la naturaleza. Esto es terrible en el hombre y ha generado las guerras de nunca acabar. También ha prevalecido la ambición y el poder como formas de vida.
La espiritualidad nos puede llevar a una vida más feliz en armonía con la naturaleza. Nuestro cuerpo y mente están muy cargados de situaciones que generan estrés y esto nos baja las defensas y quedamos expuestos a los factores externos.
Yo procuro en algún momento del día buscar un lugar tranquilo en mi casa, alejarme de todas las noticias que circulan en las redes. Estas son terribles, generan miedo y estrés. Hacer ejercicios de respiración que me ayudan a relajarme e imaginarme a mi cuerpo sano, fuerte con toda su maquinaria de defensa en perfectas condiciones. Y además tener fe en Dios.
Gracias por leer estas reflexiones que escribí sobre la espiritualidad. Son preguntas tan importantes que debemos hacernos todos los días y no dejarnos llevar por la corriente que arrasa con todo. Hay que detenernos y cambiar nuestra manera de vivir.
Invito a mis amigas 
What is spirituality for you? How do you experience spirituality?
To start answering these questions I will begin by saying what I believe the spirit is.
What is spirit.
Spirit is the essence of our being. We have a covering like those of the seeds and it is our physical body. It protects us from the outside and through it we feel and perceive what surrounds us from the physical point of view, but inside, deep inside, in our interior there is something that is difficult to define. That something that identifies us and allows us to feel beyond the five senses. It is extrasensory. We hardly understand it and to reach it we have to isolate ourselves, to abstract ourselves. To communicate with God.
Spirituality
Spirituality is the capacity we have to reach our spirit. We have to forget what we have learned and let ourselves be carried away by what our conscience tells us. It is there so that we do not forget what is right, to keep us away from evil.
Some people have developed spirituality through different techniques, many times religious.
How I experience spirituality
Connection with nature
Contact with nature is a way to connect with my spirituality. When I get away from people and get closer to natural environments, the plants, the wind, the air, the sound of animals in freedom, the mountains, the sea, make me feel in touch with myself. It is a feeling of peace and balance. Breathing is soft and the mind is calmed.
Through meditation
I confess that it is very difficult for me to relax. My mind does not stop thinking, although the experts say that it is not a matter of putting the mind in blank, which is also impossible, but to let the thoughts pass.
My sister who died last year wrote this sentence where she defines what it feels like to be in a spiritual state through meditation .
"And silence speaks to you when you are in stillness. And it whispers your soul in total fullness. Let yourself go and you get closer to God".
Music
Another way I can experience spirituality is through music. The combination of musical notes in a harmonic way helps me to reach states of relaxation and therefore close to spirituality. I feel this way.
Does the duality spirit-matter exist?
We have been taught that the material is separated from the spiritual, but it is difficult to understand because we live surrounded by material things. Is it possible that we can manage both conditions in a state of equilibrium?
I do not know the exact answer to this question that I ask myself, but I believe that human beings must evolve to a more spiritual being, less attached to the material without this implies not giving importance to this aspect, because our body and mind need it.
I think it would be the solution to many problems such as violence against each other and against nature. This is terrible in man and has generated the never ending wars. Ambition and power have also prevailed as ways of life.
Spirituality can lead us to a happier life in harmony with nature. Our body and mind are very loaded with situations that generate stress and this lowers our defenses and we are exposed to external factors.
I try at some point during the day to find a quiet place in my house, away from all the news that circulate in the networks. These are terrible, they generate fear and stress. I do breathing exercises that help me relax and imagine my body healthy, strong with all its defense machinery in perfect condition. And also to have faith in God.
Thank you for reading these reflections I wrote about spirituality. They are such important questions that we must ask ourselves every day and not let ourselves be carried away by the current that sweeps everything away. We have to stop and change our way of living.
I invite my friends and and my dear daughter , to participate in this excellent initiative of . Here is the link with the information link
and and my dear daughter , to participate in this excellent initiative of . Here is the link with the information linkLas fotografías son de mi autoría y utilice el programa Canva y la aplicación Poster Maker para editarlas /The photographs are my own and I used Canva and the Poster Maker application to edit them.