ENGLISH:
Greetings to the entire hive community, all at some point in our lives have had the sudden presence of anxiety which affects us a lot, this disease comes when we are overloaded with many things, both positive and negative, the excesses are the main causes of this, sometimes we feel very happy and we get a small anxiety attack as well as we are sad and the same thing happens, overwork, debts, separations, complicated economic situations among other factors increase the possibility of suffering from anxiety.
This is why I decided to show you a little about the 5 steps to perform when you find yourself with a panic attack and unfavorable anxiety, a while ago I was with that evil and a friend doctor told me what I should do, I share it in hive because I know that it is extremely helpful for all of you and yours.
| Five steps to improve anxiety |
|---|
| 1- Step one: List five things you can see |
| . 2- Second step: Four things you can feel |
| 3- Third step: 3 things you can hear. |
| . 4- Fourth step: Two things you can smell. |
| . 5- Fifth step: One thing you can savor. |
I hope this process will help you every time this disorder arrives, put it into practice and you will see results over time.
ESPAÑOL:
Un saludo a toda la comunidad de hive, todos en el algún momento de nuestras vidas hemos tenido la repentina presencia de la ansiedad la cual nos afecta mucho, está enfermedad llega cuando estamos sobre cargados de muchas cosas tanto positivas como negativas, los excesos son los principales causantes de esto, a veces nos sentimos muy felices y nos da un pequeño ataque de ansiedad así como también estamos tristes y sucede lo mismo, exceso de trabajo, deudas, separaciones, situaciones económicas complicadas entre otros factores aumentan la posibilidad de padecer de ansiedad.
Es por esto que decidí mostrarles un poco sobre de los 5 pasos al realizar cuando te encuentres con un ataque de pánico y ansiedad no favorable, hace un tiempo estuve con ese mal y una doctora amiga me indicó lo que debía hacer, lo comparto en hive porque sé que es de suma ayuda para todos ustedes y los suyos.
| Cinco pasos para calmar la ansiedad |
|---|
| 1- Paso uno: Cinco cosas que puedas ver. |
| . 2- Paso dos: Cuatro cosas que puedas sentir. |
| . 3- Paso tres: Tres cosas que puedas oir |
| . 4- Paso cuatro: Dos cosas que puedas oler |
| . 5- Paso cinco: Una cosa que puedas saborear |
Espero que les sirva este proceso cada vez que llegue este trastorno, pónganlo en práctica y verán resultados a medida del tiempo.