[ESP-ENG] Very nutritious bowl of yogurt and fruit for snacking

Comparto en esta deliciosa comunidad, una de mis opciones favoritas de merienda saludable. Es una receta fácil y con pocos ingredientes, pero todos aportan muchos beneficios a nuestra salud. Es costumbre en mi casa merendar a media tarde. Cuando no tengo mucho tiempo, porque estoy con mucho trabajo, lo más rápido para merendar es una buena taza de café negro y una galletita dulce de esas que vienen en paquetes. Las que nunca faltan son las famosas galletas María. Ahora, cuando el trabajo no es tanto, entonces, me tomo un tiempo y preparo estos bowl de yogurt con frutas que son una delicia para el paladar por la combinación de sabores: el ácidito del yogurt natural y lo dulce de las frutas y la miel, también le agrego avena para enriquecerlos más.

I share in this delicious community, one of my favorite healthy snack options. It is an easy recipe with few ingredients, but all of them bring many benefits to our health. It is customary in my house to have a mid-afternoon snack. When I don't have much time, because I have a lot of work to do, the quickest way to have a snack is a good cup of black coffee and one of those cookies that come in packages. The ones that are never missing are the famous Maria cookies. Now, when work is not so busy, I take some time and prepare these yogurt and fruit bowls that are a delight for the palate because of the combination of flavors: the acidity of the natural yogurt and the sweetness of the fruits and honey, I also add oatmeal to enrich them even more.

Ingredientes

• 4 cucharadas de yogurt natural
• 4 fresas bien lavadas y limpias
• 1 cambur
• 1 cucharada de avena
• 1 cucharadita de miel.

Ingredients

• 4 tablespoons of natural yogurt
• 4 strawberries, well washed and cleaned
• 1 cambur
• 1 tablespoon of oatmeal
• 1 teaspoon of honey.

Preparación

Ponemos en el bowl las cucharadas de yogurt, picamos el cambur en trocitos, rebanamos finamente las fresas y vamos incorporando todo al yogurt.

Preparation

Put the spoonfuls of yogurt in the bowl, chop the cambur in small pieces, finely slice the strawberries and add everything to the yogurt.

Se puede ver que la presentación del bowl ya es una invitación apetitosa por el colorido de las frutas, especialmente el de las fresas con ese rojo intenso. En esta parte, ustedes deciden si mezclar todo o comer por separado cada fruta con el yogurt.

You can see that the presentation of the bowl is already an appetizing invitation because of the colorful fruits, especially the strawberries with their intense red. In this part, you decide whether to mix everything or eat each fruit separately with the yogurt.

Yo lo mezclo todo, luego le agrego la cucharada de avena, cuando tengo frutos secos le pongo también y, como toque final, la cucharadita de miel.

Esta es una merienda muy saludable por todo lo que aporta a nuestra salud. Este delicioso bowl de yogurt con frutas nos proporciona una buena cantidad de proteínas, vitaminas, minerales y fibras.

I mix it all together, then I add the spoonful of oatmeal, and when I have nuts I add them too, and as a final touch, the teaspoon of honey.

This is a very healthy snack for all that it contributes to our health. This delicious bowl of yogurt with fruits provides us with a good amount of protein, vitamins, minerals and fiber.