Reciban un abrazo mi gente de hiver blog hoy quiero regalarle una receta basica y muy facil de preparar para tu desayuno a base de sardina muy rica y nutritva ya que la sardina es un pescado azul o graso posee casi 8 gramos de grasa por cada 100 gramos de carne- y es muy buena fuente de omega-3, que ayudan a disminuir los niveles de colesterol y de triglicéridos, además de aumentar la fluidez de la sangre, lo que disminuye el riesgo de aterosclerosis y trombosis este plato me lo prepare hoy en la mañana ufff que sabroso quedo les voy a explicar como prepararlo en casa.
Receive a hug my people of hiver blog today I want to give you a basic recipe and very easy to prepare for your breakfast based on very rich and nutritious sardines since sardines are a blue or fatty fish - it has almost 8 grams of fat per 100 grams of meat- and it is a very good source of omega-3s, which help lower cholesterol and triglyceride levels, as well as increase blood fluidity, which reduces the risk of atherosclerosis and thrombosis. I prepared this dish today In the morning ufff how tasty it was, I'll explain how to prepare it at home.
#INGREDIENTES
° 4 filetes de sardinas
°harina de maiz para las arepitas
°sal
°aceite comestible
°oregano molido
° un aguacate maduro
°un limon
La preparacion de este desayudo o cena como ustedes lo prefieran es muy sencillo lo primero que debemos hacer lavar y limpiarlos muy los filetes de sardinas una vez que ya esten lavaditos procedemos a darle su sabor es decir a condimentarlos en mi caso yo solo use poca sal y oregano molido le da un sabor increible . luego tomamos tomamos un platico añadimos la harina junto con el oregano molido lo mezclamos bien ,despues colocamos nuestro filete de sardina a ambos lagos que se cubra toda la cane con la harina
#Una vez que hicimos los cuatros procesos de la imagen ya cuando esten emparnisadas con la harina procedemos a hacer nuestras arepitas muy ricas ,,fecil de hacerlas en recipiente le agregan agua sal y luego la harina y empezamos a amasar yo creo que ya casi en el mundo entero sabemos como hacer las arepitas e mi me gusta hacer primero las arepitas y luego freir los fileticos para comermelos calienticos como usted lo desee.
#Una vez que tengamos las arepitas en el sarten esperamos que se cocinen para luego proceder a freir nuestros deliciosos filetes de sardinas,,debemos calentar bien el sarten con el aceite una vez que ya este caliente procedemos a freir las sardinas le damos vuelta para que se cocinen ambos lados hay que estar muy pendiente que no se quemen cando tengan un color doradito ya estan listas no olviden emparnisarla con harina aunque sin la harina quedan igual de sabrosas a mi porque se me antojo de hacerlo asi y las acompañe con aguacate y Dios que mañana tan sabrosa con este desayuno ,,bueno continuo asi deben quedar.
#solo quiero que me disculpen mi mala edición poco a poco ire aprendiendo escuchare cualquier sugerencia por favor bueno ya cumplido todo el proceso el popular desayuno de sardina y aguacate quedaria asi de rico muy sencillo
4 sardine fillets
° corn flour for the arepitas
° salt
Edible oil
° ground oregano
° a ripe avocado
° a lemon
The preparation of this breakfast or dinner as you prefer it is very simple, the first thing we must do is wash and clean the sardine fillets very once they are washed, we proceed to give them their flavor, that is, to season them in my case I only use little salt and ground oregano gives it an incredible flavor.then we drink we take a plate we add the flour together with the ground oregano we mix it well, then we place our sardine fillet in both lakes that all the cane is covered with the flour
#Once we have done the four processes in the image and when they are coated with the flour we proceed to make our arepitas very rich, easy to make them in a container add water, salt and then the flour and we begin to knead I think that it is almost in The whole world knows how to make arepitas and I like to make arepitas first and then fry the fillets to eat them hot as you wish.
#Once we have the arepitas in the pan, we wait for them to cook and then proceed to fry our delicious sardine fillets, we must heat the pan well with the oil once it is hot we proceed to fry the sardines we turn it over so that both sides are cooked, you have to be very careful that they do not burn when they have a golden color they are ready do not forget to spread it with flour although without the flour they are just as tasty to me because I wanted to do it like that and accompany them with avocado and God What a tasty morning with this breakfast, well continued so they should be.
#espero les guste este plato oriental como es la sardina en mi país y en el mundo entero facil de y como les habia mencionado disculpen la edición estoy aprendiendo y sus sugerencia me ayudaria mucho ah no olviden su juguito para su desayuno les mando exitos y que la paz de Dios este con ustedes un abrazo mis amigos ,,
#I hope you like this oriental dish, such as sardines in my country and in the whole world, easy to find, and as I had mentioned, excuse the edition, I'm learning and your suggestions would help me a lot. Don't forget your juice for your breakfast. the peace of God be with you a hug my friends ,,
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