👩🏼🍳🍵🍌Buenos días, queridos lectores. Les envío un afectuoso saludo. En esta ocasión, deseo compartir con ustedes una receta de un snack muy saludable: pudin de avena con cambur, que es un tributo a la avena líquida que solía hacer nuestra abuela, pero presentada en una versión más cremosa y con la adición del cambur. Este postre saludable es ideal para comer con cuchara. Además de ser sabroso, es perfecto para tu sistema digestivo y contribuye al crecimiento de la masa muscular, gracias a su alto nivel de fibra y proteínas. Estos beneficios serán notorios si lo consumes de manera regular. Su sabor es realmente exquisito. Te invito a que lo prepares.
👩🏼🍳🍵🍌👩🏼🍳🍵🍌Good morning, dear readers. Warm greetings to you all. On this occasion, I would like to share with you a recipe for a very healthy snack: oatmeal pudding with banana, which is a tribute to the liquid oatmeal our grandmother used to make, but presented in a creamier version with the addition of banana. This healthy dessert is ideal for eating with a spoon. In addition to being tasty, it is perfect for your digestive system and contributes to muscle growth, thanks to its high fiber and protein content. These benefits will be noticeable if you consume it regularly. Its flavor is truly exquisite. I invite you to try it.
👩🏼🍳🍵🍌A continuación, les mostraré una lista de los ingredientes necesarios para la elaboración: 168 gramos de avena, 350 gramos de cambur, 25 gramos de canela, 78 gramos de leche, 1200 mililitros de agua y 20 mililitros de extracto de vainilla. Lo mejor no necesita azúcar ni ningún tipo de endulzante.
👩🏼🍳🍵🍌Below is a list of the ingredients needed to make it: 168 grams of oats, 350 grams of banana, 25 grams of cinnamon, 78 grams of milk, 1200 milliliters of water, and 20 milliliters of vanilla extract. Best of all, it doesn't need sugar or any kind of sweetener.
👩🏼🍳🍵🍌El procedimiento es el siguiente: primero, colocamos una olla en la cocina y vertemos únicamente 1000 mililitros de agua, después encendemos la estufa a temperatura media. Luego, agregamos la avena, los cambures que ya hemos pelado, la esencia de vainilla, la canela y mezclamos bien con un tenedor para que todo se una. Dejamos cocinar hasta que empiece a hervir; en ese instante, añadimos la leche líquida hecha con los 200 mililitros de agua restantes y batimos bien con un tenedor o un batidor hasta que esté completamente mezclado. Luego, esperamos cinco minutos y apagamos el fuego. Permite que la mezcla repose hasta que esté tibia, y en ese momento, procesamos la mitad en la licuadora, lo que le dará una textura cremosa, mientras que la otra mitad mantendrá su consistencia, y servimos en la cantidad que desee. También puedes almacenar la mezcla en la parte baja del refrigerador o incluso en el congelador, para luego licuarla y conseguir un tipo de helado casero. En este caso, vierte en recipientes con tapa y agrega la avena, y para decorar, espolvorea canela en polvo. Así, disfrutaremos de un rico y saludable snack, solo toma una cuchara y listo.
👩🏼🍳🍵🍌The procedure is as follows: first, place a pot on the stove and pour in only 1000 milliliters of water, then turn the stove on to medium heat. Next, add the oats, the peeled bananas, the vanilla extract, and the cinnamon, and mix well with a fork so that everything is combined. Let it cook until it begins to boil; at that point, add the liquid milk made with the remaining 200 milliliters of water and beat well with a fork or whisk until completely mixed. Then, wait five minutes and turn off the heat. Allow the mixture to rest until it is warm, and then process half of it in a blender, which will give it a creamy texture, while the other half will maintain its consistency. Serve in the desired amount. You can also store the mixture in the bottom of the refrigerator or even in the freezer, then blend it to make a type of homemade ice cream. In this case, pour into containers with lids and add the oats, and to decorate, sprinkle with cinnamon powder. This way, you can enjoy a delicious and healthy snack—just grab a spoon and you're ready to go.
👩🏼🍳🍵🍌 Aprovecha que la combinación de cambur y avena ofrece numerosos beneficios y propiedades para el cuerpo y contribuirá a tu bienestar. ¡Hasta luego! Bendiciones.
👩🏼🍳🍵🍌 Take advantage of the fact that the combination of bananas and oats offers numerous benefits and properties for the body and will contribute to your well-being. See you later! Blessings.
Fotografías: Redmi 9A./ Photos: Redmi 9A.
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Collage y efectos: GridArt./ Collage and effects: GridArt.
