¿Ya hablamos sobre el acrobalance?
¡Ahora hablemos sobre las telas aéreas!
Have we already talked about acrobalance?
Now let's talk about aerial fabrics!
¿Qué son las telas aéreas?
Empecemos hablando sobre qué son las telas aéreas para luego hablar de sus beneficios, sus implicaciones y cómo me he sentido desde que entreno en los aires.
Las telas aéreas también conocidas como telas acrobáticas, acrobacia en telas, gimnasia aérea, danza aérea, yoga aéreo o teatro aéreo, es una disciplina circense, específicamente del grupo aéreo. Ésta disciplina consiste en trabajar suspendido en el aire con tu mismo peso corporal.
Durante mucho tiempo se ha considerado que esto es algo únicamente del circo, sin embargo, en los últimos días se ha adoptado como una excelente actividad para tonificar los músculos, generar resistencia física y mantenerse en forma y saludable, a la cual cada vez se unen más personas de cualquier estereotipo.
What are aerial webbing?
Let's start by talking about what aerial aerial aerials are and then talk about their benefits, their implications and how I've felt since I've been training in the air.
Aerial aerial aerial also known as acrobatic fabrics, acrobatics on fabrics, aerial gymnastics, aerial dance, aerial yoga or aerial theater, is a circus discipline, specifically of the aerial group. This discipline consists of working suspended in the air with your own body weight.
For a long time this has been considered something only for the circus, however, in recent days it has been adopted as an excellent activity to tone muscles, generate physical endurance and keep fit and healthy, which more and more people of any stereotype are joining.
Seguro pensarás que a pesar de que digo esto, que todas las personas o en su mayoría, han tenido o tienen alguna condición física para poder atreverse a trepar en las telas, pero créeme cuando te digo que no debes tener más que entusiasmo y voluntad.
En algunos de mis post hablaba sobre que nunca fui una niña de actividades físicas, particularmente los deportes me ponían de mal humor cuando se trataba de educación física, quizá porque uno de los complejos que tuve fueron los estereotipos físicos, y por siempre ser la más delgada del salón me decían cosas como que no duraría más de un minuto en algún torneo o juego aunado a ello que en verdad nunca me han interesado los deportes como el béisbol, fútbol, basketball, volleiball, kickingball,etc, eran y siguen siendo deportes que no me gustan en lo absoluto, así que no molestaba que no me escogieran en los equipos jaja (quizá era un poco floja y no lo quiero admitir jeje); aunque los puedo presenciar para compartir con alguien, como por ejemplo, los juegos de fútbol de mi sobrino mayor, quien es portero y es uno de los mejores en su equipo (por cierto lo puedes seguir en Instagram y apoyar su carrera como @juan.sanabria.segovia)
Surely you will think that even though I say this, that all people or mostly, have had or have some physical condition to be able to dare to climb on the canvases, but believe me when I tell you that you must have nothing more than enthusiasm and will.
In some of my posts I talked about how I was never a physical activity girl, particularly sports put me in a bad mood when it came to physical education, maybe because one of the complexes I had were the physical stereotypes, and for always being the thinnest in the room I was told things like that I would not last more than a minute in any tournament or game added to that I have never really been interested in sports like baseball, soccer, basketball, volleyball, kickingball, etc, they were and still are sports that I do not like at all, so it did not bother me that I was not chosen in the teams haha (maybe I was a little lazy and I do not want to admit it hehe); although I can witness them to share with someone, like for example, the soccer games of my oldest nephew, who is a goalkeeper and is one of the best in his team (by the way you can follow him on Instagram and support his career as @juan.sanabria.segovia)
¿En qué consisten las telas aéreas y cómo se llama la tela? | What are aerial silks and what is the name of the silk?
Básicamente consiste en treparse usando ambas manos y las piernas, colgarse, suspenderse en el aire y amarrarse con ambas telas creando figuras, escapes (vean mis vídeos en 3speak donde enseño dos caídas en las telas aéreas, pronto compartiré otras caídas) o simplemente rutinas de secuencias de movimientos y; de transiciones de una figura a otra, además de sentirse libre y en adrenalina por la sensación de que estás volando en el aire, liberar estrés y generar confianza propia.
Mientras se realiza la actividad se involucra en todo momento el trabajo de piernas, abdomen y brazos y se despierta intensamente el sistema muscular es por esto que más que una disciplina artística del circo ha pasado a ser una forma divertida y fuera de lo común para mantenerse en forma.
Por lo general tiene una longitud de entre 16 metros y 25 metros, de acuerdo al área donde se practique, en mi país la tela es llamada muselina, en algunos países la llaman seda, sin embargo, desconozco si será la seda que todos conocemos como ya saben... ¡seda! Anyway... o si se conocerá como “musselina” en otras partes del mundo, la diversidad de nombres que adquiere se debe al enfoque que se le dé de acuerdo a lo que desees proponerte, la tela ayuda desde a realizar ejercicios de yoga, hasta para hacer acrobacias de gimnasia, números teatrales o de danza, hasta usarse como cuerdas de TRX para ejercitarse (ejercicios similares).
Basically it consists of climbing using both hands and legs, hanging, suspending yourself in the air and tying yourself with both canvases creating figures, escapes (see my videos on 3speak where I teach two falls on the aerial canvases, soon I will share other falls) or simply routines of sequences of movements and transitions from one figure to another, besides feeling free and adrenaline for the feeling that you are flying in the air, release stress and generate self-confidence.
While performing the activity, the work of legs, abdomen and arms is involved at all times and the muscular system is intensely awakened, which is why more than an artistic discipline of the circus has become a fun and unusual way to stay in shape.
It usually has a length of between 16 meters and 25 meters, according to the area where it is practiced, in my country the fabric is called muslin, in some countries they call it silk, however, I do not know if it will be the silk we all know as you know .... silk! Anyway... or if it will be known as "musselina" in other parts of the world, the diversity of names that it acquires is due to the approach that is given according to what you want to propose, the fabric helps from performing yoga exercises, to do gymnastics acrobatics, theatrical or dance numbers, to be used as TRX ropes to exercise (similar exercises).
¿¡Y si se rompe la tela o me caigo?! | What if the fabric breaks or I fall?!
Esta es la pregunta más común que hacen los transeúntes cuando entrenas en algún lugar público, es comprensible que genere inseguridad el imaginarte que tu integridad física dependa de un “trapo” “cortina” “cinta” como las personas que no lo conocen en lo absoluto lo llaman, pero les garantizo que no se va a romper, y mientras no realicen esto solos y sigan al pie de la letra las instrucciones de sus entrenadores, no ocurrirá ningún accidente que se pueda lamentar.
Me enfocaré en unas líneas respecto al “¿y si rompo la tela?” pues este comentario suele salir de boca de personas gorditas o grandes, las personas mismas lo dicen de forma jocosa hacia ellos mismos, y en algunos casos los comentarios son tan elocuentes que a mi también me dan risa, pero siempre he analizado desde uno de los demonios que más nos aqueja a muchos y a veces no queremos aceptar, que es la inseguridad, que este comentario de “seguramente yo rompo la tela, con este peso, imagínate tú” nace de una concepción cruel que ha vendido el marketing sobre las “tallas” y “cuerpos ideales”.
¿Recuerdan alguna caricatura o película cómica donde el rasgo gracioso del “gordito” era que al entrar en una piscina o playa se salía toda el agua y quedaba vacío? ¿o que se sentaban en alguna silla y rompían la silla? ¿o rasgaban la ropa? Dando un mensaje de torpeza y de inutilidad exagerada desde mi parecer, es por esto más los estereotipos de tallas perfectas que existen los desórdenes alimenticios y problemas de salud mental.
Pese que tuve inseguridades por mi físico, debido a que en latinoamérica el prototipo que han inculcado tanto al exterior como a nosotros mismos, es que las latinas son mujeres voluptuosas, las europeas más delgadas etc, recuerdo comentarios como “tú cuerpo sería perfecto si vivieras en España” hasta preguntas de si sufría de algún desorden alimenticio, sin embargo al saber que toda mi familia es así, concluí que era algo natural y genético, así que como sé lo muy desagradable que son ese tipo de comentarios procuro alentar a la gente a motivarse a realizar cualquier actividad sin complejo alguno, así que les digo que el que yo sea delgada y practique esto es solo casualidad.
Les comparto el siguiente vídeo, un chico que iba pasando por donde estaba entrenando con mi compañero y una amiga, él dijo que seguro si se subía a la tela rompería el árbol o la tela ¿no les parece cruel que alguien se aprecie a sí mismo de esa manera? Conversando con el muchacho dijo estas palabras que me conmovieron a tal punto, “mi papá acaba de fallecer, y aquí me siento más cerca del cielo... estoy más cerca de él ¡TE AMO PAPÁ!”
This is the most common question asked by passersby when you train in a public place, it is understandable that it generates insecurity to imagine that your physical integrity depends on a "cloth" "curtain" "tape" as people who do not know it at all call it, but I guarantee you that it will not break, and as long as you do not do this alone and follow to the letter the instructions of your coaches, no accident that can be regretted will occur.
I will focus on a few lines regarding the "what if I break the fabric? "because this comment usually comes from the mouths of chubby or big people, the people themselves say it jokingly to themselves, and in some cases the comments are so eloquent that I also laugh, but I have always analyzed from one of the demons that most afflicts many of us and sometimes do not want to accept, which is insecurity, that this comment of "surely I tear the fabric, with this weight, imagine you" is born of a cruel conception that has sold the marketing about the "sizes" and "ideal bodies".
Do you remember any cartoon or comic movie where the funny feature of the "chubby" was that when they entered a pool or beach all the water came out and they were empty? or that they sat on a chair and broke the chair? or tore their clothes? Giving a message of clumsiness and uselessness exaggerated from my point of view, it is because of this plus the stereotypes of perfect sizes that there are eating disorders and mental health problems.
Although I had insecurities about my physique, because in Latin America the prototype that has been instilled both abroad and to ourselves, is that Latinas are voluptuous women, Europeans are thinner etc., I remember comments like "your body would be perfect if you lived in Spain" to questions of whether I suffered from an eating disorder, However, knowing that all my family is like that, I concluded that it was something natural and genetic, so as I know how unpleasant these comments are, I try to encourage people to motivate themselves to do any activity without any complex, so I tell them that the fact that I am thin and practice this is just a coincidence.
I share with you the following video, a guy who was passing by where I was training with my partner and a friend, he said that surely if he climbed on the fabric he would break the tree or the fabric, doesn't it seem cruel that someone appreciates himself in that way? Conversing with the boy he said these words that moved me to such an extent, "my dad just passed away, and here I feel closer to heaven...I am closer to him I LOVE YOU DADDY!"
50 % Beneficios físicos - 50% Beneficios emocionales | 50% Physical benefits - 50% Emotional benefits
Empezaré desde mi evolución corporal. Soy una chica de entre 46-48 kg, siempre he considerado que a pesar de que soy delgada no parece una delgadez insana (además de ser algo de genética) y he notado que tengo cierta facilidad para formar musculatura, aunque no era activa físicamente en mi infancia, a partir de los 15 años empecé a mostrar interés en algo que me ayudara a ganar confianza con mi cuerpo.
Al inicio me interesó el pole dance pero mi mamá lo prejuzgaba para ese entonces y no me apoyó, estuve en clases de salsa casino y bachata a los 17 y quedé con el interés por el baile, pero no sentía que se formara esa confianza en mí misma que quería encontrar, luego cualquier ejercicio que hacia no iba más allá de cualquier rutina de ejercicios de youtube, hasta que un día caminando en un parque público de mi ciudad (parque Los Caobos para los que me leen que son de Venezuela) y vi una chica realizando algo que primera vez en mi vida que veía (lean mi primer post donde hablo de cómo llegué a las telas aéreas, o mejor dicho, cómo llegaron ellas a mi vida).
Beneficios Físicos:
- Mi motricidad gruesa se ha activado por completo por el hecho de que se involucren tanto las manos como las piernas al momento de trepar en la tela.
- Se ha fortalecido mi fuerza de agarre en manos, fuerza de piernas, abdomen.
Mi sistema cardiovascular ha mejorado.
He aprendido a controlar y dosificar mi respiración.
Se ha elevado mi resistencia física en actividades cotidianas como caminar largas distancia, levantar peso en casa, subir a la montaña u.
Coordino mejor mis movimientos.
Aparte de afinarse el sentido de la vista, se aprende a trabajar con el sentido del oído y el tacto.
He visto mi cambio corporal además de que otros también lo han notado, como la formación de mi musculatura se han definido mis brazos, espalda, piernas, abdomen, glúteo.
- Progreso en la flexibilidad (vean mi post sobre mi progreso en ella)
- Mi resistencia en las secuencias o transiciones
Beneficios emocionales:
- Incremento de mi confianza.
-Aumento de mi autoestima.
Conexión entre mente y cuerpo.
Afinación de los sentidos vista-oídos.
He aprendido a concentrarme más en situaciones de presión, es muy común enredarse en las telas cuando aprendes una figura o escape nuevo es por ello que se debe agudizar la concentración en las indicaciones del entrenador.
Se activa la conciencia corporal y el razonamiento al momento de escapar de una figura.
Se despiertan los sentidos naturales del ser humano como la conciencia del peligro y control del pánico.
Aprendes a conocer tu cuerpo, en cuanto a los nombres del sistema muscular y óseo.
Sirve como terapia individual o para rescatar la relación interpersonal persona (familiar, amigo, pareja sentimental).
Reducción de estrés, liberación de inseguridades y sensación de gozo, libertad y empoderamiento.
I will start from my body evolution. I am a girl between 46-48 kg, I have always considered that although I am thin, it does not seem an unhealthy thinness (besides being something of genetics) and I have noticed that I have a certain facility to form muscles, although I was not physically active in my childhood, from the age of 15 I began to show interest in something that would help me gain confidence with my body.
At the beginning I was interested in pole dance but my mom prejudged it by then and did not support me, I was in salsa casino and bachata classes at 17 and I remained with the interest in dancing, but I did not feel that I formed that confidence in myself that I wanted to find, then any exercise I did did did not go beyond any youtube exercise routine, until one day walking in a public park in my city (Los Caobos park for those who read me who are from Venezuela) and I saw a girl doing something that first time in my life that I saw (read my first post where I talk about how I got to the aerial fabrics, or rather, how they came into my life).
Physical Benefits:
- My gross motor skills have been fully activated by the fact that both hands and legs are involved when climbing on the fabric.
- My hand grip strength, leg strength, abdominal strength have been strengthened.
My cardiovascular system has improved.
I have learned to control and dose my breathing.
My physical endurance in daily activities such as walking long distances, lifting weights at home, climbing mountains, etc. has increased.
I coordinate my movements better.
In addition to refining my sense of sight, I have learned to work with my sense of hearing and touch.
I have seen my body change and others have noticed it as well, such as the formation of my musculature, my arms, back, legs, abdomen, gluteus have been defined.
- Progress in flexibility (see my post about my progress in it).
- My endurance in sequences or transitions
Emotional benefits:
- Increase in my confidence.
Increased self-esteem.
Connection between mind and body.
Tuning of the senses of sight and hearing.
I have learned to concentrate more in pressure situations, it is very common to get tangled in the fabrics when learning a new figure or escape is why you must sharpen the concentration on the indications of the trainer.
Body awareness and reasoning are activated when escaping from a figure.
Natural human senses such as danger awareness and panic control are awakened.
You learn to know your body, in terms of the names of the muscular and skeletal system.
It serves as individual therapy or to rescue the interpersonal relationship person (family, friend, romantic partner).
Stress reduction, liberation of insecurities and feeling of joy, freedom and empowerment.
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